Painokiloa Workout Neuvoja - Key Info Sinun tulisi olla tietoinen Of

Painon koulutus on vihdoin tekemässä paluuta. Siitä lähtien Arnold ja Sly rynnisti paikalle ylistäen ihmeitä kuntosali, paino koulutus on taka varjoja. Nyt, kun yhä useammat kuntoilijoille ja asiantuntijat todella ymmärtää voiman ja arvon vanhan koulun push ups, pull ups ja rutistuksia, paino koulutus on ottanut jälleen esille. Ilman vaivaa ja kustannuksia kuntosalin jäseneksi, paino harjoitukset ovat harjoittamista valinta niille yrittää laihtua, rakentaa lihas, ja saada Super sovi.

Tässä muutamia vinkkejä pitää mielessä, joten voit hyödyntää oman painon harjoitus:

* Aloita jokainen painokiloa workout rutiini lämmintä ups ja päättyy viileä alamäkiä. Tämä saattaa tuntua hyvin yksinkertaista, mutta sinun on yllättynyt siitä, kuinka monta syöksyi harjoitus itse ja kantaa tai vahingoittaa itseään prosessissa. Lämmin ups saada veren kiertävän ja valmistelumateriaalien sinut harjoituksen. Jäähdytä harjoitukset normalisoi järjestelmän ja auttaa sitä, koska se toipuu trauma. Viidestä kymmeneen minuuttia aerobic pitäisi riittää teidän lämmin ups ja kymmenen minuutin venyttely olisi jäähtyä sinua alas.

* harjoitus vähitellen. Vain koska paino harjoitukset eivät käytä painoja tai koneita ei tarkoita, että ne eivät voi olla voimakkaita ja rasittava. He ovat. Riippumatta kuntotasosi on, sinun täytyy aloittaa jokaisen harjoituksen hitaasti ja rakentamaan sen edetessä. Ota huomioon, että koska liikut useita niveliä ja lihaksia painon harjoituksia, avaat itsesi loukkaantumisen vaara, jos et ole varovainen.

* Seuraa oikeassa muodossa ja tekniikka. Tämä on tärkeää. Koska paino liikunta hoito voi olla petollisen yksinkertainen tehdä, jos olet tarkkailija, sinun täytyy seurata oikeassa muodossa ja tekniikka eivät loukkaannu ja saada kaiken irti. Katsella videoita, katsella kuvia ja mikä tärkeintä, lukea, miten nämä rutiinit oikein. Saada tietoa sarjojen määrä ja toistoja sinun täytyy tehdä tai kuinka kauan haluat suorittaa kunkin rutiinitarkastuksen saada toivottuja tuloksia samoin.

* Liikunta omaan tahtiin. Saadaksesi suurimman painon liikuntaa, sinun täytyy lisätä intensiteettiä ajan. Kuitenkin, sinun täytyy tehdä se omaan tahtiin. Anna kehon sanella kuinka monta toistoa aiot lisätä tietty rutiini.

* Tietää milloin lopettaa. Jos kehosi tuntee kipua jossa ei pitäisi olla mitään aikana harjoituksen, sinun pitää lopettaa. Paino harjoitukset nostaa sykettä ja hengitystä, mutta ette saa tehdä sitä siihen pisteeseen, että se jättää sinut haukkomaan henkeään. Sinun täytyy tietää, milloin lopettaa.

* Mene lääkäriin, ensin, jos sinulla on ennestään sairaus. Jos olet verenpainetautia, diabetes tai on muita sairaus tai sairaus, se on välttämätöntä kuulla lääkäriltä ennen kuin yrität missään muodossa käyttää. Calisthenics ovat yleensä turvallisia mutta tietyt paino harjoituksia voidaan ei välttämättä sovi henkilöille, joilla on sydän- tai keuhko-ongelmia. Lääkäri voi kertoa teille, kuinka pitkälle voi mennä teidän hoito.

Lopuksi lukea minun järkyttävä Insanity arvosteluja ja selvittää, miten voit nopeasti saada Super sovi talosi ilman painoja käyttäen Beachbody Insanity harjoitus. Jos etsit suurin paino kunto-ohjelma koskaan, ostaa Insanity.
.