Miksi sinun täytyy Voima Train

Se tapahtui taas!

Vaikka Omistan naisten kuntokeskus, minä myös kouluttaa miehiä. Usein se on aviomiehet tai läheisensä jäsenten tai asiakkaille.

kaksi jäsentä ja minä keskustelimme miten yksi aviomiehensä oli hiljattain tavannut minua oppimaan vahvuus koulutusohjelman hän voisi tehdä kotona. Kysyin muiden jäsenvaltioiden jos mies ei mitään voimaharjoittelun ja hän vastasi, että hän ei tarvitse, koska "hän on kaksi ontto jalat".

Aaaaaaaarrrrrrrrgggggggghhhhhhhh!

Se on ääni minun pää räjähtävä. Vain leikkiä ... tavallaan.

Se on niin turhauttavaa minulle, että kaikki tiedot siellä eduista säännöllisen liikunnan että jopa älykäs, koulutettu, säännöllinen kuntoilijalle usein nähdäksesi osoitteen lähes yksinomaan paino hallintatyökalu.

Kyllä, valtaosa amerikkalaisista on ylipainoisia. Kyllä, säännöllinen liikunta sekä terveellinen ravitsemus, auttaa ihmisiä puntaa, mutta se ei ole ainoa syy nostella painoja.

Olen kaikki hyväksi ihmisten polkumyynti liikaa rasvaa, mutta fyysistä, henkistä ja emotionaalista hyödyt säännöllistä liikuntaa ehdottomasti kääpiö painonhallinnassa näkökohta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että työelämän ulkopuolella on sopiva paino on suurempi riski monien sairauksien kuin aktiivisia ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia. Vain koska joku on ohut, ei tarkoita, että ne ovat terve ja hyvässä kunnossa.

lisäksi parantaa kehon koostumus, alentaa kehon rasvaa ja parantaa aineenvaihduntaa, alla ovat vain joitakin niistä monista eduista voimaharjoittelun:

* lisää luun tiheyttä (auttaa estämään osteoporoosia)
* Alentaa verenpaine
* Parantaa glukoosin sietokyky ja insuliiniherkkyys (vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen) B * kohottaa mielialaa (vähentää masennuksen) B * lisää lihasvoimaa (ilman vastarintaa koulutusta, aikuisten menettää noin -Puoli kiloa lihas vuodessa) B * Vähentää maha läpikulkuaikaa (auttaa sinua olla säännöllisemmin) B * Parantaa nivelten hyvinvoinnille (vähentää niveltulehdus kipua ja jäykkyys) B * Tehostaa immuunijärjestelmää (saat sairas harvemmin) B * Nostaa veren HDL (hyvä) kolesteroli
* Parantaa unen laatua
* Vähentää leposyke (sydämesi ei tarvitse työskennellä niin kovasti)
* Parantaa joustavuutta
* Lisää jänne ja nivelsiteen lujuus
* parantaa ryhtiä
* Vähentää loukkaantumisriskiä
* Parantaa itsetuntoa, luottamusta ja itsekunnioitusta
* lisää energiaa
* ylläpitää tai parantaa alaselän voimaa
* Parantaa tasapainoa, liikkuvuutta ja vakautta (joka auttaa estämään kaatumisia) B * Säilyttää tai parantaa henkistä terävyyttä (auttaa estämään Alzheimerin &'; s ja dementian) B

Tärkeintä on että voimaharjoittelu parantaa elämänlaatua. Se vähentää loukkaantumisriskiä ja valikoituja sairauksiin. Vahvempi lihakset tehdä arjen askareissa helpompaa ja auttaa säilyttämään itsenäisyyden, kun ikää.

Joten, jos et ole jo, aloita nostamalla painoja. Tunnet paremmin, näytät paremmin ja voit olla terveempi, vai et tarvitse irtoa mitään painoa.
.