Laihtuminen - Tärkein factor

Tiedätkö mitä tärkein tekijä on koskevat laihtuminen? Jotkut sanoisivat vähemmän tai ei lainkaan ruokaa. Toiset sanovat liikunta. Molemmat ovat osittain oikeassa. Tieteellisesti kuitenkin tärkein tekijä laihtuminen on insuliini tasapaino.

Insuliini on erittäin tärkeä ja voimakas hormonin. Miten voimme säädellä se määrittää terveyttämme. Unohdetaan se aiheuttaa terveydenhuollon kriisi, kuten korkea verenpaine, sydän ongelmia, diabetes ja lopulta lihavuutta.

Näyttää siltä, ​​että jos voit tasapainottaa insuliinin muista asioista huolehtimaan itsestään. Olet aivan oikeassa. Olemme saaneet väärin kun se tulee ruokavalioon. Tilastollisesti vain 2% laihduttajille koskaan onnistua. Lisäksi kun laihduttajat tulevat pois ruokavaliosta ne yleensä palata takaisin vanhoihin tapoihin ja saada vielä enemmän painoa.

On kaksi tekijää, jotka ohjaavat Insuliini

1. Tyyppisiä elintarvikkeita syöt.
2. Osa valvontaa

Tarvitsemme käyttäytymismuutoksia, kun se tulee meidän syöminen. Ongelmat että me amerikkalaiset edessä on syömme väärin elintarvikkeita suuria annoksia. Syöminen oikeus on prosessi. Mutta lupaan teille, jos aloitat tänään teidän huominen on täynnä energiaa ja elinvoimaa.

FOODS
Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että paras yhdistelmä elintarvikkeita syödä ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (hedelmät, höyrytettyjä kasviksia, salaatti, pavut , ruskea riisi, raaka pähkinät jne) yhdessä vähärasvaista proteiinia (kala, vähärasvaista punaista lihaa, maitotuotteita, munia, siipikarjan jne.) yhdistettynä. Kaikki valitsemasi elintarvikkeisiin, olisi oltava 60 tai vähemmän glykeeminen indeksi. Ateriat tulee aina koostua kahdesta yhdistelmänä optimaalisen tuloksen ja tässä ovat syyt.

Proteiinit edistää vapauttamista glukagonin joka aktivoi aineenvaihduntaa. Glukagoni ohjaa myös vapauttaa insuliinia.

Monimutkaiset hiilihydraatit toisaalta sulattaa hitaammin sallii hitaan vapautumisen glukoosia tai sokeria verenkiertoon vapauttaen insuliinin tarvetta. Teemme sen tällä tavalla pitää aineenvaihduntaa aktiivinen jopa nukkuessa.

osa valvontaa

pieniä aterioita pitkin päivää ovat tässä avainasemassa. Sinun tulisi syödä välein kaksi tai kolme tuntia. Viisi Six ateriaa päivässä on ihanteellinen. Pieniä aterioita vapauttaa pienempi tasapainoinen määrän glukoosia verenkiertoon vaatii vähemmän insuliinia. Mielestäni on tärkeää huomata, että sinulla voi olla suuri osa hyvää ruokaa ja vielä insuliinin piikki käsistä. Joten avain tässä hyviä elintarvikkeita pienissä erissä.

Niin, kuinka paljon on pieni? Pidä käsi edessä sormilla ja peukalon yhdessä. Taita sormia on ensimmäinen yhteinen edellä rannetta. Se on teidän annoskoko lautasella joka aterialle.

Jotkut lisäetuja ovat: vatsassa koko vähentää takia pienempiin osiin ja sinulla tapana olla nälkäinen, koska syöt koko ajan.

Tässä muutamia ruoka yhdistelmiä Käytän koko ajan:

• Munat (haudutettua, munakas, valinta) + 2 Gluteeniton paahtoleipää
• Yougurt + Raw Nuts
• Jogurtti + Fruit
• Ceaser salaatti + Kana nauhat.
&Bull; Kala + Höyrytetty ruskea riisi
• Kana (ei paistettua) + Höyrytettyä parsakaali ja porkkanat
• Lean punainen naudanlihaa + Pinto papukeitto
• Juusto + hedelmä

Lista on loputon täällä. Mielestäni saat sen. Valitse ruoka että haluat oikeassa yhdistelmiä optimoida suunnitelma. Käytä myös mausteita ja vähän pukeutuminen tehdä asiat maistua hyvältä. Jos voisin korostaa yhden asian täällä. Suunnittele ateriat päivittäin, joten et &'; t palata takaisin vanhoihin tapoihin. Lisätietoja alla.

http://www.antiaging-advisor.com/antiaging-diet.html
.