*** Seitsemän Terveys Vinkkejä Remember

Yhteiskuntamme riippuu huoltajien kodeissa, kouluissa, terveydenhuollon tilat, ja muualla. Usein klassinen profiilia omistettu hoitaja on henkilö, joka tuo muita ennen häntä /itse. Näille erityisiä ihmisiä käsite “ hoito # 1 &"; ensimmäinen näyttää itsekäs ja ulkomaalainen heille.

On teille kaikille ihania hoitajien että esitän seuraavat vinkkejä Terveydenhuolto:

1. Kun olet määrittänyt päivittäin tai viikoittain perheen aikataulut, varmista, että annat itsellesi 15-30 minuuttia päivässä yksityisten aikaa. Tämä on hyvä maadoitus, meditoi, pituuspiiri-salakuuntelu, liotus amme, de-korostaen, tai tarjoaa erikoiset vaaliminen aikaa, ja on välttämätöntä, jos haluat pysyä tasapainossa ja terveys.
2. Suunnitelma saada vähintään seitsemän tuntia unta per yö, jotta elimistö voi elvyttää, sulattaa täysin, ja ravitsevat soluja. Tämä on hyödyllistä aineenvaihduntaa, asenne, ja myös pitää sinut nälkäisenä koko päivän.
3. Jos voit varata 15-30 minuuttia päivässä käyttää, tämä on optimaalinen, ja jos ei, niin varmista, että olet pysäköidä kaukana kukin kohde ja ottaa portaat sijaan hissiä, jotta kävellä enemmän aikana joka päivä. Kävellessään hengitys syvään ja jos mahdollista swing aseita – nostamalla vastapäätä käsivarren jalka joka on astumassa ulos.
4. Katsokaa nyt ruokavaliota. Mikä voi olla hyväksi lapset, puoliso, tai potilas ei voi olla hyväksi sinulle. Kuuntele kehoasi. Ruokkia sitä mitä se tarvitsee ja ei enempää, ja yrittää löytää tasapaino jokaisen aterian kanssa 75% hedelmiä ja vihanneksia, ja 25% lihaa, meijeri, jyviä, pähkinöitä.
5. Myös olla tietoinen ruoan yhdistäminen luot valikoita: Protein + Vihannesten siemenet /Tärkkelys + Vihannesten siemenet /Hedelmät + Kasvikset, ja yritä käyttää muita kombinaatioita jos mahdollista. Tämä tukee kehon vaatia energiaa ja ravintoaineita ilman expending kaikki kyseisen energiaa ruoansulatuksessa.
6. Kuunnella sisäistä ääntään. Onko se jatkuvasti päätellen tai arvostele? Jos näin on, niin tietoisesti äänenvoimakkuus ja korvata jokainen negatiivinen positiivinen. Kosketa yli sydämesi alueen välillä rinnat kuin voit keskittyä vaihdat sisäinen viestejä. Etsiä hyvää sanottavaa itsellesi ja juhlia kun teet jotain hyvin.
7. Lopuksi lopettaa joka päivä luettelemalla viisi tai enemmän asioita elämässäsi, jotka olet kiitollinen. Tee esimerkiksi maininnalla: “ Olen kiitollinen ___ koska ____. Voit napauttaa puolella kätesi tai yli sydämesi kun keskitytään näihin, koska tämä prosessi asettaa korkeamman värähtelyn oman alitajuntaan juuri ennen kuin ajelehtia pois osaksi uni ja unitilassa.

Nauti elämästä ja terveydelle, koska jos jätät sen, se menee pois!
.