Työskentelee ulos Stretch Bands - Kaikki mitä sinun tarvitsee Know

Ehkä yksi kaikkein kannettava kuntolaitteet koskaan keksitty on vastus bändejä tai venyttää bändejä. Toisin kuin vapailla painoilla, jotka voivat olla raskaita raahata ympäri, vastus bändit ovat taitettava ja voidaan helposti varastoida ottaa mukaasi minne ikinä menetkin. Ne tarjoavat suuri voimaharjoittelua liikuntaa sijasta vapailla painoilla ja ovat erityisen kätevä naisten ja henkilöille, jotka tarvitsevat matkustaa jatkuvasti työnsä vuoksi. Verrattuna vapaita painoja, ne ovat paljon halvempia, liian. Liikunta bändit ovat värikoodattu merkitsevän kestävyysaste tarjotaan. Värikoodeja riippuvat yleensä valmistaja, mutta se on yhteinen löytää keltainen kuin se, joka tarjoaa vähiten vastustusta jälkeen punainen, vihreä, sininen, musta ja hopea. On selvää, kehittyneempiä toimijat käyttävät mieluummin hopea bändejä, koska ne tarjoavat raskain vastustuskykyä heidän liikuntaa.

Erittäin monipuolinen, nämä joustavat kuminauhat ovat helposti kierretty sopimaan eri harjoituksia eri ruumiinosia. Harjoitus selkää, aloittaa laittamalla puolin selkää kuin molemmat kädet saa tukevan otteen päissä. Hitaasti laajentaa sylissäsi, pitämällä kädet edessä teidän olkapää kun vedä bändi. Tuo kädet yhteen edessä ja vapauttaa hitaasti alkuasentoon. Toista kymmenen kertaa.

Bicep harjoitukset kuten bicep kiharat voidaan myös tehdä vastarintaa bändejä. Seiso keskellä bändi ja pidä molemmat päät kahva kämmenet ulospäin. Teidän abs tallessa ja polvet hieman koukussa, aloita taivuttamalla kädet ja tuo kämmenet kohti olkapää miten te tekisitte bicep kippurassa painoilla. Jos haluat enemmän jännitystä, voit levittää jalat laajempi. Toista kuusitoista kertaa. Triceps laajennukset puolestaan ​​tehdään pitämällä bändi toisaalta sillä kädellä sijoitettu selän takana. Napata toinen pää venyttää bändin kanssa käsi pään yli ja jatkaa alkuun kyynärpää kunnes varsi saa laajennettu täysin. Palaa alkuasentoon ja toista kuusitoista laskee.

jalkaharjoituksiin joihin venytys bändejä, voit aloittaa istuu tuolilla. Sido päät bändin neliön solmu niin että ympyrä on luotu. Sitten, slip sidottu osuus yli nilkkojen. Tasaisesti pitää toinen jalka kuin vedät toinen jalka pois solmu hitaasti. Yritä tehdä kymmenen toistoa. Voit myös tehdä kyykky avulla venyttää bändejä. Seiso keskellä bändin jalat hartioiden leveydellä toisistaan, Grab molemmissa päissä bändejä ja yrittää nostaa kyynärpäitä pään yläpuolella kuin viet nyrkit nojalla niskan. Kun bändit ovat jo tiukka, voit kyykistyä selässä kun vedät takaisin vastus bändit kiinteyttää jalat. Varmista, että et siirrä ylävartalo kuin teet tämän harjoituksen.

Nämä ovat vain joitakin niistä monista vastus bändi harjoituksia selkää, kädet ja jalat. Voit tarkistaa sivustot verkossa Lisää ehdotuksia.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, tarkista tämän TRX lue ja tämä postaus TRX alennus koodi.
.