Tehdä Natural Sleep korjaustoimenpiteitä auttaa nukahtamaan?

Unihäiriöt voivat aiheuttaa vakavia uhkia fyysistä ja henkistä terveyttä. Useimmat perinteiset lääkkeet ovat riippuvuutta luonteeltaan sivuvaikutuksia. Mutta luonnollinen uni korjaustoimenpiteet ovat sopivin vaihtoehto ihmisille, jotka kärsivät tämän ongelman. On monia tehokkaita yrttejä ja elintarvikkeita, jotka voivat edistää rentoutumista ja vapauta stressi edistää hyvää unta. Harjoitukset ja meditaatio ja pranayam ovat myös erittäin tehokas hoidettaessa unihäiriöitä.

Kamomilla tee on erittäin tehokas luonnollinen ratkaisu, jolla on hyvät rauhoittava ominaisuuksia edistää hyvän unen. Tämä teetä voidaan valmistaa ottamalla yksi tl kamomilla kuivattua yrtti sekoitetaan kupillinen vettä, on tällainen seos keitetään pienellä liekillä kannen alla. Jälkeen kuormittavien, yksi teelusikallinen hunajaa ja sitruunamehua voidaan sekoittaa tällä seoksella, voidaan kulutetut kuuma, ennen nukkumaan menoa. Laventeli on käytetty eri tavoin kuin nukkua tuki, laventeli öljy voidaan hengittää ennen nukkumaanmenoa ja parhaiten paikallisen käytön tästä öljystä on hierovat jalat yöllä. Sekoitus laventeli öljyä ämpäri lämmintä vettä ja kylvyssä ennen nukkumaanmenoa myös edistää hyvän unen.

Yrttitee voidaan valmistaa mintun lehtiä ja laventelin kukkia, joka on erittäin tehokas lääke unihäiriöt. Yksi tl tuoreita laventelin kukkia ja puolitoista tl tuoretta minttua lehtiä tehdään teetä potin, ota yksi kupillinen kiehuvaa vettä ja kaada lehdet ja anna sen jäädä muutaman minuutin, kun muutaman minuutin rasitusta tämä seos ja kuluttaa äänen ja virkistävää. Teet valmistettu käyttämällä sitruunamelissaa tai intohimo kukat ovat myös erittäin tehokkaita oikeussuojakeinoja unihäiriöt ja on erinomainen rauhoittava ja rentouttava ominaisuuksia edistää hyvää unta. Kaksi teelusikallista sitruunamelissa voidaan sekoittaa kupillinen kiehuvaa vettä ja kulutetaan jälkeen kuormittavien taas yksi teelusikallinen Passiot on käytettävä kupillinen kiehuvaa vettä keittää teetä.

Juominen lasillinen lämmintä maitoa tl hunajaa sekoittaa se ennen nukkumaanmenoa on myös vanha lääke hyvän unen. Juominen lasillinen vettä ja hunajaa on myös tehokas hoito. Kaali mehu ja juustoaine ruokavaliossa ovat myös erittäin hyödyllisiä parannettaessa unihäiriöitä. Hierovat pää seoksella pullon vartija mehua ja seesamiöljy on myös tehokas luonnollisen lääke nukkumaan edistäminen. Tea valmistettu käyttäen anis siemeniä ja hunajaa sijasta sokeri on myös erittäin tehokas, tämä tee on kulutettu ennen nukkumaanmenoa.

Lisääntynyt saanti elintarvikkeista, kuten cashew, kaurapuuro, banaanit, jogurtti, maito, mantelit, vehnän leseet ja rakkolevä on tukeva ja hyvä nukkua. Välttäminen perinteinen teetä, kahvia, alkoholia, tupakkaa, mausteinen ja rasvainen ruoka on hyvää hyvän unen, välttää syömistä liikaa yöllä ja juominen pari lasillista vettä on hyvä rauhassa nukkua. Jooga aiheuttaa kuten shirsh asana, sarvang asana, uttan asana ja shava asana ovat hyviä rentoutumiseen kehon ja mielen edistää hyvää unta. Harjoituksia, kuten uintia, hyppivä, lenkkeily ja reipas kävely lievittää stressiä ja jännitystä ja työskennellä luonnollinen ratkaisu unihäiriöt.
.