Vinkkejä onnistunut ehkäisy sydän disease

Sydänsairaus ehkäisy on tärkeää Yhdysvalloissa, koska sydänsairaus on meidän johtava kuolinsyy. Hän on myös tärkeä työkyvyttömyyden syy, kustannuslaskenta monet ihmiset työpaikkansa ja vapautensa.

Sydänsairaus ehkäisy on erityisen tärkeää, kun ikää. Miehet, jotka ovat läpäisseet 45 vuotta, ja naisia, jotka ovat läpäisseet 55-vuotiaana, on paljon suurempi riski kuin nuoremmille. Jos sinulla on suvussa sydänsairauksia, sinun riski kasvaa jälleen. Jos sinulla on geneettinen taipumus kehittää kolesterolin talletukset ikkunat, riski on vielä suurempi.

ehkäisy sydänsairaus tulisi tarkistaa veren indikaattoreita, kuten kolesteroli, triglyseridit, homokysteiinin ja CRP. Lisääntyminen yhdellä tai useammalla seuraavista teidän mahdollisuuksia sydänkohtaus tai aivohalvaus, joten kannattaa varmistaa, että kaikki sisällä turvallisella tasolla.

Sinun on myös seurata yksi tärkeä vihje, sikäli kuin ennaltaehkäisy taudin, ja menee töihin terveydelle, mikä puolestaan ​​edellyttää, että on tarpeen käyttää, mikä on paras tapa estää tämän taudin. Voit olla varma, hän jopa mennä kuntosalille harjoituksen tai kova aerobinen liikunta, vaan voit käyttää kotona, töissä, koulussa tai lähes missään muualla, jossa voit kävellä tai juosta.

Voit tehdä oman elämäntavan muutokset, auttaa itseäsi aikana yksi tekijä. Esimerkiksi, jos olet jo aktiivinen ja pysyy sellaisena ja aloittaa vaihdat ruokavaliota. Leikkaa roskaruokaa alkajaisiksi ja aloittaa pakkaaminen lounaan. Kun olet ovat muuttuneet siten, syödä, voit sisällyttää oman elämäntavan ja käyttää rutiininomaisesti työtä lopettaa tupakointi.

Jos tupakoit loppuisivat tänään! Lakattava tekosyitä itsemurhan. Olet sen velkaa perheesi ja olet velkaa kehon. Vähennä alkoholin minimiin parantaa mahdollisuuksiasi pitkä ja onnellinen elämä. Lets kuulla kelmeä tekosyy, että se ei ole elämisen arvoista, jos et voi nauttia niitä asioita elämässä. Olet tippua-tuomiselle kuolemaan elämänsä. Elämä on elävä, mutta älä tappaa itsesi.

toimimaan aktiivisesti vähentää stressiä ja ahdistusta, ja yrityksesi saada todella hyvät yöunet, joka jättää sinut heräämässä tasalla, invigorated ja odottaa toinen päivä iloisuus ja mahdollisuus elää elämää voit suunnitella itse.

Myös tehdä joitakin muutoksia omaan ruokavalioon. Rasvainen ja rasvaisia ​​ruokia, sekä vihanneksia, tuoreita hedelmiä, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja täysjyväviljaa kulutusta on estettävä. Syödä vähärasvaista naudanlihaa, kalaa, sianlihaa ja äyriäisiä proteiinia, yhdessä monivitamiini joka päivä. Kaikki tämä on varmistaa, että elimistö saa kaikki tarvittavat ravintoaineet tarvitaan sen asianmukaisen toiminnan.

paras lähde vitamiineja on edelleen ruokaa, koska ne ovat helposti imeytyvät ja ylläpitää kehon vitamiinien ravinnosta. Mutta jos ruoka on käytössäsi todellakaan ole ravintoaineita se aika sinun täytyy ottaa vitamiinilisän.
.