Natural Ahdistuneisuus Relief: Vinkkejä ja Tricks

Mutta oppiminen muuttaa käyttäytymistä tai sisällyttää uusia käyttäytymismalleja yhdeksi rutiini voi merkittävästi vähentää esiintyminen näiden oireiden hyötyä ahdistuksen helpotusta usein. Haluan jakaa vinkkejä poistaa stressiä ja ahdistusta oireita kaikille aikaa käyttäen luonnon käyttäytymistä.

Muista hengittää. Kun et tunne innokas pidät hengitystä. Se on alitajuinen reaktio ahdistusta Käytät uudelleen tunne. Näyttää siltä counterintuitive koska hengitys on automaattinen ja vaistomainen ihmisen toiminta ja yleensä henkilö maksaa mitään huomiota. Jos lähti tietoisesti osallistua hengitys tunnet joitakin rentoutumista. Käytännössä hitaasti hengittämisen syvään ja sen jälkeen uloshengitys samalla tavalla. Tämä saattaa heti vetää sinua tunteita rentoutumista.

nousematta istuin ja liikkua. Kun olet ahdistuneisuus ja käsitellä stressiä pahinta, mitä voit tehdä on jäädä istumista asennossa pitkiä. Seisomaan ja venyttää lihaksia saada veren pumppaaminen. Kun jonkin aikaa siirtää kehon auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja muuttaa aivojen parempaan.

Etsikää mukavasti hyvän friend.You ovat myös alas ja ulos, kun sinulla on tunne huolissaan, koska nämä tunnelmia kulkevat käsi kädessä. Joten kokeilla ja on ystävä itse. Ajattele mitä voisitte tehdä hyvä ystävä samassa tilanteessa ja huolehtia yourself.Or tavoittaa paras ystävä ja tulla toimeen vähän apua hänelle.

Säilytetään säännöllisen liikunnan rutiini .Stress ja ahdistus ovat pahimpia vihollisia. Mutta käyttää rutiininomaisesti joka on yksinkertainen riitä sisällyttää osaksi päivittäistä aikataulua voi olla supersankari. Kuntoilu on tyhmä estävää menetelmää stressiin ja ahdistusta, joka tulee it.And on paljon tapoja saada päivittäinen annos liikuntaa, kuin ottaa reipasta kävelyä ennen aamiaista tai taukoa tanssia ympäri taloa kanssa lapset jälkeen illallinen. Tutkimuksissa on havaittu, että liikunta tuottaa mieliala lisääminen kemikaalien dopamiinin ja serotoniinin, se on siis erittäin tehokas tapa luonnollinen helpotusta ahdistusta ja stressiä, ja joka vähän laskee.

Vie aikaa katsoa valon puolella ja nauraa vähän. Usein ihmiset sanovat he rakastuivat heidän puolisonsa, koska hän teki niistä laugh.This menee osoittaa, että nauru on hyvin suuri merkitys elämässämme ihmisinä ja se &todellisten tuloste; s sanottu miljardi kertaa, että nauru on paras lääke. Don &'; t unohtaa merkitystä this.Laughter tuottaa sekä fyysisiä että psyykkisiä hyötyjä. Se auttaa taistelemaan viruksia ja vieraita soluja ja jopa parantaa haavat.

Syö parempi elää paremmin. Toisin sanoen – olet mitä syöt. Ja tämä on toinen mantraa, että I &'; m varma Käytät kuullut miljardia kertaa ja että on point.People sanoa se ja ihmiset tekevät sen, koska se works.When olet ahdistuneisuus, muuttamalla ruokavaliota voi olla myönteisiä tuloksia. Tulos ei voi olla välitöntä, mutta lyhyellä et varmasti huomaat panos. Syö enemmän valtaa elintarvikkeita ja vähemmän elintarvikkeita, jotka on valmistettu jalostetaan jauhot, sokeri ja caffeine.Eat marjat ja pähkinät ja pinaatti. Kokeile ohita päivittäistä kupin kahvia ja korvaamalla se kupin jogurttia sijaan. Voit paremmin ja näyttää paremmalta.

Kokeile näitä ja muita muutoksia käyttäytymisessä helpotusta stressiä ja ahdistusta. Jos kuitenkin jatkaa kärsimystä, ahdistusta oireet voidaan katsoa maltillisempaa kuin valoa ja saattaa jopa olla vaikea. Tässä tapauksessa se voi olla hyvä idea hakea lääkärin apua.
.