Mänty Chiropractic Center - Kävely kuin Lifestyle Choice

Kaikki tietävät hän “ olisi &"; tehdä säännöllinen liikunta, mutta useimmat ihmiset eivät ole käyttäneet niin monta vuotta, että he eivät &'; tiedä mistä aloittaa. Tämän seurauksena ihmiset alkavat ja lopettaa erilaisia ​​koulutusohjelmia ja rutiineja. He liittyvät kuntosaleja, ostaa workout vaatteita, viettää kovalla työllä ansaitut tulot, ja lopulta eivät saatto koska he eivät &'; t on selkeä käsitys siitä, miten käyttää tehokkaasti.

Yksi kysymyksistä liittyy monia valintoja käytettävissä. Voit nostella painoja, uida, pyöräillä, ajaa, ottaa Pilates, ottaa joogatunteja, tai pelata tennistä. Mutta haasteena on valita liikuntamuoto että &'; s teille parasta, ja sitten ottaa erityisosaaminen aloittaa koulutus tavalla, joka hyödyttää ja ole haitallinen.

&'; s todella helppo satuttaa itse, jos Käytät uudelleen palaavat käyttämään poissaolon jälkeen useita vuosia tai, joillekin ihmisille, vuosikymmeniä. Tekee liikaa liian pian on tyypillinen syy liikunnan liittyvän vamman. Doing väärä tyyppi liikuntaa oman tason valmistelu on toinen merkittävä syy näiden vammoja. Getting satuttaa tekee harjoituksen on todella paljon katkaisija ihmisiä, jotka didn &todellisten tuloste; t todella haluavat käyttää ensiksi. Jos et ole &', T käyttänyt vuosiin, vihdoin työskennellä jopa motivaatiota alkaa tehdä jotain, ja satuttaa itsesi muutaman päivän tai viikon matkalle uuden ohjelman, lopettaa ja koskaan takaisin tulee hyvin houkutteleva vaihtoehto.

mutta liikunta on keskeinen tekijä säilyttää kuitenkin terveys ja hyvinvointi. Jos Käytät uudelleen sitoutunut pitkän aikavälin terveyttä ja hyvinvointia itsesi ja perheesi, säännöllinen ripeää liikuntaa on kriittinen. Ratkaisu, ainakin alkuvaiheessa palata kunto, on kävely liikuntaan. Kävely vältetään valtaosa ansat liittyy muita liikuntaa. Kävely on vähän vaikutusta, vaatii vain vähän laitteita, ja ei kuntosali jäsenyyksiä tarvita. Kävely tapahtuu ulkona raitista ilmaa ja aurinkoa, joka tarjoaa monia muita etuja kuin niitä saama liikunta sinänsä.

Kävely on loistava harjoitus, mutta se &todellisten tuloste; s tärkeää seurata joitakin perusohjeita. Käynnistäminen hitaasti on tärkein näkökohta. Jos et ole &'; t tehnyt mitään voimakasta liikuntaa kuukausia tai vuosia, 10 minuutin kävely vaatimatonta vauhtia pitäisi riittää ensimmäinen päivä kävely. Viisi minuuttia pois ja viisi minuuttia takaisin. Tee 10 minuutin rajan, vaikka tämä summa tuntuu liian vähän. Se &'; s aina parempi tehdä vähän vähemmän liikuntaa kuin vähän liikaa. Lisätään noin minuutin päivässä, kunnes Käytät uudelleen tekee 30 minuutin kävelymatkan vaatimaton tahtiin. Tämän määrän mukavan kävelymatkan, voit nyt alkaa lisätä vauhtia. Lopulta 30 minuutin kävely vilkkaana antaa riittävän terveyshyötyjä useimmille ihmisille, perustuu periaatteeseen viisi tai kuusi voimakasta harjoituskertaa viikossa.

pitkän aikavälin tuloksista ohjelman syvällinen . Johdonmukainen ripeää liikuntaa auttaa alentamaan verenpainetta, estää sydänsairauksia, vähentämään aivohalvauksen, vähentämään diabeteksen ja lihavuuden sekä parantaa tuloksia syöpäpotilailla. Kävely liikunta on tehokas, hauska ja helppo tapa antaa sinulle ja perheellesi aloittaa saada nämä pitkän aikavälin terveyshyötyjä.
.