Sano hyvästit Ummetus kautta Natural Ways

Pioneer
alitajuisia viestejä
Online
.

On yli 65 prosenttia miesten ja naisten Yhdysvalloissa, jotka kärsivät ummetus. Lisäksi ainakin 2 prosenttia kokemus ajoittainen ummetus jaksot.

Ummetus on yksi yleisimmistä maha-suolistosairauksia. Se on tunnettu siitä, että johtamalla ulosteen alle kolme kertaa viikossa. Lisäksi, ulosteesta on usein hyvin pieni ja kova.

Voit myös kokea vaikeuksia ohimennen ulosteet. Joskus se on tuskallista ja johtaa verenvuoto peräsuolesta. Joukko miehiä ja naisia ​​on myös paisunut vatsa.

Miten käsitellä sitä

Usein ummetus on hallittavissa. Voit vähentää esiintyminen tai kokonaan välttää noudattamalla seuraavia vinkkejä:

1. Don &'; t tuskailla siitä.
Se &'; normaalia kokea ummetus. On aikoja suolen palaa normaaliksi pari päivää. Sinun täytyy vain olla kärsivällinen. Lisäksi kaikki eivät käy läpi wc joka ikinen päivä. Niin kauan kuin ohitat jakkara vähintään kolme kertaa viikossa, niin Käytät uudelleen sakko.

2. Don &'; t jätä aamiaista.
Kaikista ateriat, aamiainen on tärkein. Aamiainen tarjoaa sinulle energiaa aloittaa päivä oikealla. Se myös aktivoi suoliston, kuin silloin, kun Käytät uudelleen nukkuminen, suoliston ovat myös levossa. Vain jos se &todellisten tuloste; s väistämätön ohittaa aamiaisen, voit juoda vähintään kaksi lasillista vettä heti kun heräät. Ennen kuin ilmoittaa töihin tai kouluun, voit juoda liemeen valintasi.

3. Hengitä oikein.
Oikea hengitys auttaa helpottaa suoliston, jolloin mukavampaa jakkara ohimennen. Voit saavuttaa että ottamalla ilmassa nenän kautta ja karkottaa se suun kautta.

4. Vältä rasitusta.
Yksi yleisimmistä virheistä ihmiset voivat tehdä on ajaa erittäin vaikea, jotta päästä eroon uloste. Ei vain tämä tehoton, mutta se &todellisten tuloste; sa mahdollinen syy peräpukamat, joka on yhtä tuskallista.

Kun Käytät uudelleen valmis siirtämään jakkara vain rentoutua ja hengittää. Aseta jalat tukevasti lattialla ja nojata eteenpäin. Voit hieronta alaselän edistää suolen. Mutta koskaan työnnä voimakkaasti. Jos kun tekee kaikki nämä mitään vielä tapahtuu, yritä myöhemmin uudelleen.

5. Syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua.
Voit merkittävästi parantaa suolen nostamalla kuidun saanti. Supistuminen ja laajeneminen paksusuolen, jotka stimuloivat suoliston, tapahtuu vain, kun elimistö tunnistaa täyteys paksusuolen. Kuitu tekee sen. Täysin biohajoava kuitu helposti täyttää teidän suolet, niin elimistö on pakko erittää jakkara.

6. Rajoita saanti laksatiiveja.
Helpoin tapa edistää suolen on ottamalla laksatiiveja. Se pakottaa suolet tehdä sopimuksia ja laajentaa. Mutta ongelma jatkuvasti ottaen se on teidän suolet tottuu siihen. Pian Laksatiivit ei enää toimi.

7. Vähennä stressiä tasolla.
Ruoansulatusta ja suoliston ongelmat ovat tyypillisiä saaneiden voimakasta stressiä. Kun Käytät uudelleen stressi tai kokee masennusta ja ahdistusta, suolistossa lihakset supistuvat ja rajoittaa asianmukainen kulkee jakkara.

Voit minimoida stressiä käyttämällä alitajuisia viestejä tai vakuutuksia. Ehkä muutama minuutti ennen kuin menet vessaan, voit ottaa syvään ja hitaasti, ja sanoa seuraavat sanat:

Lähden stressi takanani.
Olen ympäröi paljon positiivisia tunteita.
hyväksyn vain mitä &'; tulee olemaan hyvä minulle.
.