Jos yli 50 liikunta?

Tavoitteena Tämän artikkelin on vastata kysymykseen "Pitäisikö yli 50 liikunta?"

Nyt, tiedän mitä te kaikki olette ajattelu: harjoitamme menettää rasvaa niin Voimme näyttää hyvältä! Ollakseni rehellinen, se on syy, miksi useimmat meistä liikuntaa, ja ei ole mitään vikaa!

Mutta tiesitkö, että liikunta antaa meille paljon enemmän merkittäviä etuja kuin vain hyvältä? Se on totta! Jos olet työskennellyt ulos vain näyttää hyvältä, sitten harkita näitä muita etuja vain bonus!

Säännöllinen liikunta on osoittautunut:
1) lihavuuden torjumiseksi: Lihavuus liittyy sydänsairaus, korkea veren paine, syöpä ja diabetes.

2) parantaa fyysistä suorituskykyä: Voimaharjoittelu kasvattaa lihasten kokoa, voimaa ja kestävyyttä. Tämä puolestaan ​​auttaa kanssa parannuksia työhön, urheilu, harrastukset, ja päivä-to-day toimintaa.

3) estää lihasten Tappio: Ellet vahvuus juna säännöllisesti, menetät noin 1 kiloa lihas joka vuosi elämäsi jälkeen 25-vuotiaana Voimaharjoittelu estää lihaksen menetys että normaalisti mukana ikääntymisen prosessia. Vastus koulutus voi jopa kääntää joitakin lihaksen menetys!

4) lisätä aineenvaihduntaa: lihaksen menetys me kaikki kokemus vuosittain (ikävuoden jälkeen 25) luo 1,5% vähennys perus aineenvaihdunta kiihtyy (BMR) vuosittain. Väheneminen BMR tarkoittaa, että elimistö on vähemmän mahdollisuuksia käyttää ruokaa kuluttaa energiaa ..... siten enemmän saa varastoida rasvaa. Resistance koulutus hidastaa tai jopa kääntää, että lihaksen menetys - mikä lisää BMR.

5) Otto loukkaantumisriski: Ei vain johdonmukainen liikunta parantaa tasapainoa ja vakautta, mutta säännöllinen vastus liikunta tekee jopa enemmän vähentää loukkaantumisriskiä! Lihakset toimivat iskunvaimentimet ja toimivat tärkeinä tasapainotus tekijöille koko kehon. Tasapainoinen lihakset vähentää vammoja, jotka johtavat kun lihas on heikompi kuin sen vastakkaiset lihas ryhmä.

6) parantaa verenpaine: Mukaan Maailman terveysjärjestön, korkea verenpaine voi olla enintään 50% tapausten sydän- ja verisuonisairauksien joka tappaa yli 12 miljoonaa maailmanlaajuisesti ihmistä vuosittain. Säännöllinen liikunta alentaa verenpainetta useimmille.

7) Help Sydäntaudit: Auttamalla pitämään verisuonia vapaa ja esteitä, liikunta auttaa ehkäisemään sydänsairauksia. Säännöllinen aerobinen liikunta myös alentaa leposykkeestä (RHR), on keskeinen osoitus sydämen terveyteen.

8) estämään Cancer: On näyttöä siitä, että 1/3 550000 syöpäkuolemista jotka tapahtuvat Yhdysvalloissa kukin vuosi johtuu epäterveellinen ruokavalio ja liikunnan puute. Säännöllinen liikunta on osoitettu vähentävän riskiä sairastua rintasyöpään ja paksusuolen syöpä.

9) estämään Diabetes: American Public Health Association on ilmoittanut, että on terveydelliset voi auttaa ehkäisemään diabetes terveillä naisilla.

10) estää estrogeenin Tappio: Säännöllinen liikunta voi ehkäistä tai vähentää vaikutuksia monien muutosten naiset kokevat aikana vaihdevuodet (erityisesti luukatoa /luun heikkeneminen). On olemassa jonkin verran näyttöä siitä, että oireet usein liittyvät hormonaaliset muutokset vaihdevuodet, kuten kuumia aaltoja, unettomuutta ja masennusta voi myös lievittää liikunta.

No, siinä se on ..... kymmenen syistä miksi säännöllinen liikunta auttaa sinua suojautumaan tautia ja lisätä vuotta elämääsi.

Vaikka monet meistä käyttää jotta voimme näyttää paremmalta, emme saa unohtaa monia terveydellisiä etuja koulutusta. Joten pitemmittä puheitta, tässä on joitakin enemmän syitä harjoituksen:

11) Fight osteoperoosi: On arvioitu, että luumassan naisilla katoaa nopeudella 0,75% 1% vuodessa iästä 35 lähtien, ja tämä määrä nousee 2% 3% vuodessa vaihdevuodet. Liikunta on myös todettu estävän luukatoa, jopa vanhemmilla naisilla.

12) Estä flunssan: Uusi tutkimus (University of South Carolina Columbia) esittää, että on aktiivinen, voi todella vähentää vilustuminen ihmiset saavat vuosittain.

13) Emotional Boost: Asiantuntijat sopivat myös, että jopa minimaalinen laihtuminen tarjoaa emotionaalinen vauhtia ja saattaa antaa sinulle itseluottamusta vaihtaa työpaikkaa, mennä takaisin kouluun, eteenpäin elämässä, parantaa suhteita ja vähentää yleistä stressiä tasolla.

14) Parempi Raskaus: On uusi syitä ohjata paino sekä ennen sinua ajatella - varsinkin jos olet raskas ennen kuin edes yrittää saada vauva . Liikalihavuus edistää paitsi vakavia raskauden komplikaatioita äiti, se myös asettaa vauvan on suuri riski terveysongelmia.

15) Estä vammaisuuteen Seniorit: On kohtuullisen turvallista sanoa useimmat eläkeläiset haluavat pysyä itsenäisenä ja aktiivinen . Voit tehdä niin, liikunta on osa heidän jokapäiväistä elämäänsä. Liikunta voi ehkäistä vammaisuudesta ja säilyttää hyvä terveys itsenäisen elämän ikääntyneiden. Asiantuntijat ovat juuri tullut tietoiseksi liikuntaa työkyvyttömyyden ennalta ehkäisyyn ikääntyvien kansalaisten.

Siellä on se ..... viisi syytä, miksi säännöllinen liikunta auttaa sinua lisätä vuosia elämääsi .... .ja luulit, että liikunta juuri auttanut näytät hyvältä uimapuku !!

Voit vapaasti tarkistaa blogiin osoitteessa Http://fitnessataglance.blogspot.com
.