Alzheimerin tautien ehkäisyn Stratagy

Alzheimerin &'; tauti nyt vaikuttaa yli 5 miljoonaa amerikkalaista, ja tutkimushankkeita että määrä kolminkertaistuu yli 15 miljoonaan vuoteen 2050 mennessä tämän pelätty muisti-ryöstää tauti on pelätty enemmän kuin mikään muu sairaus useimmat ihmiset , koska se osuu ytimessä olemuksemme, varastaa arvokkaita kokemuksia ja kaikkein perus identiteetti.

Vaikka on geneettinen linkki pieni joukko potilaita, joille kehittyy Alzheimerin &'; tauti, valtaosa uhreista huonosta elämäntapavalintoja, jotka ovat syynä tämän ehdon. Kuten lääketieteen kilpailuista löytää lääkealan parannuskeino, asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että on olemassa joukko terveitä muutoksia, jotka olisi hyväksyttävä dramaattisesti vähentää uhriksi tämän salakavalan koettelemus.

hallinta Riskitekijät

neljä keskeistä tekijää on tunnistettu, jotka vaikuttavat suoraan riski sairastua Alzheimerin &'; tauti:

• Krooninen stressi koko aikuisiän ajan nelinkertaistaa esiintyvyys myöhemmällä iällä.
&Bull; Liikalihavuus keski-iän lisää Alzheimerin &'; tauti 3 ½ -kertainen kertaa.
• Hoitamaton diabetes liittyy kaksinkertaistamiseksi tauti
• Tupakointi ups riskitekijä 79%

Kaikki nämä tekijät voivat ja tulisi ohjata dramaattisesti vähentää tai käytännössä poistaa riski sairastua Alzheimerin &'; tauti. Monet alkuun sairauksia, jotka vaativat elämää amerikkalaiset tänään johtuvat huonosta ruokavaliosta ja elämäntavoista, kuten sydänsairaudet, syöpä, diabetes ja aivohalvaus. Ennaltaehkäisy on avain, sillä kaikki nämä sairaudet ovat paljon vaikeampi hoitaa, kun ne &'; uudelleen diagnosoitu. Making suhteellisen yksinkertaisia ​​muutoksia aiemmin elämässä voi olla suuri vaikutus kehitykseen Alzheimerin &'; taudin ja pitkäikäisyys.

Exercise Your Body and Brain

Liikunta on hyväksi sekä lihaksia ja aivot . Liikunta auttaa säätelemään verensokeri otto soluihin ja insuliiniherkkyyttä, ja molemmat kun huonosti hoidettu edistää diabeteksen ja Alzheimerin &'; s riski. Kohtalainen sydän ja vastarintaa koulutusta useimpina viikonpäivinä auttaa rakentamaan lihasmassaa ja parantaa kognitiivisia terveys. Voit aivoja, poimia hyvän kirjan tai haasta itsesi opettelemalla uusia taitoja. Pakottaminen aivot rakentaa uusia muisti polkuja auttaa lyhyen aikavälin muistia ja parantaa säilyttäminen.

On annettava terveellisen ruokavalion

Vähentää yhteensä kulutettuja kaloreita ja poistaa puhdistetut hiilihydraatit, sokeroituja juomia ja leivonnaisia. Monet viittaavat Alzheimerin &'; tauti kuin “ diabetes aivojen &" ;, koska se on ominaista tulehdus ja insuliiniresistenssi joka vaikuttaa välistä viestintää neuronien. Ruokavalio on paras tapa vähentää näitä riskejä. Syö sateenkaaren eri raaka vihannekset, pähkinät, siemenet ja käsittelemätöntä tai keitetyt öljyt. Muista lisätä omega-3-rasvoja kalasta tai kalaöljyä täydentää, koska nämä tarjoavat rakennusaineita aivosolujen seinärakenteen.

Rentoudu ja vähentää stressiä tekijät

Elinikäinen, krooninen stressi näyttää on merkittävä vaikutus riski sairastua Alzheimerin &'; tauti. Stressi lisää kortisolin, voimakas hormoni, joka voi haitata hermosolujen kasvua ja yhteydet, mikä kognitiivista heikkenemistä. Opi hengitys tekniikoita, jotka lisäävät aivojen happipitoisuus ja vaimentaa teidän reaktio stressiin. Ota 30 minuutin kävelymatkan, meditoida tai oppia jooga, koska kaikki ovat todistetusti vähentää stressiä tekijät, jotka johtavat taudin leviämisen.

Shield Your Brain

aivot on hämmästyttävä elin, joka on hyvin suojattu kallo ja veri-aivoesteen. Silti se on altis fyysisen vamman ja myrkyllinen hyökkäys. Aina suojata päätäsi kun kilpailevat vahinkoa altis urheilutapahtumiin tai pyörällä tai moottoripyörällä. Tutkimus osoittaa, että yksi traumaattinen aivovamma varhain elämässä voi kaksinkertainen riski sairastua Alzheimerin &'; tauti, kun ikää. Eroon synteettisten myrkyllisten kemikaalien ympäri taloa, kuten siivous tarvikkeita, pesuaineet ja henkilökohtaiseen hygieniaan kohteita hyväksi luonnonmukainen korvikkeita. Aikana vuosikymmenien, näiden kemikaalien kerääntyä kudoksiin ja voi johtaa dementiaan.

On olemassa tärkeitä toimenpiteitä, jotka meidän kaikkien pitäisi ryhtyä vähentää riskiä sairastua Alzheimerin &'; tauti. Se &'; s nyt selvää, että tämä muoto dementia pitkälti aiheuttamat tekijöitä, jotka ovat hyvin hallinnassamme, ja voimme ottaa vastaan ​​meidän ruokavalion ja elintapojen estämiseksi mahdollisuuksiamme tulla synkkä tilastotieto.
.