Laihtua Kuukausi - Hyödyllisiä tietoja sinun pitäisi Know

Jos olet vain sai 30 päivää päästä eroon joistakin ylimääräinen rasva olet varastointia varten viime kuukausina, sinun täytyy saada myöten vakava. On mahdollista menettää 1-2 kiloa viikossa tai jopa 8 kiloa kuukaudessa muutaman ruokavalion ja elintapojen muutoksia. Se tulee ottaa paljon tahdonvoimaa ja itsekuria eroon pois niitä ylimääräisiä puntaa, joten kaikki yritykset aloittaa kuukauden mittaisen laihtuminen ohjelma on aloitettava vahva motivaatio laihtua. Kun olet tajunnut, että ulos ja ovat innoissani itse jopa kova päivää eteenpäin, tee seuraavat asiat:

* Eroon mitään sokerinen, jalostettuja tai suolatut teidän ruokakomero. Sai vain kuukausi piiskaa itsesi kunnossa, joten aluksi tyhjentämistä purkkia sooda, munkkeja, ready-to-kokki ranskalaisia ​​perunoita, pekonia, hotdogs ja muita sokeri- tai rasva-kuormattuna hinta teidän ref. Puhdistamalla teidän pakastin, tiedät olet vakavasti sinun tehtäväsi laihtua.

* Korvaa tämä hedelmiä, vihanneksia, rasvaton tai lowfat meijeri ja jogurtti, koko jyvä leivissä, viljat ja pastat. On kasvipohjaisia ​​kasviöljyjen käsi samoin. Ja kun olet ostoksilla, saada pienemmän levy itse. Näin voit olla pienempiä annoksia tuntematta riistetty. Valmistaa ateriasi etukäteen (eli tuo eväät ja välipalat), joten sinun ei tarvitse huolehtia ylensyöntiä tai pakotetaan syömään elintarvikkeita, jotka eivät ole teidän valikosta.

* Syö aamiainen ja mini-osat ateriat kaikki koko päivä- on ainakin 4-6 ateriaa Syöminen usein pikku annosta pitää aineenvaihduntaa käynnissä ja polttaa enemmän kaloreita. Pureskele ruokasi hyvin. Sinun pitäisi ainakin viettää 20 minuuttia pöydällä joka aterialle.

* Pidä itsesi sammutettua 8-12 lasillista vettä päivässä. Myös katsella kehon signaaleja janosta. Kun nälkä, juo lasi vettä ensi- se voisi vain olla, että olet thirsty- ennen asettumistaan ​​aterian.

* Liikunta. Paras yhdistelmä harjoituksia helpottaa laihtuminen on hyvä sydän harjoitus ja voimaharjoittelua. Kävele vähintään 30 minuuttia jokapäiväistä ennen olet ollut aamiaista. Käyttää itse kuntosalin jäseneksi, jos voit. Jos ei, tehdä joitakin paino harjoituksia, kuten push ups, pull ups ja rutistus kehittää lihasten ja tukea rasvaa tappio. Koska kehosi saa enemmän virittynyt harjoitukset, lisätä intensiteettiä enemmän toistoja tai lisäämällä varattu aika jokaisen tehtävän. Kun et käyttäessään, pitää toiminnan huipussaan koko päivän. Ota portaat hissin sijaan. Pysäköidä hieman pidemmälle joten voit kävellä loppumatkan. Kävellä koiran. Pelata lastesi kanssa. Jos työ vaatii monta tuntia istuu pöytänsä takana, kuluminen askelmittari- tutkimus on osoittanut, että se lisää toiminnan taso koko päivän vaikka olet työssä. Pyri 10000 vaiheet päivittäin.

* Nuku tarpeeksi. Elimistö polttaa jopa 500 kaloria kahdeksan tuntia unta.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, älä unohda lukea järkyttävä Brasilian Butt Lift arvostelua. Jos etsit parantaa kehon, suosittelen, että ostat Brasilian Butt Lift.
.