Väkevä Kalaöljy - Miksi ottaminen on parempi kuin syöminen Fish

hyödyt tiivistetyn kalaöljyn hermostoon, aivo-, tulehdus liittyvät häiriöt ja lasten kehitys on hyvin dokumentoitu. On kuitenkaan selvää, noin suhteelliset edut lisäravinteet vs. syö kalaa. Tässä on neljä asiaa sinun täytyy harkita ennen valitsemalla mitä tehdä.

1. Myrkyllisyys. Tehokkain omega-3-rasvahappoja, EPA ja DHA, ovat peräisin kalasta. Valitettavasti useimmat kala saatavilla markkinoilla tänään saastuttamia elohopeaa, kadmiumia, arsenikkia ja PCB. Suurempi kala, sitä suurempi epäpuhtauspitoisuudet. Tonnikalaa, esimerkiksi, on runsaasti omega-3s, mutta on myös yksi saastunut kala markkinoilla.

2. Halvemmalla. Omega kolme rasvahappoa ovat läsnä vain tietyissä rasvainen kala. Puhtain kala yleensä Tyynenmeren punalohi, joka, jos asut British Columbia tai Alaskassa, voi olla erittäin kallista. Myös, saadakseen hyötyä kala, kala on syödään tuoreena. Purkitettu kala kuumennetaan erittäin korkeassa lämpötilassa tappaa homeen, virukset ja bakteerit, joka tuhoaisi herkän DHA ja EPA sisällä.

3. Teho. Ottamalla keskittynyt kalaöljykapselit voit hallita ja lisätä määrää DHA ja EPA otettu. Tämä on erityisen tärkeää, kun tavoitteena on lievittää erityisiä terveysongelmia. Saadakseen todellista hyötyä omega-3 rasvahappoja, sinun on otettava jatkuvasti vahva annos joka päivä. Satunnaista kalan kulutus vain ei tehdä.

4. Mukavuutta. Kaikki edut, että omega-3-rasvahapot anneta terveyteemme voidaan saada ottamalla 2 tai 3 keskittynyt kalaöljy kapselia päivässä, joka ikinen päivä. Nykyaikaisessa työympäristö, se ei ole helppo työskennellä tarpeeksi osia tuoretta, rasvainen kala meidän ruokavalion voidakseen hyötyä merkittävästi.

Lopuksi, useimmille meistä, täydentävä omega-3: n on paljon käytännöllinen ja tehokas kuin yrittää syödä tuoreita, laadukkaita kala, useita kertoja viikossa. Päättäessään joka täydentää ostaa, varmista, että valitset väkevää kalaöljyä runsaasti DHA: ta ja vähän epäpuhtauksia, valmistettu kalaa puhtain meristä maailmassa ja yleisesti saatavilla todistus analyysi.
.