Tutustu Merkittävä Vinkkejä lisätä oman Korkeus Ei ole väliä kuinka vanha olet Are

Onko sinulla vakava kiinnostus kasvaa pitempi? Oletko koskaan halunnut tietää salaisuuksia kasvava pitempi? Oletko koskaan kutsuttu Shorty ja se pettynyt olet? Jos vastasit kyllä ​​johonkin näistä kysymyksistä tämä artikkeli on sinua varten.

Jos et halua kasvattaa mitään pitempi on tärkeää koota korkeus ohjelma seurata. Tämä ohjelma on samanlainen laihtuminen tai harjoitusohjelman. Voit yrittää lisätä korkeutta ilman ohjelma noudattaa on ajanhukkaa, koska se on tapa helppo saada hakoteillä, jos sinulla ei ole selvä suunnitelma seurata. Joten keskustelemme pääkohdat sinun täytyy olla omassa korkeus nousu ohjelma.

Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee sisällyttää ohjelma on ruokavalio. Oikea ravitsemus on erittäin tärkeää, kun se tulee kasvaa pitempi. Ilman tätä tärkeä osa oman ohjelman sinun täytyy unohtaa kasvaa pitempi. Joten oikea ravinto on valtavan tärkeää. Seuraavassa on muutamia asioita on teidän ruokavalio:

Aminohapot ja proteiinit - oikea määrä proteiinia tarvitaan kaikille saavuttamaan täyden kasvupotentiaalia. Jokainen proteiini syöt on erilaisia ​​aminohappoja. Parhaita lähteitä saada proteiinit ovat kala, kalkkuna, linssit, soija, kaura, maito ja maapähkinöitä.

Kalsium - parhaita lähteitä saada kalsiumin on maitotuotteet, tai sen vaihtoehto, jos laktoosia. Löydät hyvä lähde maito, juusto, jogurtti, sardiini, pinaatti, ja appelsiinimehun.

D-vitamiini - Parhaat lähteet saada tämän vitamiinin päässä on tonnikalaa, lohta, makrilli, sardiini, ja on auringossa. Aurinko on valta muuttaa korkea kolesteroli kehosi vitamiinia

Seuraava asia, sinun pitäisi olla ohjelma on tietenkin liikuntaa. Tekemällä oikea venyttelyyn on mahdollista lisätä korkeutta niin paljon kuin 2-4 tuumaa. Yksi hyvä ja yksinkertainen venyttely harjoituksen roikkuu baarissa. Tämä harjoitus ulottuu selkärangan mahdollisimman joka johtaa ylimääräistä tuumaa!

Toinen tärkeä asia, sinun täytyy toteuttaa omaan ohjelma on oikea uni. Getting kunnon lepoa on vaatimus jokaiselle, joka haluaa lisätä niiden korkeus. Kuten liikut ja syödä kunnolla kehosi tarvitsee oikea määrä unta. Ilman kunnon lepoa elimistö ei pysty täysin korjata itsensä ja et saa täyttä hyötyä harjoituksen ja ravitsemus.

On suositeltavaa, että keho tarvitsee vähintään 8 tuntia unta joka yö. Tämä on totta, mutta sinun täytyy muistaa, että sinun täytyy saada kunnon lepoa. Menossa nukkumaan 2am ja nousta klo 10 on 8 tuntia unta, mutta tämä ei ole kunnon lepoa. Yritä saada nukkumaan viimeistään että kaksikymmentäkaksi ja pyrkiä nousta noin 6am, tämä on kunnon lepoa. Se voi olla vaikea aluksi, mutta kokeilla sitä ja se tulee helppoa.

Joten jos sinulla on vilpitön halu lisätä korkeutta noudata näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä ja voit olla matkalla saavuttamaan suuri halu kasvaa pitempi.
.