Mänty Chiropractic Center - Meditaatio ja Me

Monille meistä, käytäntö meditaatio tuntuu täysin ulkomainen käsite. Aikakaudella koko ajan, aamu-iltana häiriötekijöitä ja keskittymiskyvyn, käsite hiljaa istuu mitään muuta tekemistä näyttää mahdottoman naurettavaa. Miksi kukaan tekisi, että pyydämme, kuten tekstiviestin yhdellä kädellä ja kanava surffailla muiden.

Tietenkin tämä kyvyttömyyttä kiinnittää huomiota ja keskittyä yli 15 sekuntia kerrallaan on ytimessä monet terveyteen liittyviä kysymyksiä. Opi mietiskellä suoraan käsitellään tämän ongelman tarjoamalla koulutusta kehitettäessä keskittyminen taitoja. Mutta meditaatio tarjoaa runsaasti lisäetuja, monet suuri merkitys meidän yleistä terveyttä ja hyvinvointia.

Vuosien tutkimus on dokumentoitu syvällinen meditaation, kuten vähennyksiä kohonnut verenpaine tasoja, stressin vähentäminen, kivunhoito, ja jopa rewiring neurologisia yhteyksien aivoissa. Näin ollen on olemassa monia syitä aloittaa meditaatio käytännössä. Keskeinen kysymys on, miten päästä alkuun.

Opi mietiskellä on todella yksinkertaista. On olemassa monenlaisia ​​meditaatioharjoitus. Jotkut käyttävät mantra, hiljaa toistuva lyhyt, merkityksetön lause. Toiset liittyy erityisiä hengitys menetelmiä. Toiset keskittyvät hengenvetoon itse ilman hyödyntämällä tarkat ohjeet hengittää.

Tämä jälkimmäinen menetelmä on, että käytetään Zen meditaatio. Istut mukavasti hiljainen tila, mieluiten edessään tyhjä seinä, joka sijaitsee noin kahden metrin päähän seinästä. (Sinun erityinen tilanne voi vaihdella. Tärkeää on olla hiljainen tila ilman häiriötekijöitä ihmisiä tai teknologian.) Voit keskittyä hengitystä, näkemästä hengitys nousevat selkärankaa takana ja sitten pitkin selkäpiitä edessä. Todettuaan yhden syklin hengitys, sinä hiljaa laskea "yksi." Jatka tarkkailla hengitysrytmiin, lisäät määrä kunkin pelatun kierroksen jälkeen. "Kaksi." "Kolme." Kun olet suorittanut kymmenen kierrosta, palaa numeerinen alussa ja laskea "yksi" seuraavalla aikana.

Mutta jos mielesi vaeltaa (koska se väistämättä) ja alkaa miettiä, mitä, kun lopulta huomaat, että olet menettänyt keskittyä, palaa alkuun ja laskea "yksi" uudelleen.

"käytäntö" osa meditaatio liittyy harjoitellaan kiinnittää huomiota kiinnittäen huomiota hengenvetoon. Mielesi vaeltaa, lopulta huomaat tämän, ja palaat hengenvetoon. Siinä kaikki on. Ei ole vaatimusta, että sinun täytyy pysyä keskittyneenä. Henkilö ei ole "paha meditator", kun he löytävät ne ovat jatkuvasti ajatellut muita asioita. Valta on käytännössä itse. By todella istuu alas meditoimaan, jota todella varaamalla että aika olla "vielä", voit saada odottamattomia etuja. Ja enemmän harjoittelet, sitä enemmän käytäntö tulee tapa, sitä enemmän voit saada.

Mikä on suositeltava pituus Meditoinnista? Ei ole sääntöjä. Tärkeintä on aloittaa, ja sitten jatkaa. Alkaen viiden minuutin istuntoa, kahdesti päivässä, on erittäin hyvä alku. Jos haluat, voit rakentaa jopa kaksi 30-minuutin oppituntia päivässä. Jälleen sinun meditaatio käytäntö ei ole kilpailu. Mikä toimii sinulle toimii sinulle.
.