10 askelta Vahvempi Immuunijärjestelmän System

1. Sitruunamehu saanti. Sitruunan mehu on elektrolyytti joka palauttaa happo-alkali tasapaino kehon. Lisääminen purista sitruunan, omaan juomavettä, teetä, salaatinkastikkeet, laskut ja kastikkeet, on hyvä tapa taistella bakteereja ja viruksia ja pitää ihon terveenä. Sitruunat ovat runsaasti A-vitamiinia, C-ja P (bioflavonoid). Se on tehokas antibakteerinen ominaisuus, joka auttaa hoitoon kolera, malaria, influenssa, flunssat ja lavantautia. Sitruuna pidetään myös diureetti, eli se on hyvä ihmisille, joilla virtsatietulehdus ja korkea virtsahapon, jotka ovat tärkeimmät syyt reumatismi ja niveltulehdus. 2. Kasviperäisiä Healing Habits. On erityisen yrtti erityisesti sairaus. Luonto tarjoaa runsaasti lääkekasveja, jotka voivat auttaa kehoa selviytymään allergioita tai jopa sairaus. Valkosipuli ja inkivääri esimerkiksi voidaan pureskella tai keitetty osaksi keitos, estää vilustuminen ja normalisoida verenpaine tasolla. Lievittää stressiä, yksi voi ottaa kuuma kylpy kamomilla, kehäkukka, rosmariini ja laventeli. Kasvit tehdä ihmeitä liian! 3. Sleeping riittävästi. Kehomme vie enemmän aikaa korjaamiseen sen soluja ja kudoksia, kun olemme unessa. Uni parantaa endocrinal terveyttä ja tasapainottaa hormoneja, jotka säätelevät kehon toimintoja. Koska nukkua rauhoittaa meidän lisämunuaisten, se säätelee kortisolin tasot kehomme tehdessämme syke normaali, joten mielemme ja lihakset rento ja stressitön. Uni vaikuttaa paljon pitämään paino alas, vuonna selkeiden ajatteluun ja päättelyyn, parantaa mielialaa ja emotionaalisia edellytyksiä, ja joilla elinvoimainen, terve iho. 4. Proteiini Policy. Proteiini on rakennuspalikka meidän kudosten. Korkea-proteiinia ja vähän carb ruokavalio on suositeltavaa, joka edistää luuston ja lihasten kasvua sijaan rasvaa ja rasva-talletukset kehossamme. Proteiini tekee myös kehon aktiivisempi ja vahva, mikä on suositeltavaa ihmisille, jotka menee kuntosalilla tai rakastaa ulkoilua. 5. Vesi on elinehto. Päänsärkyä ja stressi ovat yleisiä merkkejä nestehukka. Kehomme on 60-80% valmistettu vettä, mikä puuttuu se voisi johtaa solun toimintahäiriöitä. Paras tapa nauttia vettä ennen ja jälkeen toimintaa. Kahdeksan lasillista tai enemmän on suositeltavaa määrä teidät puhdistan. Ilman vettä, keho ei pysty täysin hyödyntämään ravinteita ja oikea tasapaino oman happo-alkali tasolla. Terveellisin tyyppi vesi on emäksistä vettä, joka auttaa elimistöä torjumaan vapaita radikaaleja, myrkkyjä ja anti-elimet. 6. välttäminen kahvia ja suklaata. Kofeiini on pahin asia suklaata ja kahvia että vähitellen dehydratoi elin vastakohtana vettä. Kahvi ja suklaa voivat vahingoittaa kehon välttämättömiä ravintoaineita ja mineraaleja, kun se on hapan, kun käsitellään kehossa. Koska kahvi ja suklaa ovat yleensä yhdessä sokeri; runko on poistettu lähettämästä luonnon hormonaalista signaaleja, jotka tekevät meistä unelias kun olemme väsyneitä. Summittaisesti, kahvi ja suklaa on suurin vihollinen veden ja unen, joka ei ole terveellistä. 7. Älä ole liian makea. Joku makealle, makeat elintarvikkeet ovat selvästi vastustamaton. Kuitenkin sokeri laskee paljon sairaus- ja tappavia sairauksia, joista yksi on diabetes. Kun syömme ruokaa hiilihydraatteja, sokeria helposti tulee kahden tuotteen digestion jälkeen. Keho tarvitsee sokerin muodossa energiaa, mutta liian paljon se on todella vaarallista. 8. tulla riippuvaiseksi Hedelmät ja vihannekset. Jos on jotain tässä maailmassa, että sinun pitäisi tulla riippuvaiseksi myös, että on syö hedelmiä ja vihanneksia. Sen lisäksi vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat läsnä hedelmiä ja vihanneksia, antioksidantteja, kuitua, entsyymejä ja harvinaisista proteiinia löytyy niitä. Ottaa tämä ruokavalio myös antaa kehollesi voimakas C-vitamiini, joka on parhaiten suojella soluja viruksilta. 9. Hanki Fyysiset, siirry ulos. Jos olet tyyppi, joka ei pidä neljä kulmaa kuntosali ja rakastaa luontoa, hauskin tapa hiki se tekee ulkoiluun kuten patikointia, maastopyöräilyä, lenkkeily, kiipeily ja paljon muuta. Keho tarvitsee erittämään suolaa talletuksia ja lipidien hikoilun kautta ja jatkuva sykli nestehukka ja nesteytys. Katsoo luonnonkauneus luonnon on myös osoittautunut lievittää stressiä ja psykologisia epätasapaino. Jos et voi saada ulkona ja tarvitset jotain lempeä mutta erittäin affektiivinen, ajatella investoimalla tärinä käyttää konetta. Tai ehkä elämäsi on hektinen ja ei ole aikaa? Tämä investointi voi antaa sinulle hyötyä 1 tunnin harjoitus 10 minuutissa. 10. Nauti laatuaikaa aikaa. Moderni tiede on huomauttanut, että stressi on merkittävä syyllinen tauteja. Emotionaalinen ja mielenterveyden ongelmat rinnastaa "vika" kuin tietokoneessa. Keho tarvitsee aikaa hengittää, joka puuttuu, kun olemme täynnä toimintaa tai askarruttaa ja ahdistunut. Hengittää syvään auttaa kehon saada oikea määrä happea se tarvitsee. Ota joogan parantaa hengitys tai oppia itseoppinut meditaatio liikunta. Puhua ystävien. Talking huolet pois vapauttaa sinut ahdistusta ja henkistä tai henkistä stressiä. Olla onnellinen ja nauraa enemmän säännöllisesti, koska he sanovat, että on paras lääke!
.