Ruokavalion, että työ - 3 Tunnettu Painonpudotus Options

Laihduttaminen on lähes aina liittyy ruoka rajoitus ja himo. Se merkitsee paljon itsehillintää, kalori-laskenta ja nälkä, niin monet ruokavalio huijata ainakin tai yksinkertaisesti luopua siitä kokonaan.

kuitenkin olemassa ruokavalioita, jotka ovat osoittautuneet kuljettaa heidän lupaus laihtuminen. Me hahmottelee kolme enemmän osoittautunut niitä täällä, vaikka on olemassa lukemattomia muitakin.

1. South Beach Diet

alun perin suunnitellut tohtori Arthur Agatston, kardiologi, hänen potilaille, South Beach Diet on jatkanut kasvuaan suosio. Vaikka jotkut ovat merkitty sen yhdeksi monista "villitys" ruokavalion, sen periaatteen kuluttaa hyviä rasvoja, ravinteita ja proteiinia ovat tehneet siitä yhden enemmän halutuimmista ja onnistunut ruokavalion tänään.

South Beach Diet on jaettu kolmeen vaiheeseen. Kahden ensimmäisen viikon rajoittaa hiilihydraattien sekä hedelmien ja vihannesten saanti "tyhjentää kitalaki." Tämä johtaa vähemmän cravings roskaruokaa ja makeisia. Jos pystyt este ensimmäisen vaiheen, olet valmis siirtymään toisen vaiheen, jonka avulla voit lisätä takaisin ne elintarvikkeet, jotka oli rajoitettu vaiheen I Voit käyttää näitä elintarvikkeita maltillisesti. Faasi III on ylläpito osa ruokavaliota, joka on tarkoitus seurata elämän. Se on vähiten rajoittava kaikkien vaiheiden.

South Beach toimii, koska lukuun ottamatta I osan, se ei ole vakavasti rajoittava ruokavalio suurimmaksi osaksi ja on suhteellisen helppo seurata. Lisäksi laihtuminen tuotetaan kiinni tämä ruokavalio on kohtuullinen ja sisällä terveen rajoissa.

2. Glykeeminen Impact Diet

taustalla Glykeeminen Impact Diet tai GI Diet on, että voit luokitella elintarvikkeita perustuu niiden glykeeminen indeksi arvoja. (Glykeeminen indeksi on ranking elintarvikkeiden perustuu niiden vaikutus verensokeri.) Elintarvikkeita, jotka on alhainen glykeeminen indeksi arvot hitaasti vapauttavat sokeria vereen kun taas korkeat arvot tehdä päinvastoin, aiheuttaen äkillinen nousu verensokeri . GI Diet otetaan huomioon myös glykemiakuorma, tai hiilihydraatteja tiettyjen elintarvikkeiden on.

GI Diet, elintarvikkeita korkea glykeeminen indeksi arvot mutta joilla on alhainen glykemiakuorma ovat parhaita. Rajoittamalla yksinkertaisia ​​sokereita ja lisäämällä kuitua, GI Diet helpottaa vakaa verensokeri, jotka auttavat välttämään nälkä silti antaa sinulle energiaa. GI Diet Ateriaohjelma koostuu 40% kaloreita puhdistetut, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja; 30% vähärasvaista proteiinia ja 30% terveellisiä rasvoja.

3. Makrobioottinen Diet

Perustuu Kaukoidän filosofia "hyvä elämä" makrobioottinen Ruokavalio on niille, jotka haluavat seurata elämäntapa enemmän kuin pelkkä ruokavalio laihtuminen. Se on erittäin luonnollinen ruokavalio, joka ei salli jalostettuja elintarvikkeita tai MIKROAALTOUUNIN muotona elintarvikkeiden valmistuksessa. Se edellyttää myös, että ruoka syötäväksi rento ympäristö ja pureskella rennosti samoin. Sen lisäksi, että se mahdollistaa yhden laihtua, makrobioottinen ruokavalio auttaa myös parantavaa tiettyjen sairauksien, kuten syövän ja sydäntautien.

Pohjimmiltaan tämä ruokavalio koostuu 50% täysjyvätuotteita, 25% vihanneksia kaudella, 10% proteiinia, 5% meri vihannekset, 5% keitot ja 5% hedelmiä, pähkinöitä tai siemeniä.

Jos olet tosissaan laihdutus, muista katsoa Vita Mix sekoitin, on olemassa paljon vapaa Vita Mix reseptejä, jotka ovat super terveitä.
.