Kaamosmasennus (SAD) - Mitä etsiä Kun Valohoito Box

SAD kausi on meille jälleen - masennus (joskus siihen pisteeseen mania), uneliaisuus, väsymys, cravings makeisten ja hiilihydraatteja yleensä, päänsärkyä , unihäiriöitä ja ärtyneisyys – kuulostaa tutulta doesnt &'; t se? Kuten päiväsaikaan vähennetään asteittain, nämä oireet käyvät ilmi ja nousta aamulla yhä vaikeampi. Valohoito on jo vuosia käytetty lievittää SAD oireita ja monet SAD sairastuneille toteavat, että päivittäinen käyttö hyvälaatuista valo laatikko on tarpeeksi lievittää heille tällaisia ​​oireita.

valohoito laatikko on pieni, kannettava laite sisältävät loistelamput tai putket ja käytetään hoitoon SAD. Erilaisia ​​valohoito laatikot räätälöity auttaa hoitoon SAD vielä ole. Sellaisena se on tärkeää tietää, mitä kannattaa varoa, kun olet tehnyt päätöksen ostaa yhtenäisasiakirjan valolaatikosta.

Valohoito on tehokkainta, kun sinulla on oikea yhdistelmä voimakkuus, kesto ja ajoitus.

intensiteetti valolaatikosta kirjataan Lux; tämä on mitta valon määrään tietyllä etäisyydellä valonlähteestä. Valolaatikko käytetään nimenomaan valohoito yleensä tuottaa välillä 2500 ja 10000 lux (10000 lux on tyypillinen, tämä on yleensä noin kymmenen kertaa kirkkaampi kuin altistuminen normaalia huoneen valot mutta silti heikompi kuin valo kokenut aurinkoisella rannalla). Valon intensiteetti laatikko käytät voivat määrittää etäisyys, jolla sinun täytyy olla siitä ja ennen kaikkea aika, joudut käyttämään sitä. 10000 lux valossa tyypillisesti vaativat, keskimäärin 30 minuuttia kerrallaan. Toisaalta, 2500 lux kevyet voi vaatia jopa 2 tuntia kerrallaan.

kesto valohoidon toimii käsi kädessä intensiteetti your valolaatikosta, ja sellaisenaan, alemmilla intensiteetit, enää valohoito istuntoja tarvitaan päivittäin. Tyypillinen päivittäinen istuntojen valohoito vaihtelee 20 minuutista 2 tuntiin. Kuten aiemmin mainittiin, intensiteetti 10000 lux vaatisi tyypillisesti noin 30 minuuttia kerrallaan.

kellonaika jolloin valohoito voidaan antaa voi vaihdella. Kuitenkin, valohoito on tehokkain useimmille ihmisille, jos niitä käytetään aamulla herääminen. Hallinnoinnista valohoito yöllä voi häiritä unta.

Kun valitset valolaatikosta, seuraavat ovat muutamia asioita huomioon,
1. Intensiteetti – On tärkeää varoa valolaatikosta, jonka avulla voit oikea intensiteetti etäisyyden mukava sinulle. Nykyään useimmat kevyet tarjoavat 10000 luksia muutaman tuumaa laatikosta.
2. UV-altistuksen – Ole varoa Valolaatikko, jotka tuottavat mahdollisimman vähän UV-valoa kuin mahdollista korkean intensiteetin tai joka huolellisesti suojata UV-säteiltä, ​​jotka on tuotettu.
3. Light suunta – On tärkeää, että valo pitäisi tulla ylhäältä teidän näköyhteyttä eikä sen alapuolella. Varmista Valolaatikko haluat voidaan sijoittaa asianmukaisesti.
4. Tyyli – Valolaatikko tulevat eri muotoja ja tyylejä, jotkut näyttävät pystyssä lamput, kun taas toiset ovat pieniä ja suorakulmainen. Voit jopa ostaa pieniä kannettavia “ liikkeellä &"; Valolaatikko jos matkustat usein.
5. Mukavuus – Tämä on jotain harkita, jos etsit kannettava kevyt laatikko, joka voidaan siirtää helposti ja mahtuu haluamaasi paikkaan kotona tai toimistossa.
Viitteet
Lisätietoa SAD käymällä SAD Oppimiskeskus.

Voit ostaa valikoimastamme SAD tuotteita.

Linkkejä
MayoClinic – SAD: Hoito valohoito
http://www.mayoclinic.com/health/seasonal-affective-disorder/MH00023

MayoClinic – SAD: Valitsemalla valohoitoa laatikko
http: //www.mayoclinic.com/health/seasonal-affective-disorder-treatment/D ...

National Alliance mielenterveyttä Illness
http://www.nami.org/Content/ContentGroups/Helpline1/Seasonal_Affective_Disorder_(SAD).htm

Mental Terveys Foundation
http://www.mentalhealth.org.uk/information/mental-health-a-z/seasonal-af...

Disclaimer
This artikkeli on tarkoitettu vain informatiivinen tarkoituksiin. Se ei ole tarkoitus olla lääkäriin ja ei korvaa ammatti-lääkäriin. Kysy lääkäriltäsi kaikki lääketieteelliset huolenaiheita. Ystävällisesti seurata tietoja on esitetty tässä artikkelissa vain kuultuaan lääkärisi tai pätevän lääkärin ammattilainen. Sen laatija ei ole vastuussa mahdollisista tuloksista tai vahingosta, joka aiheutuu mistä tahansa saadut tiedot tässä artikkelissa.
.