Miten säilyttämään terveen veren glukoosipitoisuutta ja valvonta Diabetes

Sekä lisätä ja vähentää verensokeri voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Kun verensokeritaso laskee alle normaalin verensokerin alue, se tunnetaan hypoglykemia. Tärkeimmät oireet tämän edellytyksen ovat hikoilu, nälkä, uneliaisuus, hermostuneisuus, sekavuus, heikkous, ja vaikea puhua. Korkea verensokeri veressä on lääketieteellisesti kutsutaan hyperglykemia. Jotkut yhteisen oireita hyperglykemia ovat väsymys, laihtuminen, liiallinen jano, tihentynyt virtsaamistarve, lisääntynyt ruokahalu, yöllä virtsaaminen, kuiva ja kutiava iho, näön hämärtyminen, suun kuivuminen, ja haavojen hidas paraneminen.

Jatkuva korkea veren glukoosin voi johtaa diabetekseen ja diabetekseen liittyvistä komplikaatioista, kuten vahinkoa munuaisten, sydämen ja verisuoniston vaurioita, hermo ongelmia, näköhäiriöitä, osteoporoosi, jalat olosuhteet, ihosairaus, suun ongelmia , ja hengenvaarallisia ehtoja, kuten diabeettinen ketoasidoosi. Jos sinulla on korkea glukoosipitoisuus tai diabetes, on tärkeää, että tiedät, miten säilyttää terveen veren glukoosipitoisuutta. Ensinnäkin, tee se rutiini tarkistaa veren glukoosipitoisuutta useita kertoja päivässä tai viikossa.

muokkaaminen ruokavalio on yksi parhaista ja tehokkaimmista vaiheita voit pitää verensokeria normaalin rajoissa. Jos olet ylipainoinen, kokeilla parhaansa vähentää kehon painoa ja ylläpitää ihannepainon. Muista, että liikalihavuus voi edistää esiintyminen diabetes. Yritä noudattaa terveellistä, ravitsevaa, ja tasapainoinen ruokavalio. Pysy kaukana sokerinen, jalostettuja, ja muut korkea glykeeminen elintarvikkeita.

Tietyt elintarvikkeet ovat osoittautuneet tehokkaiksi normaalien glukoositasojen ylläpidosta. On huomattava, että syöminen palkokasvit, kuten soijapapuja, munuaisten pavut, kikherneet ja linssit voi auttaa ylläpito verensokeria. Diabeetikkojen suositellaan lisätä matalan glykeemisen elintarvikkeet kuten täysjyvätuotteita, hedelmät, vihannekset, pähkinät ja siemenet niiden ruokavalioon. On myös suositeltavaa kuluttaa paljon pieniä aterioita ja välipaloja koko päivän. Vältä pitkä ero kaksi ateriaa. Tarvittaessa pyytää apua ravitsemusterapeutti määrittää oikea ruokavalio suunnitelma sinua.

Toinen hyödyllinen neuvoja säilyttämään terveen veren glukoosipitoisuus on pysyä fyysisesti aktiivinen. Doing säännöllisiä harjoituksia voi varmasti auttaa sinua hallitsemaan verensokeria ja diabetes. Aerobisia harjoituksia kuten pyöräily, uinti, ja nopea kävely pidetään hyvä valvoa verensokeri. Tarkista verensokeri ennen, aikana ja jälkeen treenin. Jos verenpaineesi lukema on 70 mg /dl tai pienempi, välittömästi keskeyttää harjoitus ja ottaa lasillisen mehua tai syödä kovia karkkeja lisätä verensokeri. Glukoositabletteja tai ruokalusikallinen hunajaa voidaan myös ottaa käsitellä matalan verensokerin tai hypoglykeemisen kunnossa.

Oikeastaan, hypoglykemia ei ole harvinaista keskuudessa diabeetikoilla. Syö kovia karkkeja tai glukoositabletteja tai juoda mehua tai ottaa ruokalusikallinen hunajaa tai sokeria aina kun tunnet oireita hypoglykemia. Älä koskaan jätä aterioita. Älä unohda ottaa diabeetikon lääkitys ohjeiden lääkärin. On myös erittäin tärkeää saada tarpeeksi lepoa ja unta, koska unen puute voi vaikuttaa verensokeriarvoihin.
.