Bodaus punnuksineen - Hyödyllistä tietoa tarvitaan, jotta pääset Started

Jos haluat saada nämä hauis pullistumia, mutta ei ole aikaa, rahaa tai halu tehdä se kuntosali, niin miksi et kokeile paino harjoituksia? Ne leuanvedoille, punnerruksia ja istumaannousuja että PE opettaja käski sinun tehdä lukiossa, kun tehdään säännöllisesti ja intensiteetillä, ovat erittäin tehokkaita antaa sinulle ne hunky rintaevien ja kuusi pack abs. He vain heitettiin pois kuvasta kun Arnold Schwarzenegger ja Sylvester Stallone näytti maailmalle kuinka siistiä kuntosali oli heidän hyvin äänisen physiques.

Mutta totuus on, paino harjoitukset voi olla yhtä tehokas rakentamisessa lihasmassaa. Tavallaan ne ovat jopa parempia kuin kehonrakennus harjoituksia, jotka kohdistuvat tiettyyn lihas ryhmä yhdessä liikuntaa. Jos valitset suurin ylös ilman painoja, voit useimmiten tekevän yhdiste harjoitukset jotka kohdistuvat useampaan kuin yhteen lihas ryhmä ja antaa sinulle koko kehon harjoitus. Nämä sarjaa harjoitukset voidaan tehdä missä tahansa, myös - teidän takapihalla, puistossa, vapautunut paljon - valinta on sinun. Se on myös ihanteellinen lihas harjoitus kiireisille henkilöille, jotka ovat yleensä kiire yrittää tunkea vaatimuksiin uran, perheen ja kuntoa 24 tunnin aikataulu. Mikä parasta, rakennuksen lihas ilman painoja on ilmainen.

Rakennus lihas ilman painoja on haastava prosessi, joten ennen kuin aloitat, sinun täytyy varmistaa, että opit kaikki voit noin paino harjoitukset. Se on hyvä asia, että olet lukenut tämän artikkelin, koska se on yksi parhaita paikkoja aloittaa. On kirjoja, lehtiä ja verkkosivuja aihe ja se olisi hyvin vaivan arvoista viettää aikaa saada tietää, mitä olet laskemisesta itsesi.

Jos sinulla on ennestään sairaus, se on parasta kuulla lääkäriltä ennen kuin käynnissä harjoitusohjelman. Ne voivat parhaiten suositella kuinka pitkälle voi mennä haluamasi painon rutiinia tai jos se on jopa oikea hoito sinulle.

Kuten aloittelija, varmista, että otat sen helposti. Aloittaa hitaasti kunnes saat tottunut siihen. Rakenna vastarintaa kuin siirrät pitkin teidän rutiinia. Kun saat mukavampaa, voit lisätä intensiteetti your workout. Älä unohda tehdä näitä harjoituksia oikea ravitsemus mielessä.

Kolme yleisintä painokiloa harjoituksia pääset alkuun ovat push ups, rutistuksia ja sprintissä. Nämä kehittää rintalihas, vatsan ja vasikka lihaksia.

1. Punnerrukset. Hylkää push ups avulla voit kehittää rintalihasten parempi kuin tavallinen push ups. On tukeva ja vakaa tuoli kädessä. Aseta jalat tuolille ja kädet lattialle. Suorita push ups alentamalla rintaa, kunnes se lähes koskettaa lattiaa ja nosta se takaisin ja pitää kehon suorassa. Kuntoasi olisi sanella sarjojen määrä ja toistaa tehdä.

2. Rutistus. Voit työskennellä teidän ylempi abs tekemällä rutistus. Makaa lattialla polvet koukussa ja jalat tasainen, laittamalla kädet pään taakse. Tunne your abs sopimus kuin nostat rintaa hieman ylöspäin ennen valehtelee takaisin alas.

3. Sprintissä. Rannalla tai nurmikentillä paikka, sprintti pisteestä A pisteeseen B. Toista kiri yhä niin kauan kuin pystyt. Tämä kehittää vasikka lihaksia.

Lopuksi, lue tämä P90X lue ja oppia numero 1 tapa käyttää kotona. Älä myöskään unohda tarkistaa tämä viesti nimeltään "on P90X arvoista".
.