Etusivu korjaustoimenpiteitä ristiselän selkärankareuma jotka antavat Amazing Results

tila, jossa on heikentyvä muutoksia fasettinivelistä välistä ja nikamien levyjä, jotka aiheuttavat kipua alempi osa selkää kutsutaan lanne spondyliitti. On tiettyjä tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa lannerangan selkärankareuman kuten ikääntymiseen, vamma, liukumista nikama, kemiallisia ja biologisia muutoksia, jotka aiheuttavat heikkenemistä kudosten koko kehon. Jotkut yhteisen oireita lannerangan selkärankareuman ovat raskaus tai stressiä jalka, jalat ja selkä, pistely, lihaskouristuksia ja kipua.

Etusivu korjaustoimenpiteitä

On olemassa useita kotiin korjaustoimenpiteitä varten ristiselän selkärankareuman jotka ovat yksinkertainen ja ovat melko turvallisia käyttää ilman muurahainen haittavaikutusten riskiä. Jotkut suosittu kotiin korjaustoimenpiteitä varten ristiselän selkärankareuman joita käytetään koska hyvin pitkään ja ovat osoittautuneet varsin tehokkaiksi monissa tapauksissa ovat:

1. Yksi tehokas kotiin korjaustoimenpiteitä varten lannerangan Selkärankareuma on tehdä venytys bändi liikuntaa päivittäin. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on ottaa toinen pää bändi oikealla kädellä ja toinen pää alla oikea jalka. Nyt venyttää tämä bändi asti korkeuteen olkapää. Toista tämä kymmenen kertaa ja sitten käyttää vasen jalka ja vasen käsi tehdä tämän venyttely harjoituksen. On parasta tehdä tämä asettaa viisi kertaa.

2. Toinen tehokas kotiin korjaamiseksi on käyttää kylmä tai kuuma pakkauksissa tuhoalueilla kehon. Se lisää verenkiertoa ja parantaa elastisuutta teennäinen. Lämmin sinappiöljy on erittäin tehokas vähentää kipua. Tämä antaa sinulle välitöntä helpotusta kipua ja saa sinut tuntemaan paremmin.

3. Jooga on myös erittäin hyödyllinen hoidettaessa lanne spondyliitti. Jooga asennot kuten bhujangasana ja shalabhasana apua antaa voimaa ja joustavuutta alaselän nivelsiteiden ja lihasten.

4. On parempi lopettaa tupakointi ja älä nosta raskaita painoja joka voi laittaa rasittaa tuhoalueilla kehon.

5. Pysyvä venytys on myös erittäin tehokas hoidettaessa lanne spondyliitti. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on seisoa kahdeksantoista tuuman pois seinästä ja laita kädet hartioiden korkeudella seinälle. Nyt pitää oikea jalka ennen vasen jalka ja sitten taivuta kyynärpäitä kunnes leuka on vain kolme tuumaa etäisyys seinästä. Yritä tulossa takaisin alkuperäiseen asentoon hitaasti. Toista harjoitus kymmenen kertaa ja sitten tehdä saman harjoituksen asettamalla vasen jalka ennen oikea jalka. Tämä on yksi tehokkaimmista kotiin korjaustoimenpiteitä ristiselän selkärankareuma.

6. Se on erittäin tehokas nukkua kova sänky ohuella patja sitä. Voit myös käyttää metalli housunkannattimet tai tukee vähentää epämukavuutta ja kipua, kun teet päivittäin askareita.

7. Lannerangan venytys on erittäin hyödyllistä liikuntaa ristiselän spondyliitti. Se antaa sinulle helpotusta kipua parantamalla elastisuutta ristiselän nivelsiteet. Kaikki sinun tarvitsee vain makaamaan selällään ja aseta kädet tasolle lantiolla. Nyt taivuta polvet 45 astetta ja avulla pakarat ja kädet nosta yläosa ja odota kolme sekuntia. Tule takaisin alkuperäiseen asentoonsa ja toista tämän saman prosessin kymmenen kertaa.

Nämä olivat joitakin tehokkain kotiin korjaustoimenpiteitä ristiselän selkärankareuman jotka ovat yksinkertaisia, kustannustehokkaita ja helppokäyttöinen.
.