Estäminen Diabetes

Vaikka et kärsi diabetes (joka voi olla hyvin vaikea ehto hallita) on erittäin tärkeää teidän hyvinvointia toteuttaa oikeat toimenpiteet pysyäkseen terveenä ja sen estämiseksi. On joitakin helppoja vaiheita voit ryhtyä tämän saavuttamiseksi, kuten vahvistaa ja ylläpitää terveelliset elämäntavat. Paitsi että tämä vähentää riskiä sairastua kunnon diabetes, joka voi tulla monia muotoja, mutta se voi myös estää muita vakavia sairauksia kuten sydänsairaudet. Terveellisen elämäntavan omaksumisessa voi tarkoittaa monia asioita, mutta hyvä uutinen on, että ei todellakaan ole tarpeen liioitella mitään saavuttamiseksi. Se vain tarkoittaa käytännössä sitä syö terveellistä (ylläpitää terveellistä ruokavaliota), pitää sinun paino normaalitasolle pituutesi (löydät paljon tietoa tästä Webissä, kuten kaavioita), yrityksen liikunta ja urheilu (vaikka olet ei kovin sovi ihmisenä, yksinkertainen jokapäiväistä kävellä voi merkitä paljon oman terveyden!), lopettaa huonoja tapoja (kuten tupakointi tai liiallinen juominen) ja vähentää altistumista stressiä (tämä tarkoittaa yrittää korjata ja käsitellä kaikkia osa teidän elämä, joka aiheuttaa stressiä sinulle, rajoissa mahdollisuus tietenkin!).

On myös OK uudelle ja terveiden elämäntapojen jatkuvasti muuttaa, parantaa ja mukauttaa (riippuen tietosi, vaatimukset, resurssit ja aika) kun opit miten oikein tehdä muutoksia parempaan. Kuitenkin Don &'; t aloita jotain ja sitten lopettaa (tai ei kiinni suunnitelma). Uusi teknologian kehittyessä ja uusien terveys löydöt auttavat varmasti auttaa sinua tässä (jos haluat mennä tällä tiellä). On tärkeää, että opit jotain voit noin eri puolia myönteisiä elämäntavat ja sopeutua siihen! Kuten sanoimme alussa, älä liioittele mitään ja vain tehdä asioita, jotka tunnet olosi mukavaksi.

Syöminen terveellistä ruokaa on helppo askel aloittaa. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi minimoida pikaruokaketjun, junk-food, ja ei liikaa sokerinen makeisia ota; ne voivat olla ilkeä vaikutus omaan terveyteen ja verensokeri (glukoosi), jos niitä kulutetaan yli pitkiä aikoja. Lääketieteellinen tutkimus on osoittanut, että hyväksymällä terveellisen ruokavalion sinua suuresti vähentää riskiä kehittää eri olosuhteissa, erityisesti kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen. Valita terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät tärkeitä kuituja täytyy alentaa korko (tai hidastaa) sokeri (glukoosi) imeytyminen ruoansulatuskanavasta, joten veren glukoosipitoisuus Don &'; t nousta liian nopeasti! On myös erittäin tärkeää kuluttaa vihanneksia, koska ne ovat (raaka) ja yritä overcook heitä, kun he menettävät kaikki ihania terveellisiä ainesosia. Hyvä terveellinen ruokavalio on myös yksi, joka sisältää vähän rasvaa, vähän suolaa alhainen kolesteroli ja matala tyydyttyneitä rasvoja (alle 6 g per 100g). Kolesteroli on merkittävä tekijä sydänsairaus ei auta liikaa pikaruokaketjun tyyppi aterioita. Aina hyvin perillä ravintosisältö kun vievää uudentyyppisiä (ja vanhoja tyyppejä!) Elintarvikkeita; taas on paljon hyödyllistä tietoa tästä aiheesta siellä.

On myös tärkeää säilyttää normaali terve paino kehosta. Se on todistettu ja varmasti tiedätte tämän nyt, että liikaa rasvaa usein kertaa johtaa sydämen (sydän) edellytykset ja muita terveysongelmia, kuten tyypin 2 diabetes, korkea kolesteroli ja korkea verenpaine.
.