Masennus Oire - Ja 4 Tapahtumat voit ottaa parantua Yourself

Masennus voi olla varsin heikentäviä. Olen käynyt läpi vaikeita aikoja ja tiedän omasta kokemuksestani, että jopa lievä oireita masennus voi pilata elämän.

Tässä on joitakin yleisiä oireita: unettomuus, kyvyttömyys keskittyä, sukupuolivietin heikkeneminen, tunteita toivottomuuden, kielteisiä ajatuksia, että et voi hallita tai vain ei mene pois, ruokahaluttomuutta tai liiallinen binging, ja puute itsetunto.

Tämä viimeinen on erityisen tärkeää. Koska ihmisen mahdollinen valmentaja Brian Tracy kerran laittaa se, itsetunto ei ole meidän minäkuva. Se ei ole ajatus itsestämme. On tunteet että meillä on meidän oma itsemme. Tehdä meistä tuntuu, että olemme arvokkaita, me tuntea onnistunut, tai tehdä meistä tuntuu, että olemme täydellisiä epäonnistumisia?

Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä on muuttaa ajattelua. Monet ihmiset matkaa itsensä määritelmät pitävänsä tiettyjä sanoja. Esimerkiksi, miten määritellä menestys? Jos mielesi keksii joitakin saavuttamaton kuva Hollywood-tyylinen kartano ja joukko esineitä tai saavutusten sinun on oltava, jotta tuntea onnistunut, niin olet sabotoidaan itse. Joten ensimmäinen asia, sinun täytyy tehdä on määritellä onnea yksinkertaisesti. Sinun täytyy tehdä tämä itse, et voi odottaa yhteiskunnalle antaa sinulle vastauksia. Ulkoapäin asetettujen vastauksia voi koskaan olla mitä todella haluat.

Toinen asia, sinun täytyy tehdä on muuttaa elämäntapasi. Jos vietät paljon aikaa yksin, sitten alkaa viettää aikaa muiden ihmisten kanssa. Sillä ei ole väliä miten teet sen, tärkeintä on, että teet sen ja että pakotat itsesi tekemään sitä. Soita vanhoja ystäviä, mene Starbucks ja puhua muukalainen, mitään muuttaa tapana olla yksin. Jos vietät paljon aikaa kaupungissa, mennä vaellus matka, sign-up ja vuorikiipeily klubi, mennä puistoon.

kolmas asia, sinun täytyy tietää, että liikunta on osoittautunut tehokkaampi kuin lääkkeet parantaa ja lievittää masennuksen oireita. Mikä tahansa liikuntalaji tekee. Jos sinulla ei ole aikaa, sitten tehdä 20 minuutin harjoitus kotona. Ajaa ylös ja alas portaita muutaman kerran. Tee mitä elimistö pystyy käsittelemään ja koskaan tee sitä liikaa. Kemialliset Cascade, joka johtaa kehon saa sinut tuntemaan paremmin.

Neljäs kohta on muuttaa ruokavaliota ja ottaa keskittynyt kalaöljyä täydentää päivittäin. Tapauksissa masennus, yksinkertaisia ​​sokereita ja puhdistetut hiilihydraatit ovat teidän suurin vihollinen. Sinun pitäisi lopettaa syömisen valkoinen leipä, valkoinen riisi, valkoinen jauho, sokeri ja makeiset ja jopa makeita hedelmiä. Sinun pitäisi rajoittaa itse ruskea riisi, tummaa leipää ja hapan hedelmät, kuten Granny Smith omenat, Kiwis ja greippi. Lisäksi se on erittäin tärkeää syödä tarpeeksi kolesteroli, koska kolesteroli on mitä elimistö tarvitsee tehdä hormonit kuin käsitellä stressiä.

Mitä lisäravinteet mennä, ei ole mitään parempaa, että y voit tehdä itse kuin ottaa molekyylirakennetta tislattua keskittynyt kalaöljykapselit päivittäin, annoksella vähintään kuusi kapselia päivässä. Väkevä kalaöljy sisältää DHA: ta. DHA on yksi tärkeitä aineita aivoissa. Tutkimukset ovat osoittaneet hyvin johdonmukaisesti, että kasvu DHA kulutus voi auttaa poistamaan tai ainakin lievittää masennusta.

Varmista, että ostat puhdas, laadukas keskittynyt kalaöljyä hyvämaineinen valmistaja, tehty kalaa puhdas , saastumaton meret, kuten pois etelärannikolla Uusi-Seelanti. Olisi liitettävä riippumattoman todistus analyysi osoittaa, että tuote on puhdas, turvallinen ja tehokas.
.