Ravitsemus Basics - 6 Keys parempaan terveyteen paremmalla Eating

Ravintolisät voivat olla hämmentävä aihe. Valitettavasti aihe terveelliset ja mitä terveellinen ruokavalio todella on tullut yhtä sekava. Itse olen käynyt läpi monia kokeiluja ja olen yrittänyt kaikenlaisia ​​ravitsemukselliset suunnitelmia, joten voin puhua tästä joitakin viranomaiselle. Tässä on kuusi keskeisiä kohtia pitää mielessä harkittaessa, mitä ravitsemuksellinen suunnitelma sinun tulisi noudattaa. Olen huomannut, että näiden periaatteiden on auttanut minua suunnattomasti kaikesta (entinen!) Terveyskysymykset:

1. Vältä kaikki de-luontoinen elintarvikkeita. Tämä sisältää poistaa kaikki roskaruoka, pikaruokaa tai friteerattuja elintarvikkeet, ja yleensä, mitään että luonto ei tarkoita meille syömään. Tämä oli ensimmäinen askel, että otin ja se auttoi paljon, erityisesti allergiaoireita.

2. Vältä kaikki säilöntäaineita, väriaineita ja muita lisäaineita. Kemialliset elintarvikkeiden lisäaineita, kuten aspartaami, sukraloosi, natriumglutamaatti ja monet muut, on esitetty Tutkimus toisensa jälkeen aiheuttaa kaikenlaisia ​​terveysongelmia, kuten tulehdustiloja, allergiat, vakavia allergisia reaktioita, psyykkisiä oireita ja huomiota alijäämän. En aio ottaa esiin mitään erityisiä aineita, mutta mitään vakavaa Internet-haku tuottaa yllättävän pelottava luettelo liittyvien oireiden elintarvikkeiden lisäaineita.

3. Ennen kaikkea välttää sokeri ja liiallinen alkoholin. Ei ole väliä kuinka suloinen se saattaa tuntua, sokeri on itse asiassa varsin myrkyllinen, paitsi kun syödään hyvin pieniä määriä. Ylimääräinen sokeri muunnetaan elimistössä triglyseridit. Toisin sanoen, se on rasvaa. Yllättävää kyllä, useimmat ihmiset, tämä liittyy välttämällä makeita hedelmiä. Ryhmät kuten vesimeloni ja banaanit ovat korkea määrä hedelmäsokeri, joka, useimmille, on täysin epäterveellistä. Parempia vaihtoehtoja ovat Granny Smith omenat, kiivi ja greippi, hedelmiä ja alhainen fruktoosipitoisuus.

4. Syö runsaasti kasviksia ja kuitua. Kasvikset ovat tärkein ruoka ryhmä, koska ne sisältävät laadukkaita hiilihydraatteja, kuitua ja laaja valikoima antioksidantteja. Antioksidantit ovat tiedossa suojella elimistöä hyökkäys hapettumisen meidän soluja. Vihannekset ovat elintarvikkeita, jotka pakata eniten booli kannalta meidän terveyden, ja syö tuoreita vihanneksia on välttämätöntä kaikille.

5. Syövät ruohoa-ruokitaan naudanlihaa ja lammasta, orgaaninen munat ja tuoretta kalaa. Vaikka siellä on paljon kiistelyä siitä, onko meidän pitäisi syödä lihaa ja kalaa, ihmisten perinteisissä kulttuureissa, jotka elävät luonnossa, kasvissyönti on lähes olematon. Useimmissa kulttuureissa on tapana syödä jonkinlainen eläinproteiinin. Lisäksi kehomme on rasvaa ja kolesterolia, jotta DHEA. Tämä on hormoni, joka on valmistettu suoraan kolesterolin ja tämän hormonin ovat useimpien muiden hormonien elimistössä, kuten testosteroni ja estradioli. Tärkeintä on löytää paras laatu ja puhtain lihaa ja kalaa markkinoille.

6. Ottaa täydentää. Ei ole väliä mitä teemme, se on erittäin vaikea saada optimaalinen ravitsemus kehomme on nykymaailmassa, koska teollistumisen elintarvikehuolto, hajoaminen vitamiinipitoisuus elintarvikkeissa ja saastuminen myrkkyjä kuten torjunta-aineet ja raskasmetallit . Tärkein lisien päivittäin ovat laaja monivitamiini ja laadukas keskittynyt kalaöljyä. Paras multivitamins saatavilla tänään on suurin aineiden kehomme tarvitsevat toimiakseen kunnolla ja voivat suojella meitä puutteista. Väkevä kalaöljy on ehkä tärkein täydentää kuka tahansa voi ottaa. Sen luettelon etuuksista on hyvin pitkä, ja kulkee läpi alkaen estää sydänsairauksiin ja diabetekseen, vähenevän tulehdus, allerginen ja astmaattisia oireita.

Yhteenvetona haluaisin sanoa, että ehkä kaikkein tärkein periaate tässä kaikessa on tasapaino. Syöminen paljon erilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita ja kääntämällä niitä päivittäin on tehokkain tapa pitää kehomme vahvempi ja paremmin käsittelemään korostaa elämän.
.