Tehokas työn out for Getting parhaassa kunnossa Life

Muista Brad Pitt elokuvassa "Troy"? Nyt se, mitä te kutsutte repäisi! Rasvaa, vain puhdasta solinaa lihaksen kaikissa oikeissa paikoissa. Hän varmasti ei sinne rikkomatta hiki ensimmäinen, tosin. Täyteaineena on ehkä yksi vaikeimmista asioista mitään workout rutiini. Mutta se ei tarkoita sitä ei voi tehdä.

Yksi tärkeimmistä asioista pitää mielessä suunniteltaessa "saada repäisi" workout rutiini on leikata kokonaismäärä määräytyy ja toistoa. Tämä johtuu siitä, että sinun ei tarvitse polttoainetta toipua rasittava toimintaa, jos et tee niin. Kun teette tämän, yrittää säilyttää intensiteetti koska tämä on avain säilyttää vahvuus sekä oman lihaskudoksen massaa. Toisin sanoen, jos olet tottunut tekemään viisi sarjaa penkki-puristaminen koostuu 6 reps 200 kiloa, leikata että alas 3 tai 4 sarjaa. Säilytetään sama paino on erittäin tarpeellinen täällä koska olet täyteaineena kehomme ja siten lihassäikeiden tarvitsevat jatkuvaa työtä haaste. Niin, riippumatta toistojen määrä, paino tai poundage pitäisi aina olla jopa. Muista, et ole tehdä voimaa voittoja tällä hetkellä. Olet vain tavoitteena ylläpitää vahvuus.

Lisäksi on myös välttämätöntä, että te vähentää eristäminen työ sinulla on rutiinit. Eristäminen työ sisältää reisiojennus, bicep kiharat, ojentajatanko eristäminen harjoitukset, jalka harjoitukset, mm. Nämä ovat harjoituksia, jotka kohdistuvat yhteen lihas ryhmä yksin. Sen sijaan se on ratkaisevan tärkeää kohdentaa kaikki lihasryhmiä elimistössä kanssa seuraavat harjoitukset: kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, olkapää puristimet, rivit, vasikka herättää, ja yksi ab käyttää kuin vatsan crunch. Sinun ei tarvitse olla hyvin jäykkä teet näitä myöskään. Voit vaihtaa tai vaihtaa tai jopa tehdä vaihtelut suorittanut nämä rutiinit. Esimerkiksi, voit valita vetää ylös eikä rivin tai vinopenkkipunnerrus sijasta hartiaprässi.

Nyt jakaa käyttää rutiineja, että olet päättänyt käyttää osaksi koko kehon ohjelma, joka voit suorittaa 2-3 kertaa viikossa. Yritä pitää se enintään 15 kappaletta kutakin harjoituksen jos teet iso /pieni halkeaa suoritetaan 4 päivää viikossa, ja 20-25 jos olet tekemässä koko kehon.

Kun yrittää saada repäisi Älä laiminlyödä sydän komponentti. Kysymykset alkavat pintaan kun yhdistää jo intensiivistä lihasten liikuntaa tunnin mittaisen sydän istuntoja, molemmat mukana pienemmällä kalorimäärää. Näiden ongelmien, harkita tekee viisikymmentäyhdeksän yli yksi sprintin sydän istuntoa joka viikko. Nämä sydän istunnot ovat ihanteellisia polttavat rasvaa. Muista kaksi pitäisi olla enintään niin pitkälle kuin väliajoin ovat huolissaan, varsinkin jos olet nostamalla painoja jalat. Esimerkiksi, jos olet tekemässä koko kehon, neljä kertaa viikossa, vähentää tämä yksi tai kaksi, koska elimistö on vielä koko aikaa levätä. Ylityöt kehon kirjaimellisesti tuhota sinut ja kaikki sinun ponnistelut vain mennä hukkaan. Suunnittele workout rutiini, joka antaa kehon aikaa toipua. Niin saada repäisi!

Älä unohda lukea järkyttävä TACFIT Commando lue ja selvittää, miten tämä groudbreaking kotiin kuntoasi Scott Sonnon voi saada sinut naurettavan kunnossa, naurettavan nopeasti.
.