Kuntoilu kotona - helppoja tapoja saada Fit alkaen Home

Kuntoilu kotona on hyvin yksinkertainen asia, että voit tehdä alkaa tehdä, jos talosi on kaukana kuntokeskuksessa tai jos yrität leikata kuluja käyttämällä kuntokeskus tai -sali. Joskus työ tai perhe sitoumukset ovat myös syy, miksi ihmiset alkavat käyttää kotona.

Sen lisäksi, joilla eduista ei tarvitse maksaa ylimääräisiä kustannuksia, vapaus tehdä harjoittelun omalla ajallasi, matkustamisen vähentäminen aika edestakaisin kuntosalilla tai jopa kyky käyttää kotona katsellen suosikki tv tai kuunnella suosikki CD on bonus. Kuitenkin haitat ovat ei riittävää motivaatiota, välineiden puute, ja joilla ei ole fitness ohjaaja auttamaan ohjata sinua.

Kuntoilu kotona voidaan tehdä luomalla yhdistelmä monia yksinkertaisia ​​harjoituksia onko auttaa sävy ja kiinteyttävä lihaksia tai jopa tehdä aerobista liikuntaa, jotta voit polttaa teidän rasvaa. On olemassa myös useita yksinkertaisia ​​tapoja voit workout kotona kuten pyykinpesu hissien tai jopa portaiden kiipeäminen. Tämä artikkeli näyttää joitakin yksinkertaisia ​​harjoitus, että voit tehdä kotona pysyä terveenä ilman tarvetta mennä kuntokeskukseen.

Jos sinulla on portaat talon, voit tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia mukaan kiivetä portaita. Esimerkiksi, sinun täytyy seistä pohjassa portaikko ja tehdä alkulämmittelyn istunnossa kävely paikan päällä vähintään minuutin. Kun olet valmis, voit aloittaa astumalla ensimmäinen porras ja takaisin alas, jossa sinun täytyy toistaa tämä liike vain kymmenen kertaa. Seuraavaksi sinun täytyy kävellä paikallaan jälleen vähintään viisitoista sekuntia ennen kävellä kaksi ensimmäistä portaat, sitten takaisin alas ja toista harjoitus kymmenen kertaa. Tämän jälkeen sinun täytyy mennä ylös kolme portaita, tule alas, kävellä kaksi portaat, tule alas, ja lopulta kävellä yksi rappu ja tulla alas, jossa sinun täytyy toistaa tämä vaiheet kymmenen kertaa. Jos pystyt käsittelemään tämäntyyppistä harjoitus, on suositeltavaa, että jatkat kuvio jopa kymmenen portaat, jos sinulla on tarpeeksi energiaa. Jos tunnet itsesi väsyneeksi tai huimausta, joko keskeyttää tai yrittää tehdä se hitaasti.

käyttää, että voit tehdä käyttää jotain, että useimmat ihmiset ovat kotona on pyykkikori. Tämä on erityisen hyödyllistä niille, jotka haluavat pitää aseensa pehmentänyt, ja on pyykkikori, joka on täynnä. Tämän prosessin kanssa voit nostaa kori top of your head ennen kuin yrität nosta sitä ylöspäin ja takaisin alas vähintään tekemällä kolme toistoa viisitoista hissien kunkin. Tekemällä tämän harjoituksen, voit työskennellä teidän olkapäät, olkavarret sekä yläselän lihaksia. Voit myös tehdä workout säätämällä selällään ja nosta kori ylös ja alas rintaa

Tutustu näihin P90X tulokset ja selvittää alkuun tapa saada sopivaksi kotoa. Älä myöskään unohda tarkistaa tämän artikkelin "Shakeology tarkastelu".
.