Vähärasvainen Aamiainen Foods - Tärkeää Facts You ehkä ole tietoinen of

Edut syö aamiaista on hyvin dokumentoitu. Se revs aineenvaihduntaa, antaa kehon polttoainetta se tarvitsee aloittaa päivä. Tukevalla aamiaisella, voit ylläpitää toimintaa rivissä juuri sinun aamulla. Se myös sävyttää teidän ruokavalintoihin myöhemmin päivällä. Tutkimus on osoittanut, että henkilöt, jotka syövät aamiaista ei ole halu syödä epäterveellistä kaloreita kuten leivonnaisia ​​ja pikaruokaa hinta verrattuna niihin, jotka ohittaa niiden aamulla aterian. Sitä paitsi, jos syöt aamiaista, voit vähentää mahdollisuuksia ylensyöntiä teidän seuraavan aterian. Vaikka mitään ruokaa tekee aamiaiseksi, vähärasvainen ateria, joka on täpötäysi muiden ravintoaineiden varmistaa, että voit keskittyä koko päivän.

Yksi helpoimmista vähärasvainen aamiainen vaihtoehtoja helpottaa on hedelmiä tai vihreä smoothie. Tämä on yksi parhaista vähärasvainen vaihtoehtoja voit olla oman aamulla aterian jälkeen hedelmiä ja vihanneksia ei ole rasvapitoisuus. Oman hedelmä smoothie, kokeile yhdistämällä mansikoita ja banaaneja tai sekoittamalla marjat ja yhdistämällä ne banaaneja. Lisää rasvaton jogurtti tai rasvaton maito varten creamier sekoitus, kaada jäitä ja sekoita haluttuun johdonmukaisuus. Oman vihreä smoothie, kokeile sekoittamalla lehtivihreästä kuten rucola tai salaattia omenoita, päärynöitä tai banaaneja. Kaada noin kupillinen vettä ja sekoitus. Voit lisätä hieman hunajaa maun. Älä lisää hienostunut sugar-- sitä ei tarvita. Saat enemmän proteiinia ja tyydyttymättömiä rasvoja sisältöä, kaada joissakin pellavansiemen ja vähän maapähkinävoita.

Toinen vähärasvainen aamiainen ruoka on vilja, johon olisi hyvä olla vain yksi gramma rasvaa kohti. Tarkista, että se on koko jyvä eikä vain "rikastettu koko vehnä." Kaada rasvatonta tai soijamaito ja lisätä mansikat tai muu hedelmiä kaudella lisättyä maku. Tämän pitäisi antaa sinulle vain yhteensä viisi grammaa rasvaa palvella.

Jos haluat paahtoleipää aamiaiseksi, kokeile valmistelee vähärasvainen banaani paahtoleipää. Hanki kaksi viipaletta koko jyvä paahtoleipää ja levitä noin ruokalusikallinen maapähkinävoita tai manteli voita päälle, jotka molemmat on vain kahdeksan grammaa rasvaa yksi ruokalusikallinen. Viipaloi banaani ja järjestää sen päälle leviämistä. Peitä muiden siivu ja nauttia. Sen lisäksi, että vähärasvainen aamiainen vaihtoehto, tämä ateria antaa sinulle kuitua, proteiinia ja kaliumia varhain aamulla.

Nämä aamiaisvaihtoehtoja pitäisi auttaa ruokkivat päivä ilman, että sinulle huoli että se lisää puntaa kehykseen . Itse asiassa, se voi vain tehdä päinvastoin. Rasvapitoisuus antaa sinulle tarvittavan energian ja täyttää sinut niin että et välipala tarpeettomasti pelimerkkejä, munkkeja tai muita pikaruokaa hinta että vain lisää kaloreita ja ylimääräinen rasva teidän midsection. Syö aamiaista aamulla varmistaa, että pysyt jännitteiset ja kylläinen ennen lounasta tulee noin jossa voit taas täytyy tehdä terveellisiä ruokavalintoja.

Muista tarkistaa tämän Shakeology tarkastelun, se on suositeltavaa ateriankorvaustuotteesta. Älä myöskään unohda lukea tämän artikkelin nimeltä "Shakeology maku".
.