Body Mass Index - Mitä sinun täytyy tietää BMI

Kun asut tiedot iästä, tietämättömyys ei enää pidetä autuutta. Se on rikos. Tämä pätee erityisesti, jos terveys on huolissaan. Nyt perustavanlaatuinen tiedot, joita tarvitset pysyä terveenä, kuten vinkkejä oikeanlaiset ruokaa, liikuntaa perusasiat ja vastaavat ovat kirjaimellisesti aivan käden ulottuvilla. Ne ovat klikkauksen päässä.

Yksi tällainen ratkaiseva pala info, että sinun tarvitsee tietää on BMI. Se tarkoittaa painoindeksi. Keksi Adolph Quetelet, Belgian, joskus between1830 1850, BMI on nyt laajalti käytetään määrittämään määrä rasvaa henkilö on käyttämällä hänen painon ja pituuden. Tunnetaan myös nimellä Quetelet indeksin jälkeen sen keksijä, BMI kertoo jos olet alipainoinen, ylipainoisia tai lihavia, ja on melko hyvä indikaattori riski kohtaat tiettyjä lihavuuteen liittyviä sairauksia. Mitä korkeampi painoindeksi, lähempänä olet sydän ja verisuonitaudit, korkea verenpaine, tyypin 2 diabetes ja tietyt syövät.

Aikuisille, voit laskea BMI käyttämällä seuraavaa kaavaa:

kilogrammoina /(metreinä) 2 = BMI

Eli voit saada BMI jakamalla kilogrammoina neliöllä pituutesi metreinä. Voit tehdä tämän selväksi teille, tehkäämme hieman matematiikkaa. Sanotaan paino on 60 kiloa ja korkeus on 1,8 metriä. Yhtälö olisi tällöin:

60 kg /(1.8) 2 = 18,52

BMI on 18.52. Miten tulkita lukuja saat? Tutustu taulukossa:

BMI MERKITYS

Alla 18,5 alipainoinen

18,5-24,9 NORMAALI

25,0-29,9 Ylipainoinen

30,0 ja edellä lihavia

On selvää, sinun täytyy pyrkiä BMI normaalin rajoissa. Nyt, jos sinulla on vähintään 2 riskitekijöitä sydänsairaus, joka ovat verenpainetauti, korkea LDL (paha) kolesteroli, matala HDL (hyvä kolesteroli), korkeat triglyseridiarvot, korkea verensokeri, suvussa ennenaikaista sydänsairaus, liikunta ja tupakointi , ja on BMI-arvot, jotka kuuluvat "ylipainoinen" ja "lihavia" luokkia, sinulla on terveyteen liittyviä kysymyksiä käsitellä. On erittäin suositeltavaa alentaa riskiä kehittää lihavuuteen liittyvien sairauksien edellä mainittujen laihduttamaan. Jos olet yksinkertaisesti ylipainoinen ja on 0 tai 1 riskitekijän, kaikki saatat tarvitsee vain estää painonnousua pikemminkin kuin laihtua, jos sinulla ei ole korkea vyötärö mittaus. Toisaalta ääripäässä, jos olet alipainoinen, joka voisi ehdottaa, että olet joko aliravittuja, on syömishäiriö tai jokin muu sairaus. Kaikissa tapauksissa on välttämätöntä, että voit käydä lääkärin, joka antaa sinulle oikean diagnoosin ja suositella ruokavalio ja liikunta suunnitelma tarpeisiisi.

Tunne BMI ja pysyä terveenä!

Muista lukea koko Turbo Jam arvosteluja ja oppia, miten voit nopeasti laihtua tänään Turbo Jam tänään.
.