Kala voi vaikuttaa Terveys?

On yhä enemmän keskittyä näinä päivinä omega 3 ja omega 6 öljyjä. Itse omega-3 ja omega 6 öljyt ovat avainasemassa hyötyvät useita terveyskysymyksiä, kuten nivelreuma, lupus, sydänsairaus, immuunijärjestelmän heikkous, mielenterveyden häiriöt, huomiota alijäämän, ja iho-ongelmia. Yli 2000 tieteelliset tutkimukset ovat vahvistaneet lukuisia terveyteen liittyviä ongelmia Omega-3 puutteita. Koska kehomme ei pysty tuottamaan monityydyttymättömien rasvahappojen (omega 3 ja omega 6) meidän on tietoisesti lisätä nämä meidän ruokavalion.

On kuitenkin tärkeää tietoa näiden öljyjen, joka ei ole yleisesti osoitettu. Kun yhä enemmän huomiota saattaminen EFA (välttämättömät rasvahapot) ja niiden monipuolinen terveysvaikutuksia, on yhä tärkeää, että olet tietoinen että syvällistä tietoa.

Omega 3 toimii parhaiten, kun otetaan yhdessä omega 6. Kuitenkin on huolehdittava kuluttaa oikean suhteen molemmat. Itse asiassa, vakava epätasapaino voi jättää altis kroonisia sairauksia. On arvioitu, että 60% Pohjois-amerikkalaiset kuluttavat enemmän omega 6 kuin on tarpeen ja 95% Pohjois-amerikkalaiset puuttuvat kulutus Omega 3. Vaikka Omega 6 on tarpeen, liian paljon on negatiivinen vaikutus tehokkuuteen Omega 3, ja voi todella olla haitallista.

Koska muuttuvat ruokavalion pohjoisamerikkalaisten ja koska huomattava määrä kalojen syömme nyt viljelyksessä vastakohtana on syntynyt niiden luonnollisessa ympäristössä, määrä omega 3 tuotettu "tuore" kala syömme on huomattavasti vähennetty. On erityinen ainesosa luonnossa että ihminen ei yksinkertaisesti voi kopioida. Näin ollen meidän ruokavalion sisältävät paljon vähemmän omega-3 ja paljon omega-6s. Vaikka Kanadan hallituksen äskettäin suositellut yksilöiden vuotiaita 25-49 otettava 1,5 grammaa omega-3 rasvahappoja päivittäin, keskimääräinen henkilö todella kuluttaa alle 20% tästä tarvittava päivittäinen annos. Muistaa, että tasapaino on tärkeää, sinun pitäisi harkitsee Omega 6 omega 3 vähintään 4: 1 (4 kertaa enemmän omega 6 kuin omega-3) ja enintään 10: 1 (10 kertaa määrän omega 6 että omega-3). Mukaan Nutrition, Health & Sydänsairaus, noin 2 tl pellavansiemenöljy, pellavansiemen tai kalaöljyä, tai 2 ruokalusikallista rypsi tai soijaöljy on suositeltu määrä omega 3 NIH (National Institute of Health) ja NHLBI (National Heart, Lung, ja veren instituutti) nähneet lukuisia tutkimuksia annoksilla 3 grammaa 15 grammaa omega-3 päivässä ja tunnustavat terveyshyötyjä sisällyttää tämän rasvahappo osaksi päivittäistä ruokavaliota.

Jos päätät parantaa ruokavalion omega 3 lisäravinteiden, kehotan teitä valitsemaan pellavansiemenöljy tai pellavaöljy. Nämä ovat molemmat erittäin runsaasti omega 3. Tuore kala öljy on myös hyvä valinta, mutta se voisi olla paljon suurempi kaloreita riippuen kalan.
.