Mikseivät Tämä Paino irtoa?

Jos Käytät ve koskaan yrittänyt laihduttaa, tiedät kuinka vaikeaa on. Pari ensimmäistä päivää – pahus, vaikka muutaman ensimmäisen tunnin – kaikki mitä voi tehdä on keskittyä elintarvikkeet Käytät uudelleen ei saa olla. Et ehkä ole halunnut perunalastuja, tai jäätelöä, tai pastaa ennen, mutta oletko varma kuin näitä asioita nyt voit &'; t ne.

Monet laihtuminen asiantuntijat ehdottavat, että se &todellisten tuloste; s ole kyse ruokavalioon vaan tehdä “ elämäntapojen muutos. &"; Mutta mitä se tarkoittaa, tarkalleen?

Kuluttaminen terveellisiä elintarvikkeita, joiden tasapaino vähärasvaista proteiinia, hedelmiä, vihanneksia ja jyvät on yleensä ehdotettu, kuten käyttöön jonkinlainen käyttää ohjelmaa, polttaa kaloreita ja lisätä energiaa. Mukaan American Medical Association, nämä vaiheet vähentää todennäköisyyttä terveysongelmia, kuten lihavuuden, diabeteksen, sydänsairauksien ja aivohalvauksen.

Jos Käytät ikinä kokeillut jompikumpi seuraavista, tiedät ne toimivat. Mutta he &'; uudelleen erittäin vaikea pysyä. Onhan meillä kaikilla on stressaavaa päivää, jotka saavat meidät pakko syödä enemmän hiilihydraatteja ja rasvoja. On biologinen syy tähän, koska hiilihydraatit antavat meille nopeasti tärähdyksiä “ hätä &"; energia, ja rasvat tarjota back-up energiaa meidän verensokeri. Se jättää meidät loputon sykli puutteen ja stressin, ja useimmiten, johtaa painonnousua, tai ei pysty laihtua lainkaan.

Miksi voitti &'; t paino Käytät jossa kulkee irtoa?

Oletko koskaan miettinyt, miksi monet meistä pyrkivät yhteyden kehomme ja väkeviä alkoholijuomia – klo jooga luokan, kirkossa, tai jollain muulla – vain jotta heittää että ulos ikkunasta heti uusin villitys ruokavalio tulee pitkin? Varmasti, me &'; uudelleen älykkäämpiä kuin. Mutta kansa, vietimme lähes $ 38 miljardia ruokavalioon liittyvät kirjat ja tuotteita viime vuonna, ja National Institute of Health tilastoviraston mukaan, vuonna 2003:

• 65% Yhdysvaltain kansalaisista yritti jonkinlaista laihtuminen tai painonhallintaan.
&Bull; 49% yrittänyt menettää vähintään viisi kiloa.
&Bull; 16% yritti säilyttää paino.

Vain 20% näistä ihmisistä olivat “ hyvin &"; tai “ äärimmäisen &"; onnistunut, vaikka. Miksi?

Yksi syy on, että jätämme pois emotionaalinen osa elämäämme, sopivasti unohtaen, että olemme enemmän kuin vain summa meidän ruumiinosia. Mukaan johtava psykologit, on useita tunteita perustuvia syitä henkilö laittaa tai kuljettaa ylimääräistä painoa, mukaan lukien:

1. Stressi, kotona tai työssä.
2. Puutetta. Monet ihmiset kuljettavat ylipaino ovat kärsineet emotionaalista puutetta, yleensä rakkaus, hellyys tai huomiota.
3. Puute emotionaalinen pohdintaa ja validointi, erityisesti niiden varhaisessa elämässä.
4. Kipu, ja halu sanoutumaan muilta suojaa.
5. Voimattomuus, ja halu käytellä valtaa lisäämällä niiden kokoa.
6. Kyvyttömyys käsitellä epärealistisia tasoja tullin tai vastuuta, varsinkin kun nuori.
7. Kohonnut jalostamattomia vihaa tai turhautumista.
8. Hatara tai olematon rajoja.
9. Eroosio itse, tai tunteita näkymättömyys.
10. Yksinäisyys ja /tai surua.

Voimme &'; t odottaa turvallisesti ja tehokkaasti laihtua (ja pitää se pois) muuttamalla pelkällä ruokavaliolla. Saatamme väliaikaisesti menettää vettä, mikä näkyy laihtuminen asteikolla. Saatamme jopa menettää tarpeeksi mennä alas koko tai kaksi, niin huomaat, että voimme &'; t realistisesti ryhtyä ohjelman itsensä nälkään paljon kauemmin.

Sen sijaan kokonaisvaltaista lähestymistapaa tarvitaan selvästi.

Yksi ensimmäisistä asioista uhrataan kun mennä ruokavalio on meidän aistit. Melkein heti, me erota mielemme meidän elinten, ja tämä menee meidän kyky nähdä, kuulla, tunto-, haju- ja kaikkea maku. Sen sijaan reveling mitä ruoka todella maistuu, alamme luottaa meidän muistoja, jotka kertovat meille, että ne perunalastut todella oli paras asia maailmassa. Tässä on käsite “ mukavuus elintarvikkeet &"; tulee sisään. Muistamme, että tunne on lohduttanut, jolla ei ole mitään tekemistä ruoan itse, tai sen rooli on vaalia meille.

Kun teemme mielemme ja elinten yhdessä kuitenkin huomaamme, että saamme kyky erottaa osa meitä, joka muistaa biologiset muutokset (ja väliaikainen tunteita hyvinvoinnin), että elintarvikkeet kuten perunalastuja tuoda, ja se tosiasia, että nämä elintarvikkeet eivät tuo meille pitkän aikavälin tuloksia muiden, ravitsemuksellisia, valintoja.

Kun teemme sen tietoisina syöminen ei ole vain abstrakti ajatus. Se voi pikemminkin yksinkertaisesti tullut todellisuutta. Ruoka maistuu paremmalta, se &todellisten tuloste; s helpompi tehdä järkeviä valintoja (jopa stressi), ja voimme helpommin hyväksyä missä olemme paino-viisasta.

Kun tähän lisätään, että henkilökohtainen tarinankerronta Käytännössä voimme kehittää keino heijastaa ja arvostetaan itsemme hyvin. Korostamme sitä, että olemme olemassa, maailmassa, joka ei ehkä nähdä meidät ylipainoisia ihmisiä. Me viljellä elävä todistaja meidän olemassaolon, muodossa meidän kannettavan. Ja meillä on kyky, yhtäkkiä, kirjoittaa tarina elämäämme.

Meidän tarinat on valta muuttaa elämäämme monin tavoin. Ne auttavat meitä käsittelemään tuskamme, ja saada käsitellä emotionaalisia kysymyksiä alla paino kysymyksiä. Kun me itse syvästi, me &'; uudelleen motivoituneempia tehdä muutoksia. Voimme viljellä rakkautta, joka on voitu estää meille muina aikoina. Ja luomme kunnioituksen kehomme, ja enää halua satuttaa heitä tekemällä epäterveellistä valintoja.

Miksi voitti &', T paino irtoaa?

Koska et ole &'; t tunnustettu teidän kokonaisvaltaista itse – kuten henkilö mielen, kehon ja sydän, yhdessä pitää sinut terveenä ja onnellinen.

Kaikilla näillä aloilla on puututtava samanaikaisesti, jotta nauttia ansaittua menestystä. Mutta tietäkää tämä: kaikki valta lepää käsissäsi.
.