Haluatko tietää, miten tuntea paremmin?

Meillä on tapana ajatella tunne vihainen olevan aiheuttama töykeä kuljettajat, ihmiset emme pidä, tai 100 asteen lämpötiloja, ja hyvä olo olevan aiheuttaman ystävällisiä ihmisiä, onnistuneita hankkeita tai jäätelöä käpyjä.

Kun pyrimme meidän tunneäly työskentelemme meidän itse puhua ja attribuutiotyyli (optimismi), meidän viestintätaidot, ja empatia, mutta on hyvä muistaa, että me myös elämme ruumiin ja meidän runko koostuu kemikaaleja.

Uskotaan, että tunteemme säännellään välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, noradrenaliinin ja dopamiinin. Serotoniini on useimmiten kutsutaan "tuntuu hyvältä" välittäjäaine. Tässä muutamia asioita tietää tämän tärkeän mieliala säädin.

Tämä on kattava eikä reseptiä. Ennen kuin otat mitään vitamiinia, pilleri tai lääkityksen tarkista oma henkilökohtainen lääkäri.

1.Restoring serotoniini elimistössä lievittää masennuksen oireita ja ahdistusta.

2. B6-vitamiini ja magnesium voivat nostaa serotoniinin. Lähde: Tohtori Allan D. Lieberman, MD, FAAEM

3. Seratonin reseptorit vähentää merkittävästi iän myötä - jopa 55%. Lähde: Tutkimus raportoitiin Carolyn Meltzer, MD, apulaisprofessori radiologian ja psykiatrian, U., Pittsburgh.

4. Elintarvikkeiden korkea serotoniinin ovat banaanit, kurpitsansiemeniä, maapähkinät, tomaatit, luumut, avokadot, ananas, munakoiso ja saksanpähkinöitä. Lähde: Roger L. Gould, M. D., U.C.L.A.

5. Masennuslääkkeet toimivat serotoniinin tuotat; ne eivät tuota sitä. Kehosi tuottaa serotoniinin kautta L-tryptofaania. L-tryptofaani on läsnä sianlihaa, ankka ja Turkki - ehkä tämä on yksi syy me rakastamme kiitospäivä niin paljon!

6. Tutkimus osoittaa, että alhainen serotoniinin määrää aivoissa voi johtaa taustalla kyvyttömyys käsitellä voimakkaita tunteita, jotka voivat johtaa impulsiivinen teot, aggressiivista käyttäytymistä, huono tuomio, ja itsetuhoisia taipumuksia.

mukaan Society for Neuroscience, kokeisiin, apinoita vähemmän serotoniinin ovat niitä, jotka ottavat rohkea hyppyjä puista ja vahingoittaa itseään. Rotat alhainen serontonin tehdä riskialtista asioita kokeissa, ja myös hyväksyä pieni välittömästi palkitsee sijaan odottaa suuremman palkinnon.

7. Serotoniini voi myös tehostaa puhua hoidon ja aerobinen liikunta, kuten lenkkeily tai tanssia. Lähde: Harvard psykiatri Joseph Glenmullen, kirjoittaja "Prozac takaisku." (Www.discover.com)

8. Touch lisää serotoniinin aikana hieronta ja vähentää kipua tasoilla, parantaa unta malleja, vähentää väsymystä, ahdistuneisuus, masennus, ja kortisolin tasot fibromyalgia potilaille. (Ja ehkä sinulle samoin?) International Journal of Neurology 84 (1996): 205-217; Journal of Clinical Rheumatology 2 (1996): 18-22; International Journal
of Neuroscience 86 (1996): 197-205 mainittu @ http://www.healingartsreport.com.

9. Jotkut lääkärit uskovat lisääntynyt valo voi vaikuttaa serotoniinin positiivisesti (lähde: Carol E. Watkins, MD, psykiatri).

Norman E. Rosenthal, MD, toimitusjohtaja, § ympäristövaikutusten Psykiatrian, National Institute of Mental Health, tuntuu että tässä suhteessa, valon intensiteetti on kriittisin muuttuja, ei taajuuksia.

kuitenkin täyden spektrin valoa käytetään siipikarja-alalle aiheuttaa kanoja elää kaksi kertaa niin kauan, on rauhallisempi ja vähemmän aggressiivisia, ja tuottavat munia 25% pienempi kolesterolia. Ilmeisesti jopa ihmisen kolesteroliarvot pudota kun ihmiset altistuvat auringonvalolle.

Ei-täyden spektrin valaistus, jota käytetään usein työpaikoilla, on osoitettu luoda hormonit ACTH ja kortisolin tasot pidetään stressaavaa.

10. Kaiken osa emotionaalinen itsetuntemusta tarkoittaa tietoonsa mitä fysikaaliset tekijät synnynnäinen voit parantaa mielialaa - elintarvikkeiden syöt, kemikaaleja laitat kehoosi, liikuntaa saat tai ei saada, ja ympäristöstä.

Jotkut uskovat, että on noin (katsot) vettä (valtameri, joki, stream, uima-allas) parantaa serotoniinin. Yksi kapteeni Royal Caribbean linja päättyy kunkin risteily sanomalla, että tutkimus on osoittanut risteilyjä olla hyötyä terveydelle. On varmasti olemassa paljon ihmisiä tuijottaen veden horisontista horisonttiin. Se voisi kuitenkin olla myös mitä he näe.
.