Miksi nukkua niin tärkeää meidän yleistä terveyttä?

Energia Medicine Vihjeitä Sleep

Tee makuuhuone Sanctuary

viisaus Feng Shui kertoo, että makuuhuoneessa on parhaiten säilynyt pyhäkkö .

Tietokoneet, televisiot, matkapuhelimet ja toimisto toimintaa makuuhuoneessa estää tunnetta restfulness meidän täytyy tuntea rauhallinen ja levollinen tässä tilassa. Luo lempeä, matalan teknologian vetäytyä maailma omassa makuuhuoneessa.

Poista kohteita, jotka ovat kaikki yhdessä stressiä tai stressiä tapahtumia. Kuten etsit ympäri makuuhuone kysy itseltäsi, tämä tekee minut tuntemaan rauhallinen, rento ja mukava?

Etsi tapoja luoda täysin pimeässä makuuhuoneessa yöllä. Täydellinen pimeys viestittää käpylisäkkeessä vapauttamaan melatoniinia, luonnollinen uni hormoni.

Lights Out 22:00

Luodaan nukkumaanmenoa rutiini joka sisältää valot-out kaksikymmentäkaksi Triple lämpimämpi Meridian on meidän energiaa puolustus, ja se on suunniteltu palauttaa aikana huippunsa aika välillä 9 ja kaksikymmentäkolme Winding alas tuona aikana auttaa välttämään toisen tuuli, hyper-hälytys tilassa, joka voidaan laukaista jännitystä tuona aikana. Kun käytät tietokonetta adrenaliini, se muuttuu haastavammaksi kehosi rentoutua. Kokeile Triple lämpimämpi Smoothie välillä 9-11pm tai milloin herätä yöllä.

Triple lämpimämpi Smoothie

Rauhoittava Triple lämpimämpi Meridian toimii tasapainottaa monia muita järjestelmiä ja auttaa elimistöä rentoutumaan. Alku sormenpäillä teidän temppeleitä, hengittää kun tuo sormiasi edessä korvissa ja sitten yläpuolella korvat, ja hengittää. Hengitä jälleen, ja hengittää jäljittää sormesi hitaasti ympäri korvien taakse ja alas alkuun hartiat. Hengitä sisään, ja hengittää vetää kätesi alas ja rajat heidät sydämeesi.

Meridian Flow ratissa ja vuorokausirytmin

Aivan kuten Triple lämpimämpi on huipussaan päässä 9-11pm, jokainen pituuspiiri on 2 tunnin korkea-aika ja alhainen ajan kuluessa 24- tunti päivässä.

Monet vaikeuksia nukkua tapahtuu, kun kehon oma vuorokausirytmin on epätahdissa. Tämä voi tapahtua, kun matkustat useisiin aikavyöhykkeillä, kokea aika muuta kuin kesäaika tulossa 11. maaliskuuta, työskennellä yövuorossa, tai ruokinta vauvan läpi yön. On helppo palauttaa kehon biologinen rytmi jäljittämällä teidän meridiaanien. Aina jäljittää Keski- ja EKP Meridiaanit ensin ja sitten alkaa pituuspiirin joka kuuluu kellonaika. Jos esimerkiksi haluat jäljittää ennen nukkumaanmenoa klo kaksikymmentäkaksi, noudata Keski- ja EKP jäljittämällä Triple lämpimämpi ja sitten jokainen pituuspiiri joka seuraa ympäri pyörän toistaa Triple lämpimämpi uudelleen ja sulkemalla Keski- ja EKP.

Jos työskentelet yövuorossa tai käsittelevät aikavyöhykkeiden, aloittaa jäljittämällä ennen kuin menet nukkumaan ja sitten taas kun heräätte.

Kun matkustaa teen sen ennen lentokoneen nostaa pois, jokainen fewhours lennon (arvioida nykyinen aika), laskeuduttaessa uusi aikavyöhyke, ennen nukkumaan ja kun herää. Lisätietoja nollameridiaani jäljittämisen tarjoamme DVD ja Chart.

Käytä Meridian Flow Wheel parantaa unen muutenkin. Esimerkiksi, jos olet valveilla välillä 1-3am joka on maksan ruuhka-aika, voit rauhallinen Maksa jäljittämällä maksan Meridian taaksepäin useita kertoja tänä aikana. Voit myös pitää Maksa rauhoittavia huomauttaa ennen nukahtamista.

Jos jatkuvasti herättää välillä 3-5am virtsaamistarpeen, saatat katsoa Lung vastapäätä kumppani virtsarakon joka on pienimmillään energiataso luoda vaikeaa Virtsarakon pitää virtsan aamuun asti. Sedating Virtsarakon Meridian ennen nukkumaanmenoa tai välillä 3-5am olisi hyödyllistä. Kuitenkin, jos olet valveilla välillä 3-5am johtuu yskä tai astmareaktio, sinun täytyy tarkastella rauhoittavia Lung Meridian joka on tullut yli aktiivinen aikana ruuhka-aikaan. Lisätietoja Acupressure vahvistaminen ja rauhoittavien Points Chart ja DVD ovat käytettävissä.

karkottaminen Venom:

Tässä on toinen erinomainen stressin vähentäminen kärki, jonka avulla voit päästää irti kaikki jäljellä stressiä päivä. Pysyvä jalat rinnakkain. Tuo molemmat kädet edessäsi kanssa kyynärpäät hieman koukussa, tee nyrkki molemmin käsin. Ota täysi hengitystään, kun lyöt kädet ulos teidän puolin, selkä ja ja sitten pään yli, ja pidä hetki. Avoin nyrkit joten kämmenet ovat alaspäin kuin painat kämmenet alas kohti kentällä hengittää. Painokkaasti vapauttaa kaikki stressitekijöitä olet tarttumalla. Anna hengenvetoon ulos "suhina" tai "Shhhhhh" ääni. Toista useita kertoja. On viimeinen kerta, tuo kädet alas hitaasti ja hallitusti, kun puhaltaa ulos hengitystä.

Syö ja juo Calm tuottaminen Aineet

Vältä elintarvikkeita ja juomia, jotka on kofeiinia ja sokeria kuten kahvi, kofeiinia teetä, alkoholi, jälkiruokia ja välipaloja. Jos rakastat kahvia tai mustaa teetä, yrittää ottaa sitä ennen puoltapäivää. Kofeiini kulutus korostaa lisämunuaisten; yhteinen merkki lisämunuaisen stressi on edistää valveillaolon nukkumaan mennessä. Asteittain kofeiini kuukauden tai kaksi löytää, jos se on vaikuttanut unen ongelmia.
.