Pitkäaikainen joogaharjoitusta voi laskea Naisten Stressi ja vähentää Illness

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka käytännössä Hathajooga säännöllisesti toipumaan stressistä nopeammin kuin naiset, jotka katsotaan jooga "aloittelijoille." Tutkijat Ohio State University kirjoilla 25 naista tunnistettu jooga "asiantuntijat" (harjoiteltu jooga säännöllisesti kerran tai kahdesti viikossa vähintään 2 vuotta) sekä 25 aloittelijat (osallistui joogatunteja tai kotiin käytäntö jooga videoita 6 12 kertaa). Tutkijoiden arvioi osallistujien sydän, tulehduksellinen, ja hormonaaliset vasteet ennen ja jälkeen he osallistuivat kolme toimintaa: jooga käytännössä hidas kävely juoksumatolla, ja passiivisesti katsella videota. He myös mitattu osallistujien fysiologisten vastaukset ennen ja jälkeen tiettyjen stressiä tapahtumia.

Vaikka eroja tulehdus- tai hormonitoimintaa vasteet olivat ole ainutlaatuinen joogan, tutkijat huomasivat, että aloittelijat ryhmä joogan &'; veri oli 41 prosenttia korkeampi sytokiinin interleukiini-6 (IL-6) kuin asiantuntijoita.

IL-6 on stressiin liittyvät yhdiste, joka on ajateltu olevan rooli tietyissä olosuhteissa, kuten sydän- tauti ja tyypin 2 diabetes. Lisäksi aloittelijat "tasot C-reaktiivisen proteiinin, joka toimii yleisenä merkkiaine tulehdus, oli lähes viisinkertainen jooga asiantuntijat. Jooga asiantuntijaryhmä oli pienempi sykkeet vastauksena korostaa tapahtumiin kuin avustettavan ryhmän. Jooga kasvatti myös mielialan molemmissa ryhmissä, kun taas kaksi muuta toimintaa (kävely, video) ei.

Tutkijat arvioivat, että tämä tutkimus tarjoaa tietoa siitä, miten jooga ja siihen liittyvät käytännöt voivat vaikuttaa terveyteen. Säännöllisesti joogan voi olla terveysvaikutuksia, jotka saattavat kuitenkin ilmetä vuosien jälkeen käytäntö ja vain jos yksi pitää vakiintuneen käytännön.

tila Jooga Tutkimus

Tutkimukset osoittavat, että jooga voisi:
parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja tunnetta hyvinvoinnin
parantaa sydämen terveyttä kuten vähentää sydämen syke ja verenpaine
parantaa lihasten rentoutumista ja kehon koostumuksen
Apua edellytykset, kuten ahdistusta, masennusta, ja unettomuus
parantaa yleistä fyysistä kuntoa, voimaa ja joustavuutta
vaikuttaa positiivisesti tasoa tiettyjen aivojen tai veren kemikaaleja.

Tutkimus on osoittanut, että jooga ja muita Ruumiin käytäntöjä voidaan parantaa hoitotuloksia, erityisesti laatu-of-life. Mutta yksikään on tullut tavanomaista hoitoa, tai ovat kliinisen hoidon koulutusjakson syöpäpotilaille.

Potilaat, jotka osallistuivat joogaohjelman ilmoitti, että niiden kyky osallistua arjen askareissa - kävely ylös portaita tai ympärillä naapuruston, kuljettaa päivittäistavaroita - kaikki parantunut. Tutkimukset totesi myös nukkua paremmin ja vähentää väsymystä tasolla, ja alustava analyysi viittaa alentaa stressiä hormonitasot ja Jooga Painonpudotus.
.