Miten Boost immuunijärjestelmän kautta elintarvikkeet Eat

ruoka syöt auttaa suojaamaan kehon sisälle ja ulos, joten sen parhaiten täyttää ruokavaliota vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja tuoreesta kasvanut ja esiin elintarvikkeita. Valitettavasti, pikaruokaa, runsaasti rasvaa, ja runsaasti sokeria elintarvikkeet ovat vallanneet amerikkalainen ruokavalio. Nämä elintarvikkeet tuhojaan kehon ja alentaa immuunijärjestelmää. Kun immuunijärjestelmä on heikko sen helpompi sairauden, bakteerit ja virukset tunkeutua elimille puolustuksemme, tehden siitä todennäköisempää, että saat sairas. Kuitenkin jos syöt oikea yhdistelmät immuuni tehostaa elintarvikkeita voi välttää vuosittain flunssa tai flunssan, joka menee noin.
Immuunijärjestelmä on elimet puolustusjärjestelmä pitää ulkomaisten taudinaiheuttajia aiheuttamasta taudista ja infektio. Immuunijärjestelmän toiminnot erottamalla ulkomaisia ​​agentteja, viruksia ja bakteereja, jotka ovat haitallisia kehon ja tuhoaa niitä. Heikentynyt immuunijärjestelmä voi sallia epäpuhtauksia, toksiinien ja bakteerien kehon läpi &'; s puolustuksemme. Nämä taudinaiheuttajia liittää reseptorikohtiin solukalvojen ja syödä tiensä läpi. Kun patogeeni saapuu soluun se voi replikoitua muuttamalla solun DNA: han. Näin infektiot, kasvaimet, ja tauti leviää koko kehoon. Pienikin jaottelun immuunijärjestelmä poistuu elimistöstä alttiita sairaus.
Jaottelun immuunijärjestelmä voi johtua elämäntavan ja ympäristön. Savu, ilmanlaatu, auringonvalo ja äärimmäiset lämpötilat voivat heikentää immuunijärjestelmää. Lisää että huono ruokavalio, liiallinen alkoholin nauttiminen, huumeiden käyttö tai tupakointi voivat kaikki osaltaan heikentää immuunijärjestelmää. Nämä huonoja tapoja luoda vapaita radikaaleja kehossa, joka erittely solut jättää ne alttiita hyökkää viruksia ja bakteereja. Vahinkoa soluille johtaa krooninen sairaus, kuten ateroskleroosin, syövän ja niveltulehdus. Suojella ja korjata soluvaurioita keho tarvitsee antioksidantteja neutralisoimaan vapaita radikaaleja.
Ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia antaa keholle vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja vahvistaa immuunijärjestelmää ja taistella hyökkäyksen sairauksilta. Antioksidantit ovat vitamiineja, mineraaleja ja ravinteita löytyy kasveja, jotka vahvistaa immuunijärjestelmää. Miten keho saa näitä ravintoaineita on yhtä tärkeää kuin ravintoaineita itse. Paras tapa käyttää näitä arvokkaita ravintoaineita kautta niistä ruokavalio. Vaikka joissakin tapauksissa lisäravinteiden tarpeelliseksi suositeltavasta päiväannoksesta, tutkimukset osoittavat, että kehon &'; n hyöty on suurempi, kun ravinteita vastaanotetaan kautta ruokaa. Kun syöt antioksidantti rikas elintarvikkeita yhdessä, niillä on synergistinen vaikutus kehon, mahdollistaa vieläkin enemmän hyötyä.
Immuunijärjestelmä lisäämällä elintarvikkeet Don &'; t vain vahvistaa immuunijärjestelmää, ne toimivat tuhota ja poistaa ulkomaisten taudinaiheuttajia kokonaan elin. Kun kulutetaan, ne lisäävät määrää valkosolujen elin, solut, jotka taistella infektiota ja parantaa niiden kykyä torjua ja hyökkäys viruksia ja bakteereja, taudinaiheuttajia. Immuuni vahvistimet myös parantaa vasta-aineiden tuotanto, jotka tuhoavat bakteerit. Vahva immuunijärjestelmä pystyy torjua vilustuminen, flunssa &'; s ja infektiot.
Kolme suurta vitamiini antioksidantteja ovat C-vitamiini, E-vitamiini, ja beetakaroteenia, joka elimistössä muuttuu vitamiinia Antioksidantit kivennäisaineita, ovat sinkki ja seleeni. Toinen antioksidantti ryhmä on bioflavonoids, fytokemikaalit, jotka sisältävät quercetin, luteoliinia, ja katekiinit. Useimmat antioksidantteja löytyy monenlaisia ​​värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia etenkin ne, jotka ovat violetti, sininen, punainen, oranssi, keltainen ja vihreä. Elintarvikkeiden korkea C-vitamiinia sisältävät marjat, parsakaali, cantaloupe, kukkakaali, greippi, hunajameloni, Kale, kiivi, nektariinit, appelsiinit, paprikat, bataattia, mansikat, ja tomaatit. Foods runsaasti E-vitamiinia sisältävät parsakaali, porkkanat, chard, sinappi, nauris, mangot, pähkinät, papaija, kurpitsa, paprika, pinaatti, ja auringonkukansiemeniä. Beetakaroteeni on osa ryhmää karotenoidit joita löytyy elintarvikkeita, kuten aprikoosit, parsa, punajuuret, parsakaali, cantaloupe, porkkanat, maissi, vihreä paprika, lehtikaali, mangot, nauris, Collard kasviksia, nektariinit, persikat, vaaleanpunainen greippi , kurpitsa, squash, pinaatti, bataatti, mandariinit, tomaatit, ja vesimelonit. Bioflavonoids ovat kasvipohjaisia ​​kemiallinen siis löytyy runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Quercetin löytyy omenoista, sipulit, tee ja punaviini. Luteoliini löytyy selleri, ja vihreä paprika. Katekiinit löytyy teetä etenkin takaisin, vihreä ja oolong teetä. Antioksidantti kivennäisaineita voidaan löytyy joitakin liha, äyriäiset &'; s, pähkinät ja täysjyvätuotteita. Foods sinkki ovat ostereita, punainen liha, siipikarja pavut, pähkinät, äyriäiset, täysjyvätuotteita, ja maitotuotteita. Seleeni löytyy parapähkinöitä, tonnikala, naudanlihaa, siipikarjatuotteita, väkeviä leivät ja viljatuotteet.
Joten jääkaappisi ja keittiö immuuni tehostaa ja linnoittaminen elintarvikkeita. Syödä näitä elintarvikkeita ympäri vuoden pitämään immuunijärjestelmä vahva ja välttää saada ne vuosittain vilustuminen ja flunssa.
.