TERVE HAPPY Aging TIPS

Keskimääräinen amerikkalainen on menojen 4x enemmän heidän terveyteensä vuodessa kuin kukaan muu maailmassa, ja vielä lähes 1 jokaisesta 2 aikuista on ainakin yksi krooninen sairaus. Seitsemän 10 kuolemista amerikkalaiset ovat krooninen sairaus.

Hyvä uutinen on, että useimmat johtavista syistä sairaudet ovat ehkäistävissä. Mukaan CDC (Center for Disease Control), “ Sen lisäksi, että joukossa yleisin ja kalliiksi terveyttä, krooniset sairaudet ovat myös kaikkein ehkäistävissä kaikista terveysongelmia. &Rdquo;

yli kaksikymmentä vuotta, että olen &'; ve harjoiteltu kiinalaisen ja länsimaisen lääketieteen, I &'; ve erikoistunut tekemään helpoksi itselleni ja minun potilaiden saavuttaa parempi terveys. Elämämme saada vilkkaampi koko ajan, ja jos Käytät uudelleen kuten minä, sinulla on niin paljon tekemistä, että voit tuskin kuvitella saada se kaikki tapahtuu saati viettää 10 tuntia päivässä pitää itse terve.

&'; s ei ole helppo muuttaa elämäsi kerralla. Sen sijaan voit aloittaa ottamalla yksinkertaisia ​​ohjeita muuttaa terveydelle. Kokeile uusi asia joka viikko, ja yhden kuukauden tunnet paljon erilaisia. Se &'; ll antaa sinulle tunteen jännitystä, seikkailua, ja pitämällä se yksinkertainen, Käytät ll tuntea onnistunut.

Tässä on kolme yksinkertaisia ​​asioita, voit yrittää tuntea terveempiä.

# 1 : Kerran päivässä, viettää minuutin seisoo jokaisen jalan. Tämä saattaa kuulostaa typerältä, mutta tämä palvelee useita toimintoja. Fysiologisesti, kuten ikä alamme menettää tasapaino. Kun seisot yhdellä jalalla, olet vahvistaminen ydin vatsan lihaksia, jotka pitävät sinut, vahvistaa jalat, ja rakentaa osa aivoissa, joka säätelee saldosi. Voit aloittaa 10 sekunnin kummallekin jalalle, sitten rakentaa oman voimaa ilman apua.

Tämä harjoitus myös toimii muistutuksena pitää tasapaino elämässäsi. Tasapaino on tärkeä periaate käytännössä kiinalaisen lääketieteen. Kehomme ja mielet ovat jatkuvasti säätää, säilyttää paras tasapaino mahdollinen. Seisoo yhdellä jalalla kerran päivässä, auttaa kehon muistaa, millaista Felsin kuin tasapainotettava syvemmällä tasolla.

# 2: Kokeile ruokaa kokeilu. Hyvä on pelata kokeilla erilaisia ​​elintarvikkeita aamiaiseksi ja sitten tarkkailemalla miten sinusta tuntuu niiden kanssa. Eräänä aamuna syödä munia aamiaiseksi. Seuraavana päivänä syödä muffinssi. Kolmantena päivänä nauttia kulhoon kaurahiutaleita. Pitää silmällä, miten sinusta tuntuu joka aamu lounasaikaan. Oletko nälkäinen nopeammin kanssa muffinssi kuin munia? Onko sinulla on taipumus tuntea enemmän korosti jälkeen kaurahiutaleet aamiaismuroja tai jälkeen muffinssi? Oletko näyttävät onnellisempi kun söi teidän muffinssi?

Jokaisella on erilainen erityisruokavalio. Mutta et välttämättä huomaa, mitä oma paras tapa tuntea johtuu Käytät ole koskaan tehnyt kokeilu nähdä, jos voit tuntea eri.

Eräs asiakkaani päätti lähteä pois gluteenia koska hänen vaimonsa osoittautui on gluteenia herkkä. Hän halusi tukea häntä. Hän ei koskaan ollut ruoansulatuskanavan ongelmia, nivelkipuja tai muita oireita tavallisesti yhdistetty gluteenia. Kahden viikon kuluttua hän meni pois gluteenia, hän söi pizzaa yhden yön. Seuraavana päivänä hänen vaimonsa huomautti, että ilman gluteenia hän hadn &'; t on painettuna kaksi viikkoa. Kun pizza, hän oli masentunut. Jotkut ruoka-allergiat voivat olla niin hienovaraista et ehkä huomaa vasta Käytät ve yrittänyt poistaa ruokaa, koska ei verikoe tai lääketieteellinen diagnoosi kertoo.

# 3 Kokeile asenteen. Usein kun me &'; uudelleen korosti, tunnemme olevamme avuttomia muuttaa mitään. Olemme erityisen tyytymättömiä, kun luulemme don &'; t on valinnanvaraa noin tilanteesta. Monta vuotta sitten, kun olin työskennellyt ensiapupoliklinikalla, minulla oli pomo, joka aina laittaa minut yövuorossa. Olin kyllästynyt, koska olin joskus työskennellyt 5 yötä peräkkäin. Tuntui kuin hän oli henkilökohtainen koston minua vastaan ​​ja että hän yritti saada minut onnettomaksi. Olen ajatellut sitä niin paljon, että aloin kiusata. Se vaikuttaa minun mieliala koska tunsin tehnyt &'; t hallita minun aikatauluni.

Jossain vaiheessa tajusin, että olin ajatellut tilannetta väärin. Työskentely yötä saa minut minun päivää vapaata mennä akupunktio koulun ja viettää aikaa ulkona. Tajusin, että vaikka olen mieluummin muita muutoksia, yövuoro todella toiminut hyvin minulle. Tajusin myös, että jos olen tehnyt &'; t pidä siitä, voisin aina mennä saada muuta työtä, tai on vakava puhua pomoni. Olen yhtäkkiä tuntui onnellisempi vaikka mikään ei ollut todella muuttunut. Kaikki tein oli muuttaa minun asenne ymmärtämättä, että työskentely yötä oli paras minun elämäntapa tuolloin.

Jos olet stressaantunut siitä tilanteesta, että tunnet voimaton muuttaa, yrittää katsoa sitä eri tavalla . Yritä nähdä myönteisesti, mitä olet tekemässä.

Muista, että sinun jotenkin sovittu siinä tilanteessa. Jos Käytät uudelleen Ongelmia työ, teidän suhdetta, tai lapsesi, yritä muistaa positiivinen syistä olet tehnyt nämä valinnat.

Kun tunnistat, että et todellakaan valita, saat olla sinun virta takaisin. Voit aina ajatella eri tavalla.
.