Pitää ihon nuori ja Healthy

Monet minun potilaat, vanhempi kuin 40, kysyvät minulta, mitä tuotteita käyttää iholle pitää sitä osoittaa ikääntymisen merkkejä. Vaikka tuotteet Voisin suositella pitää ihon nuorekkaan näköinen, on paljon luontaistuotteet ja ratkaisuja, jotka estävät ihon vanhenemista sisältä ulos. Kiinnittäen huomiota siihen, mitä laitat elimistössä ravitsemuksellisesti voi todella maksaa pois auttaa ihoa pysyä nuorena. Täällä &'; s mitä suosittelen:

Estä Aging Skin Hyvä ravitsemus

Käytät kuullut vanhan sanonnan, “ Olet mitä syöt? &Rdquo; Se &'; totta. Riittämätön ravinto ja altistuminen myrkyllisille aineille, kehon horjuu ja alkaa murtaa. Ensimmäisistä paikoista nämä myrkyllisiä muutoksia havaitaan ovat ihon, kynnet ja hiukset.

osa hyvää ihonhoito torjumiseksi ikääntymiseen liittyy mitä teet pinnalle ihoa. Kuitenkin suurin osa mitä pitää ihosi nuorekkaan ja vahva etsivät tulee mitä laitat elimistössä ravitsemuksellisesti. Yhdessä he toimivat yhdessä ja auttavat kääntämään ikääntyvälle iholle. Tässä on 10 parhaista ravitsemussuositukset säilyttää terveen, nuorekkaan näköinen iho.

1. Rajoita sokerin nauttiminen: # 1 pahin rikoksentekijä pitämään ihon terveenä vuonna nuorekas. Ruokavalion korkea puhdistettu sokeri (karamelli, makeiset, jalostetut elintarvikkeet sisältävät sokeria), tai jopa liian monta korkea glykeeminen hiilihydraatteja, kuten valkoista perunaa ja riisiä, tai alkoholi, tuottaa happamassa ympäristössä elimistössä. Että happo syö kollageenia, sidekudos, joka pitää ihosi kireällä. Kun kollageeni hajoaa ihoa, se sags ja rypyt ja ryppyjä alkaa näkyä. Suosittelen jättämällä kaikki puhdistettu sokeri omasta ruokavaliosta, tai leikkaamalla alas kerran viikossa hoitoon. Vaihtaa pois korkea glykeeminen tärkkelystä alemmat. Rajoita alkoholin 3-4 lasillista viiniä viikossa.

2. A-vitamiini: Kuten beetakaroteeni, tarvitset noin 3500 yksikköä päivässä pitää ihon terveenä. Auttaa korjaamaan ihon ja pitää sen kuivumisen ja hilseilevä. Hyvää ruokaa lähteitä ovat Talvikurpitsa, porkkanat, Kale, bataatti, ja aprikoosit. Monet ihonhoito voiteet sisältävät vitamiini, johdannainen vitamiini auttaa vähentämään ryppyjä.

3. C-vitamiini: Super antioksidantti, joka auttaa rakentamaan kollageenia ja elastin ihon taistelemalla vapaita radikaaleja, jotka tuhoaa niitä. Toimii E-vitamiini estää auringon vaurioita. Hanki ainakin 500 mg C-vitamiinia päivässä sitrushedelmien, punainen ja vihreä paprika, Collard kasviksia, parsakaalia, ja lehtikaali. Voidaan myös käyttää paikallisesti seerumit tai voiteet – hyvä on Camu seerumin.

4. E-vitamiini: Toinen voimakas antioksidantti, joka auttaa taistelemaan vapaiden radikaalien vaurioita, jotka voivat johtaa kuiviin ja rypistymistä. E-vitamiini voidetta voidaan myös iholle työskennellä pinnalla vähentää ryppyjä ja vähentää arpia haavoista, ja parantua palovammoja. Hyvää ruokaa lähteitä ovat mantelit, auringonkukansiemenet, ja avokadot.

5. Seleeni: antioksidantti mineraali, auttaa estämään vapaiden radikaalien vaurioita ja ylläpitää ihon kimmoisuutta. Seleeni arvellaan myös ehkäistä ihosyöpää, sillä se suojaa ihoa UV vaurioita. Maaperä Keskilännessä ovat erityisen puutteellisia seleeni, joten jos asut siellä olla varma täydentää 100 ja 200 mikrogrammaa päivässä.

6. Omega-3-rasvahapot: Nämä auttavat voitele ihoa sisältäpäin ja taistella tulehdusta ihosoluja. Ne myös auttavat korjaus ihoa ja pitää sen notkea ja joustava. Coldwater kala kuten lohi, ja makrilli ovat hyviä lähteitä omega-3 &'; s, koska ovat pellavan siemenet tai öljyä, tai Omega-3 täydentää.

7. Sinkki: Sinkki on mineraali, joka säätelee öljyntuotannon ihoa ja auttaa korjaamaan ihoa.

8. Piidioksidi: hivenaine monissa elintarvikkeissa, auttaa rakentamaan kollageenia ja elastin ihon ja parantaa haavat. Hyödyttää myös rakennetta hiukset ja kynnet. Ruoka lähteitä ovat vihreät pavut, mansikat, garbanzo pavut, ja parsaa. Se on myös saatavana 1-rkl neste täydentää.

9. Alfa-lipoiinihappo: universaali antioksidantti, joka &'; s liukoinen sekä vettä ja öljyä, joka auttaa taistelemaan vapaiden radikaalien vaurioita, korjaus ihovaurioita, ja vähentää juonteita. Ruoka lähteitä ovat parsakaali, punainen liha, pinaatti, herneet. Get 100 mg vuorokaudessa.

10. DMAE: sisäisesti, parantaa aivotoimintaa. Iholle paikallisesti, auttaa pitämään ihon oleskelua kireällä, erityisesti kaulan alueella, voivat menettää jousto nopeammin kuin kasvojen iho.

Mitä muuta voit tehdä torjua Ikääntyvälle iholle?

Kun otetaan hoitaa ihoa, se voi auttaa muistaa, että se on suurin elin kehon! Se &'; s vaikuttaa sisäinen ravintoon sekä ulkoisen myrkkyjä. Tässä muutamia asioita, jotka voivat vaikuttaa terveyteen ja ikä ihoa:

1. Sun: Pysy poissa auringosta välillä 10 am ja kuusitoista, kun aurinko &'; s polttava säteet ovat vahvimpia. Hattua ja /tai suojella vaaleat vaatteet. Käytä SPF # 30 aurinkovoidetta.

2. Don &'; t savu: Tupakointi vie vitamiini, joka auttaa korjaus ihoa, ja C-vitamiini, joka iho on jatkettava kollageenia, ja happea, joka ihosi on tarkasteltava ja olla terve.

3. Rajoita alkoholi: Vaikka 1 lasi viiniä päivässä voi olla hyväksi terveydelle, enemmän kuin 2 voi johtaa huonoon ihoa. Alkoholi dehydratoi ihoa ja edistää rypistymistä ja menetys joustavuus.

4. Puhdistusaineet /Kosteusvoiteita: yksinkertaisempi parempi. Pese iho oliiviöljyllä saippua. Kokeile sekoitus oliiviöljyä ja Aloe vera kuin koko kehon kosteusvoidetta. Sekoita puolikkaat.

Kerron potilaat, on monia kalliita “ suunnittelija &"; seerumit ja voiteet markkinoilla tänään, joilla pyritään torjumaan ikääntyvälle iholle. Vaikka ne voivat olla jotain hyötyä, he eivät koskaan korjata iho &'; s ole oikea ravitsemukselliset rakennuspalikoita säilyttämään nuorekkaan terveyden. Lisäksi ne eivät kääntää vahinkoa auringosta tai krooninen tupakointi tai juominen. Pyri pitämään ihon terveenä ja te muut hyötyvät myös!
.