Top Ten B-vitamiinia Foods

Monet olosuhteet kuten anemia, mania, masennus tai krooninen väsymys voi olla perussyy syvempi kuin luulet. On mahdollista kärsit Vitamiini B-12 puute, jopa hieman yksi. Varmista syöt eläimen elintarvikkeita meidän kymmenen suurimman joukkoon saada tarpeeksi tämän olennaisen vitamiini.

10. Munat – tämä proteiinipitoista ruokaa on myös tonnia hyvän kolesterolin löytyy keltuainen. Lisäksi, keltuainen sisältää eniten B12-vitamiinia.

9. Juusto – jopa kasvissyöjille voi saada tarpeeksi B12-vitamiinia, jos he päättävät syödä tarpeeksi juustoa. Sveitsin ja mozzarellajuustoa on eniten B-12, ja tuorejuustoa ja lehmän &'; s maito ovat myös hyviä valintoja.

8. Lamb – leanest palat lihan ovat tavallisesti suurimmillaan vitamiini B-12. Valitse leikkauksia kuten olkapää saada täyden hyödyn näiden B-vitamiinia elintarvikkeisiin.

7. Naudanliha – Chuck paisti, härän, ja muut laiha leikkauksia on eniten B12-vitamiinia, mutta se ei ole kaikki naudanlihaa on hyvä. Nauti lisäetuja proteiinia, sinkkiä ja rautaa, kun syö naudanlihaa.

6. Hummeri ja Crab – Näiden alhaalta syöttölaitteet tallentaa ton B12-vitamiinia elimistössään. Broil &'; em, leipoa &'; em, BBQ &'; em – Riippumatta siitä, miten voit valmistaa niitä, nämä B-vitamiini elintarvikkeet ovat suuri sinulle.

5. Kala – edut kalat on erittäin mainostetut vuosien, Omega-3 terveellisiä rasvoja DHA. Näiden lisäksi, kalat ovat mahtavia vitamiini b elintarvikkeet, ja on ton tämän olennaisen vitamiini. Purkitettu kala kuten tonnikalaa ja makrillia sisältävät eniten B-12.

4. Octopus – jos voit tuoda itse kokeilla tätä herkkua yleisimmin todettu Välimeren, sinun tulee hyötyä B12-vitamiinia löytyy suuria määriä tämän eläimen. Keitetty versio sisältää enemmän B-12 kuin raaka versio, niin että voi tehdä hieman helpompaa kokeilla.

3. Kaviaari – mitä käytetään ruokaa saatavilla vain elämäntavat rikas ja kuuluisa on nyt yhä suosittu lisuke kanssa massoja. Mäti ovat yksi rikkaimmista B-vitamiinia elintarvikkeisiin.

2. Maksa – joskus naamioitu sen toinen nimitys, p Acirc; T é ;, tämä ruoka on joitakin korkeimman B12-vitamiinia. Lammasta, vasikanliha, ankka, hirvi ja kalkkuna on eniten, jotkut kehua lähes 1500% prosenttia suositeltavasta päiväannoksesta.

1. Simpukat, simpukat ja osterit – simpukat ovat suuri go-ruokaa, kun se tulee B-vitamiinia elintarvikkeisiin. Ne voi syödä yksin tai naamioitu patoihin ja chowders.

Vitamiini B-12 voidaan kulutetaan runsaalla ilman kielteisiä vaikutuksia, koska kaikki, että elimistö ei tarvitse erittyy verenkiertoon. Elin voi jopa tallentaa hieman ylimääräistä maksaan kertaa vitamiini B-12 on alhainen. Kuluttaa nämä B-vitamiinia elintarvikkeisiin, ja olla terve!
.