Alentaa korkeaa verenpainetta - ei tarvita Medication

Oletko huolissasi ottaen lääkemääräys hallitsemaan verenpainetta? Jos näin on, on mahdollista, että voit täysin välttää mahdolliset haittavaikutukset liittyvät monet lääkitys usein määrätty vähentää korkeaa verenpainetta. Tässä muutamia menetelmiä sinun kannattaa harkita ennen täytät että reseptiä.

Tärkeintä voit tehdä vähentää korkea verenpaine on jättää natrium ulos ruokavalio. Olet luultavasti jo tietävät tämän, mutta tiedätkö miksi? Natrium tekee kehon ote ja nesteitä, kuten vettä. Tämä ylimääräinen neste on tallennettu elimistössä aiheuttaa sydämen työskentelemään kovemmin pumppaamaan verta teidän elimiä.

Katso etiketit kun menet ruokakauppaan. Yritä välttää alhainen suolaa ja vähän natriumia tuotteita. Sen sijaan etsiä korvaavia suolaa. Yllätyt, kun huomaat mitä siellä, että voi todella lisätä uusia maku teidän elintarvikkeisiin.

Kofeiini on myös syyllinen nostamisessa verenpainetta. Jos sinulla on, että aamulla kuppi kahvia, kannattaa vaihtaa kofeiiniton kahvi. Jos huomaat sinulla alkaa olla päänsärkyä, kun siirryt kofeiiniton kahvi kannattaa vaihtaa lite kahvia. Tämä on kofeiinia siinä, mutta pienempi määrä. Hitaasti ja vähitellen vähentää kofeiinia kahvia kunnes juot vain kofeiiniton.

Jos olet ylipainoinen, tiedät jo, että on tärkeää yleistä terveydentilaa aloittaa irtoaminen kiloa. On kuitenkin tärkeää, että menetät painoa vähentää rasitusta sydämesi. Koska paino alkaa irrota verenpaineesi pitäisi alkaa vähentää itse.

Liikunta säännöllisesti ja asteittain lisätä intensiteetti your workout. Varmista, että lääkärisi hyväksyy käyttää kuuri tulet tekemään. Ota se hitaasti alkuvuosina. Älä yli tehdä itse. Jos et, on todennäköistä, että sinulla on kipeä ja haluttomia jatkaa harjoittelua.

Lopeta tupakointi ja juominen. Nämä ovat hyvin sairas vaikutuksia kehoon ja vielä pahempaa vaikutukset sydämeen ja verenpaine. Jos tarvitset apua tupakoinnin lopettamiseen tai juominen lääkärillesi joillekin apua.

On todennäköistä, että voit luonnollisesti vähentää korkea verenpaine hyödyntämällä vinkkejä annetaan sinulle täällä. Kuitenkin, ennen kuin aloitat kuunnella neuvoja joku, sinun tulee keskustella ajatuksesi lääkärisi kanssa. Hän pystyy parhaiten ohjaamaan sinua vähentämään verenpainetta ilman lääkkeitä.
.