Miten paremmin Health

Nyt kun olemme 21. vuosisadalla, enemmän ihmisiä painopiste on siirtynyt parantaa heidän terveyttään. Terveys on tärkeää, koska niistä terveys määrittää, kuinka kauan elät ja millaista laatua elämäsi on. Terveys määräytyy ruokavalio, fyysinen kunto, onnellisuus, stressiä, valintoja ja genetiikka. Genetiikka on vain osa terveyttä, joka ei voi muuttaa. Loput tekijät päättää minkälaista terveyden yksi on. Huolimatta siitä, mitä ne aiheuta terveydellistä on, on aina tapa, jolla voit parannella sitä. Huono terveys on seurausta niistä elämäntapa, se tapahtuu ylitöitä. Se vie vuosia syömisen epäterveellistä ruokaa hengitys saastainen ilmassa, ei käyttäessään, stressaavissa tilanteissa ja onnettomuutta hankkia huono terveys. Mutta voit saada parempaa terveyttä muuttamalla näitä huonoja puolia elämääsi. Pienikin askel oikeaan suuntaan voi parantaa terveyttä merkittävästi. Se &'; s elämääsi; Näin voit saavuttaa paremman terveyden.

Terveellisen Eating- Ruoka on tärkein osa jokaisen &'; s elämää, koska se &todellisten tuloste; s tarpeen ylläpitää elämää. Koska tekniikka parantaa, niin teki kyky tehdä ruokaa nopeammin ja halvemmalla. Vaikka nopeampi ja halvempi tehdä ruokaa, doesnt &'; tarkoita terveellisempää syödä. Koska amerikkalainen elämäntapa on nopeuttanut niin on tarve nopeammin ruokailuajat, joten meillä on pikaruokaa. Pitkälle jalostettuja elintarvikkeita ovat runsaasti rasvaa, kaloreita ja sokeria, mutta maku on hyvä. Amerikkalainen ruokavalio on runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, korkea sokeripitoisuus, ja se on johtanut huono ravinto. Helpoin tapa muuttaa ruokavaliota on lisätä hedelmien ja vihannesten ateriat. Hedelmät ja vihannekset ovat niin tärkeitä, koska niitä toimittavat vitamiineja, kivennäisaineita ja tärkeitä ravintoaineita. Kuitu on myös tärkeä osa niitä ruokavaliota, joka on peräisin hedelmät ja vihannekset, pavut, siemenet, ruskea riisi, ja täysjyvätuotteita. Leikkaamalla jalostettuja elintarvikkeita, ja hydratut öljyt voit parantaa ruokavalion merkittävästi. Tehdä terveellisempiä ruokavalintoja. Ostaa tuoreita sesongin tuotteita ja tehdä kaikki ateriat ja välipalat kotona. Putosi sokeripitoiset ruoat omasta ruokavaliosta mahdollisimman paljon. Don &'; t riistää itse suosikki elintarvikkeita. Kuitenkin syödä niitä pienempiä määriä kyllästyttää cravings. Aliravitsemus on yksi johtavista sairauden ja kuoleman yhteensä vuosittain, että &'; siksi se &todellisten tuloste; s tärkeää tehdä terveellisempiä valintoja, kun t on ruokaa.

Hydrate- Yhdysvalloissa on vapaa maa, jossa ihmiset saavat puhdasta juomavettä ja vielä 75% amerikkalaisista ovat kroonisesti kuivattu. Kehomme koostuvat 70% vettä. Kun olemme kuivattu se laukaisee väsymys ja krooninen nestehukka voi lopulta johtaa kuolemaan. Puhdas puhdas vesi on paras vettä juotavaksi, koska kaikki epäpuhtaudet on poistettu. Vedenpuhdistuslaitteet poistaa tällaiset epäpuhtaudet kuten klooria, lyijyä, raskasmetalleja, loiset ja bakteerit. On suositeltavaa juoda 5-8 lasillista puhdasta puhdasta vettä päivässä riippuen hikoilua, hengityksen ja virtsaaminen. Vaihda sooda, ja mehua vedellä potkia aloittaa tapa parempaan terveyteen.

liikunta- Fyysinen aktiivisuus tarvitaan pitämään lihaksia kehossa atrophying, nivelet, jänteet ja nivelsiteet joustava ja joustava, ja pitää verenkiertoa ja happea koko kehoon. Puute on valtava riskitekijä monia sairauksia, kuten sydänsairaudet, diabetes, verenpainetauti ja liikalihavuus. Kohtuullista liikuntaa 10-30 minuuttia päivässä auttaa hallitsemaan laihtuminen, vähentää stressiä, parantaa verenkiertoa, ja vähentää riskiä veren, sydän ja valtimoiden tauteja. Doing liikuntaa on parempi kuin dong ei mitään. Kävely, juoksu, asuntojen siivous, puutarhanhoito, tanssi ja venyttely ovat vain muutamia esimerkkejä arkipäivän liikuntaa. Jos olet kunnossa liikunnan puute on tarpeen aloittaa mitään liikuntaa rykmentti hidasta ja rakentaa. Aloita 10 minuuttia ja käy jopa 30 minuuttia päivässä. Muista vaihtaa päivittäisen liikunnan välttää ikävystyminen ja yksitoikkoisuus. Kolmekymmentä minuuttia liikuntaa, 7 päivää viikossa on ihanteellinen tapa parantaa terveyttä.

Clean Air-hengitys puhdas ilma on yhtä tärkeää itse terveys ravitsemus, käyttäessään, ja juominen puhdasta vettä. Meidän keuhkot ovat olennainen osa verenkiertoelimistön, joka ilman emme olisi elävä. Saastuminen on vain yksi tapa, että ilman syöttö voi saastua. Joissakin tapauksissa sisäilma voi olla vaarallisempi kuin ulkoilma. Sisäilman epäpuhtaudet uskotaan olevan syynä moniin verenkiertoelinten sairauksia, kuten allergioita, astmaa, ja autoimmuunisairaus. Käyttämällä ilmanpuhdistin voidaan vähentää sisäilman vaarat kuten homeitiöt, virukset, bakteerit, kemialliset kaasut, höyryt, hajut ja siitepölyä. Plus, kun sää sallii avata ikkunat ja anna raitista ilmaa. Se &'; tärkeää saada ulkopuolella useammin. Ilman saastuminen on enemmän keskittynyt kaupunkeihin, joten ilmanlaatu on parempi lähiössä tai maan. Hengitys puhtaampi ilma pitää keuhkoihin pumppaus pidemmän elämän.

Ala stressiin Stressi on merkittävä tekijä, joka vaikuttaa ihmisten terveyteen. Stressi heikentää immuunijärjestelmän jättäen kehon alttiita vähentynyt terveydelle. Stressi voi syntyä millään alalla elämämme eli työ, raha, suhde, talous, jne. Stressi voi aiheuttaa tunteita toivottomuuden, masennus, tai negatiivisia ajatuksia, jotka lopulta huonontua mielialaa ja käyttäytymistä. On tärkeää muuttaa negatiiviset ajatukset ja huono tunnelmia siirtämällä niistä energiaa. Tarkastelemalla tilannetta eri näkökulmasta tai päästää irti asioista voit &'; t muuttaa voit kiertää stressiä. Puhuminen läheinen ystävä voi nostaa stressiä. Ympäröivät itseäsi tukeva joukko ystäviä, jotka hyväksyvät sinut ja ymmärtää sinua on elintärkeää sosiaalista hyvinvointia.
Job onnettomuutta on merkittävä stressor tapahtuu yhteiskunnassa tänään. Kyvyttömyys löytää työpaikkoja, ihmiset hyväksyvät tehtävissä ilman onko se olisi työtä he saisivat tai taitavia. Koska me vietämme suurimman osan aikaa meidän työpaikkoja se &todellisten tuloste; s tärkeää siitä mitä teet mieluummin kuin tekevät työtä vihaat ihmisten kanssa sinulla ei' t: n kaltainen. Työtyytyväisyys on tärkeä rooli meidän henkiseen hyvinvointiin.
Ilmaista rakkautta vapaasti myös on suuri stressi vähennysventtiilillä. Rakkaus vähentää stressiä hormonien elin, joka vahvistaa immuunijärjestelmää. Osoittamalla rakkautta, arvostusta, ja kiitollisuutta puolisosi, kumppani, ystävät ja perhe, tuo sinut lähemmäksi ja vähentää stressiä elämässäsi. Kun rakastat se tekee sinut onnelliseksi, ja onnellinen ihmiset elävät pidempään ja terveempinä.

Viime kädessä tehokkaammasta terveys on kyse siitä parempia valintoja koko elämäsi. Jokainen valinta teemme elämässämme on kuin tulevasta tuloksesta. Huonoja valintoja tai valintoja vääristä syistä voi johtaa tulokseen me don &'; t odottaa, joten meille vihainen tai blameful. Että &'; siksi se &todellisten tuloste; s tärkeää tuntea hyvä päätöksiä ei väliä mitä tuloksista. Valitse terveellisiä elintarvikkeita, liikunta, puhdas vesi ja ilma, hyviä ystäviä ja miellyttävä työ lopulta parantaa terveyttä ja elää pidempään.
.