Jos et nuku kunnolla, sinun Ikä Liian Fast

Saatko tarpeeksi unta tai ehkä menettäisi kehon optimaalisen terveyden, kun ikää Ihmiset vain ole kuullut heidän todellinen tarve kunnon lepoa vanhetessaan.

Anti Aging Techniques yksinään ei optimoi nuorekkaan ulkonäön ilman asianmukaista lepoa. Ei ole mitään emme voi tehdä siitä, että keho tulee ikää vuoden maaliskuussa, mutta määrä, ikääntyminen vaikuttaa oman terveyden ja ulkonäköä voidaan säätää jossain määrin .Choose vähentämään ikääntymisen merkkejä parantaa terveyttä saamalla asianmukainen uni, riippumatta suunnitelman valitset.

vallankumouksellinen anti ikääntyminen terveys opas, tohtori Ronal Klatz, MD, DO tohtori Robert Goldman raportti että uni tarpeet ihmisten pysyvän vakiona koko elämänsä . Tämä on todennut, unen laatua ihmisiä eri ikäisten vaihtelee edelleen ajoittain. Jotkut ihmiset pystyvät toimimaan täydellisesti 6-7 tuntia unta, kun taas toiset tarvitsevat enemmän kuin 8 tuntia unta vuorokaudessa. Uni ja Aging tutkimukset ovat osoittaneet, että eläkkeellä yksilöiden viettää vähemmän aikaa delta nukkua ja nuoremmat ihmiset viettävät enemmän aikaa syvässä unessa, mutta REM-unen on vakio koko elämän.

Sleep on kriittinen pitkäikäisyyttä

Uni on välttämätöntä kehon parantua ja improve.When olet Sleepin, kehon ja mielen tavallaan latautuu, korjaus soluja, parantaa terveyttä, kasvavat joidenkin ikäisille. Näistä syistä, se on tärkeää torjunnassa ikääntyminen että annat kehon nukkua se vaatii ylläpitää yleistä terveyttä ja terveyden ihoa.

nukut tarpeeksi?

monta vuotta, meille on kerrottu, että 8 tuntia unta tarvittiin joka ilta. Kuitenkin tutkimusten että tehtiin jo vuonna 2002 ovat ehdottaneet, että täydellinen määrä unta voi olla kuudesta seitsemään tuntia aikuisille. Muista, että jotkut ihmiset tarvitsevat enemmän unta kuin toiset, mutta se on melko helppo määrittää, jos sinä nukut tarpeeksi vai ei. Do heräät jälkeen yöunia ja tuntuu hyvältä tai tehdä haluat mahdollisuuden nukkua hieman pidempään? Ilman kunnon lepoa, kehon ja mielen vain eivät toimi normally.Falling unessa nopeammin on helppoa näitä tapoja löytää enemmän unta .

Älä syö mitään vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, mukaan lukien sokeripitoisia välipaloja. Kun elintarvikkeet nautittuina nostaa verensokeria, varo luultavasti pysyä hereillä liian pitkä.
Kuuntele rauhoittavaa musiikkia, luonnon ääniä tai jopa digitaalinen kuvio valkoista kohinaa. Meditaatio juuri ennen nukkumaan on valtava apu.
Vältä television katselun ennen bedtime.When mieli on kannustanut kuin tämä, olet pidetään hälytys aktiivinen ajattelun prosesseja. Sen sijaan löytää rentouttavaa toimintaa, kuten lukeminen tehdä ennen nukkumaanmenoa.

Sleep ja ikääntymisen

Riittävä uni on kriittinen niille ihmisille millä tahansa anti ikääntyminen menetelmiä tai että tarve yleensä parantaa health.Test tätä itse, saada nukkumaan aikaisin paljon lepoa. Löydät myös, että se täydentää erinomaisesti tahansa tekniikkaa käytät taistelemaan ikääntymisen merkkejä.
.