Uneton America

Tänä vuonna National Sleep Awareness Week sponsoroida National Sleep Foundationin falls 1. huhtikuuta huhtikuun 7. Tulokset kyselyssä säätiön vuonna 2001 paljastaa joitakin huolestuttavia tilastoja ja suuntauksia:

- Amerikka on yhä yhteiskunnassa, joka elää työskennellä, ei toimii elää
- 40% aikuisista ilmoittaa jo niin vähän nukkua että tuloksena päivällä uneliaisuus häiritsee tuottavuutta useita päiviä kuukaudessa
- Yli puolet aikuisista haastatelluista sanoi he olivat ajaneet kun uneliaaksi viime vuonna
- Lähes 70% raportin, jossa on yksi tai useampi unihäiriöt useita kertoja viikossa

fyysistä, henkistä tai henkistä stressiä - työpaikka huolet, budjetointi ja talouden suhdetta paineet, työ määräaikojen, ja testejä, esimerkiksi - ovat listan kärjessä tekijöitä, jotka voivat ryöstää sinut nukkumaan. Kipu ja fysiologisia olosuhteita, kuten vaihdevuodet tai raskauden naisille, aikavyöhykkeeltä toiselle, pienten lasten, liiallisen melun ja kuorsaus kumppanit voivat kaikki osaltaan riittämätön tai huono unen laatu.

Miksi Uni on tärkeää
Sekä Ayurveda ja modernin lääketieteen ovat sopusoinnussa tärkeydestä unen keinona ladata ja nuorentaa fysiologia.

Lyhyen aikavälin seuraukset riittämätön unen tai huono unen laatu ovat usein ilmeisiä - tuottavuuden menetykseen ja vähentää henkistä kapasiteettia seuraavana päivänä, uneliaisuus ja uneliaisuus johtaa puute ja keskittymistä, alemman fyysistä energiaa ja heikentynyt ruokahalu ja ruoansulatus, lattea tunteiden ja vähentää elämäniloa, ja eloton iho ja pussit silmien alla, mainitakseni vain muutamia. Tutkimukset osoittavat, että aivot todella käyttää nukkua kun aika luokitella ja tallentaa tietoa, jotta ihmiset, jotka nukkuvat ajan jälkeen intensiivisen tutkimuksen pystyvät usein muistaa enemmän sitä myöhemmin kuin ihmiset, jotka eivät ota aikaa nukkua.

pitkän aikavälin vaikutuksia käynnissä unenpuute ovat joskus vähemmän ilmeisiä, mutta yhtä, tai enemmän, vahingoittaa terveyttä ja hyvinvointia. Heikentynyt luontaista vastustuskykyä tarkoittaa vähemmän vastustuskykyä infektioita ja sairaus (tutkimukset ovat sidoksissa unenpuute lihavuuteen ja korkea verenpaine, muun muassa), alensi henkistä ja emotionaalista vakautta voi vahingoittaa suhteita ja jatkuva työsuoritusten (unenpuute liittyy krooninen masennus) ja häiritsevä uni-vanavedessä sykli voi heittää kehon järjestelmiin pois tasapainosta.

Miten paljon unta Do You Really Need?
mukaan Ayurveda, ja mukaan monet nykyajan tutkijat samoin, määrä tuntia unta yksilöllisten tarpeiden voi vaihdella suuresti. Jotkut aikuiset voivat tulla toimeen 5-6 tuntia unta jatkuvasti, kun taas toiset ehkä 9-10 todella toimia optimaalisesti seuraavana päivänä. Kuunteleminen oman kehon ja mielen päivän aikana pari viikkoa voi kertoa teille, kuinka paljon unta tarvitset joka ilta.

Myös laatu loput on ratkaiseva. Mukaan Ayurveda, kaikkein syvän unen tapahtuu, kun mieli on täysin irrallaan aistit.

saadaan loput ansaitsette
Vaikea ja jatkuva unenpuute ja häiriöt kuten uniapnea optio vierailun terveydenhuollon ammattilaisen. Lääkärit päteviä Maharishi Ayurveda voi auttaa suunnittelemaan ruokavalio /elämäntapa /täydentää ohjelma perustuu ayurveda pulssi diagnoosi ja yksilölliset olosuhteet ja tarpeet.

Jos sinulla on satunnaista nukahtamisvaikeuksia tai nukkuu läpi yön, tai heräät tunne unrefreshed, ruokavalion ja elintapojen muutokset voivat auttaa ratkaisemaan ongelman:

Leikata kofeiinia
Erityisesti illalla, korvata rentouttava yrttiteet ja kofeiinia juomat tai alkoholia. Slumber aika Tea Maharishi Ayurveda on sekoitus yrttejä ja mausteita muotoiltu auttaa sinua rentoutumaan. Saat heartier juoma, kokeile pieni kuppi lämmintä maitoa noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Jos et tunne ärtyisä tai turhautunut, lisätä lusikallinen Rose Petal Säilytä maitoon.

Syö valoa yöllä Dating amerikkalaiset tapana syödä lounas "tien päällä" ja sitten syödä raskaan aterian myöhään yöllä. "Ei hyvä idea", sanoo Rama Kant Mishra, ayurveda asiantuntija. "Syöminen raskas illallinen yöllä verot ruoansulatusta samaan aikaan, kun se on alasajosta, ja tämä johtaa AMA muodostumisen sekä vaikeuksia asettuminen nukkumaan." Ama, ruoansulatus epäpuhtauksia, estää kanavien kehon ja luo suotuisan ympäristön tauti.

Opeta kehon kosimaan nukkua
Jos säännöllisen uni-vanavedessä aikana, nukkumaan suunnilleen samaan aikaan joka ilta ja herääminen samaan aikaan joka aamu, kehosi ja mielesi auttaa sinua automaattisesti alasajosta kuin nukkumaanmenoa lähestymistapoja. Mukaan Ayurveda, nukkumaanmenoa mukaan kaksikymmentäkaksi ja herääminen 6 am viimeistään on ihanteellinen. Älä nuku päivällä jos sinulla on ongelmia univaikeudet yöllä.

Katkaise putki
merkittävä määrä amerikkalaiset raportti katsella televisiota juuri ennen nukkumaan, jotkut jopa nukahtaa television katselun. "Mielesi ja tunteiden olisi keskityttävä rauhoittava, positiivinen toimintaa nukkumaanmenoa lähestymistapoja", sanoo Vaidya Mishra. "Vältä uutisia tai viihdettä, joka voi järkyttää tai häiritä mielen ja aistit." Sen sijaan, kuuntele rauhoittavaa musiikkia (Sama Veda, tai Gandharva Veda musiikkia sopiva aika illalla, on erityisesti suunniteltu rauhoittaa aistit syvällä tasolla) tai harjoitella syvä hengitys.

Count your siunausta, ei lampaita
Samoin, Vaidya Mishra neuvoo ottaen aikaan joka ilta pohtia ihmisiä ja asioita elämässäsi, jotka tuovat sinulle iloa ja autuutta. "Ahdistus ja viha ovat köyhiä vuode kumppaneita", hän sanoo. Kaksi subdoshas jotka liittyvät suoraan unen laatu ja määrä ovat Prana vata, joka ohjaa mieli, ja Sadhaka Pitta, joka säätelee tunteita. Ota Worry Free tabletit tai Blissful Joy tabletit auttaa pitämään nämä subdoshas tasapainossa.

Yrtit että parantua
Blissful Sleep kasviperäisten tablettia Maharishi Ayurveda edistää syvä, syvän unen, luonnollisesti. Intian Valerian ja Musk Root tunnetaan Ayurveda kuin luonnollinen uni tuet. Talvi Cherry auttaa tasapainottamaan mielen ja tunteiden. Jos uni epätasapaino on erityinen, ota yksi tabletti Blissful Sleep tabletit sekä yksi tabletti Blissful Sleep 1, 2 tai 3 noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Autuas nukkua 1 osoitteet Vata nukkua epätasapaino (ei pysty nukahtamaan helposti), Blissful nukkua 2 on Pitta liittyvä epätasapaino (ei pysty nukkumaan keskeytyksettä läpi yön), ja Blissful Sleep 3 Kapha epätasapaino ( herääminen unrefreshed huolimatta pitkiä tuntia unta).

"Kaikki asia jälkeen Ayurvedic rutiini", sanoo Vaidya Mishra. "Jos ihmiskehon oli ei tarvitse unta, se olisi suunniteltu sillä tavalla. Opi sanomaan ei vaatii pakottaa sinua ottamaan pikakuvakkeet perustarpeet kehon ja mielen. Huomaat ajan mittaan, että jos hoidat fysiologia, voit suorittaa aivan yhtä paljon, tai enemmän, kuin jos rasittaa työskennellä koko ajan. "

Huomaa: Nämä tiedot on koulutus, ja ei ole tarkoitus korvata standardin sairaanhoidon tai neuvoja.
.