Kalaöljy ja masennus - 2 tapoja tuntea paremmin Faster

Viime 10-15 vuosi, masennus on tullut lähes epidemian. Yhä useammat ihmiset kärsivät joka vuosi, joko lievä, kohtalainen tai vaikea muodossa. Kuten joku, joka on henkilökohtaisesti kärsinyt lievää tai keskivaikeaa masennusta aikaisemmin, haluaisin antaa sinulle kaksi nopeaa vinkkejä voit kääntää asiat ympäri.

1. Olla mahdollisimman aktiivinen. Vaikka minulla on ollut paljon apua luonnollista täydentää, joista tärkein on molekyylirakennetta tislattua kalaöljyä, minun on kerrottava teille, että tärkeintä mitä voit tehdä auttaa itseäsi, ja puhun omasta kokemuksestani, on päästä pois ja tee jotain. Mitään. Älä jäädä kotiin. Mene ulos ystävien kanssa, tavata uusia ihmisiä ja mene illanviettoihin. Emotional irrottautuminen ihmistä on yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä näissä tilanteissa.

kolme tai neljä vuotta sitten olin työtön, istuu sohvalla ja tuhlaa aikaa paha mieli. En voi korostaa tarpeeksi: Sinun täytyy tehdä jotain aktiivinen, ajavat, ottaa yksi askel. Jos et siltä tuntuu, niin voimassa itse. Älä tee sitä huomenna, tee se nyt ja et tule katumaan sitä. Henkilökohtaisesti enemmän minä istuin sohvalla hautovan omassa negatiivisuus, pahempi asiat menivät. Negatiivisuus synnyttää lisää negatiivisuutta. Sinun täytyy nipistää tämä alkuunsa.

2. Korkeatasoinen kalaöljyä täydentää. Toinen asia suosittelen, ja on ollut erittäin hyvä menestys, on ryhtynyt korkealaatuisia, molekyylirakennetta tislattu kalaöljy täydentää korkea monityydyttymättömiä rasvahappoja EPA ja DHA. DHA, erityisesti, on hyvin tärkeä osa ihmisen aivoissa. Itse asiassa, runsaasti tutkimus tutkimukset ovat osoittaneet, että masennus liittyy usein puute DHA aivoissa.

Todennäköisin syy tähän puute on se, että ihmiset pakotetaan syömään paljon rasvaista kalaa vuonna ruokavaliota (ne rasvainen kala ovat erittäin korkeat DHA) eikä pitkälle jalostettuja roskaruoan ruokavalion niin monet ihmiset ovat tottuneet tänään. Satoja vuosia sitten, mukaan ruotsalaiset tutkijat, meidän ihmisten esivanhemmat, söivät noin 20 g kalaöljyä päivässä ruokavalionsa kautta. Tuskin kukaan saa näin monta omega-3 rasvahappoja hänen ruokavalion tänään.

Joten, asettaa tavoitteeksi itsellesi, vaikka pieni. Ja sitten pyrkiä tavoitteen saavuttamisessa. Kuten muinaiset kiinalaiset tapana sanoa, "jättiläinen puu kasvaa pieni versoa." Mene ulos harjoittaa jotain, tehdä parannus elämässäsi ja ottamaan kalaöljyä täydentää auttaa sinua pitkin. Jos se toimi minulle, se voi työskennellä sinulle.
.