Koti Harjoitukset Miesten - Perusoikeudet Things sinun on hyvä tietää About

Nyt, naiset eivät ole ainoita sieluja, jotka ovat päättäneet tuoda workout rutiineja kotiin. Tarve leikata ylimääräisiä kuluja (kuntosali jäsenyys mukana) sekä hektinen vaatimuksiin uran ja perhe on aiheuttanut nousukausi suosio kotiin liikuntaa miesten, kuten monet miehet ovat nyt siirtymässä ja täyttämällä niiden workout rutiinit heti mukavasti ikioman koteihinsa.

Miesten, koti ei ole vain paikka levätä pitkän päivän jälkeen töissä. Se on myös paratiisi pitää leikata ja kunnossa. Kotona, heidän ei tarvitse kilpailla muiden kanssa, jotka ovat jo matkalla eteenpäin pelissä, päätellen ulkoasua niiden repäisi abs. He voivat mennä omaan tahtiinsa ilman tunne painostettiin näyttää yhtä hyvältä kuin seuraavaksi kuntosali kaveri ne täyttävät aikana istunnoissa. Vielä tärkeämpää on, miehet treenata kotona niin vuoksi pysyä kunnossa ja terveenä, ei mitään muuta.

Paras kotiin liikuntaa miesten ovat ne, joissa sydän ja vahvuus koulutusohjelmat. Vaikka voit luoda oman kodin liikuntaa, tässä on näyte ohjelma, joka sinun Newbies siellä kannattaa seurata pysyä kunnossa ja laiha. Ota huomioon, että on parempi tehdä teidän sydän harjoitukset jälkeen vahvuus koulutusohjelma, jotta voit kehittää lihasmassaa ja voimaa samalla päästä eroon rasvaa. Ennen kuin teet näitä harjoituksia, varmista lämmetä runsaat kymmenen minuuttia ensinnäkin välttää rasitusta ja vammoja. Rauhoittua venyttele jälkeenpäin.

Aloita kotiin workout kyykky. Tehdä noin 20-25 näistä anna alavartalon ja jalkojen hyvä harjoitus. Seuraavaksi eivät push ups niin monta toistoa kuin olet mukava. Voit tehdä perus push up tai jollekin muunnelmia, kuten tekee se tuolille tai käyttää pallo. Tämä on hyvä ylävartalon harjoitus, joka kehittää ydin lihaksia sekä. Jatka harjoituksia lunges ja laskut 20 toistoa kutakin. Jos sinulla on tukeva baari joka pitää kiinni, tehdä niin paljon vetää ups kuin voit. Sitten sisällyttämään 30 rutistuksia teidän rutiini anna vatsan lihaksia hyvä harjoitus.

sydän istunto voi käsittää käynnissä ylös ja alas portaita, kiri, laatikko askel-ups, lenkkeily tai aerobinen rutiineja. Saavuttaa täysi hyöty sydän workout, yritä suorittaa näitä harjoituksia jatkua minuutin jokainen, lepää noin 30 sekuntia ennen siirtymistä seuraavaan.

Kun saada lisää voimaa ja kestävyyttä, rakentaa intensiteetti omalle rutiini. Voit vaihdella näitä harjoituksia, lisätä rutiineja ja pidentää workout aikaa. Saatat aloittaa vain tehdä näitä vähintään 15 minuuttia päivässä. Vähitellen pidentää kun elimistö alkaa tottua siihen, kunnes teet näitä harjoituksia 40 minuuttia. Et halua käyttää yli tunnin kerrallaan koska olet rakennuksen lihas. Lisäksi sinun täytyy antaa kehon aikaa korjata ja parantaa itsensä, niin käyttäessään kolmesta viiteen kertaa viikossa on ihanteellinen. Enemmän kuin joka ei saavuttamaan tarkoitus lihaksen rakennuksen ja on haitallista.

Kun oikea asenne, paljon luovuutta, ja kuormien määritys - voit rakentaa super hyväkuntoinen ja terve ruumis aivan mukavasti ikioma kotiin kotiin liikuntaa miesten.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, tarkista tämän P90X muutos tarina ja selvittää paras tapa saada kuntoon kotoa. Älä myöskään unohda tarkistaa tämän artikkelin "ostopaikat P90X".
.