7 Erittäin toteutettavissa 2013 uudenvuoden Resolutions

Tässä on seitsemän hyvin-toteutettavissa uudenvuoden päätöslauselmien 2013. Jonkin näitä yksinkertaisia ​​ohjeita voit helposti saada paremmassa kunnossa ja hidastaa ikääntymisen prosessia tänä vuonna nuorempi, enemmän elinvoimainen sinua . Katsotaanpa, jos yksi tai useampi näistä 2013 päätöslauselmissa miellyttää sinua.

1. Purukumi lähestymistapa leikkaus kaloreita - Resolve ottaa pienemmän koon puree elintarvikkeiden ja pitää ruoka suussa ja pureskele sitä kunnes kaikki maku on mennyt. Tämä pieni tekniikkaa ja katsella annoskoot, saat nauttia ja maistella kaikki maku suosikki elintarvikkeet ja tyydyttää nälän - kaikki samalla kuluttavat merkittävästi vähemmän kaloreita.

2. Top 10 - useita kertoja päivässä, kuten juuri ennen ateriaa, välipalat ja nukkumaanmenoa, kestää hetken henkisesti listata kymmenen asiaa, ihmiset, tapahtumat ... te todella arvostaa. Nämä voivat olla ystäviä, perheenjäseniä, jotkut laatu pidät yksilöiden tai pieniä asioita (esim, että kengät, jotka näyttävät erityisen hyvältä teitä ja ovat mukavat, liian); tässä tapauksessa, koko ei todellakaan ole väliä. Mitä väliä on, että koet kiitollisuuden tunteita, kun taas ajatellut osa elämääsi, joita kannattaa arvostaa. Mikään alentaa stressiä ja hidastaa ikääntymisen prosessia samoin ajatuksia arvostusta.

3. Liikunta Your Mind - päättää, että vuonna 2013 nautit henkisesti haastava peli joka päivä. Se voisi olla ristisanatehtävä, sudoku, KenKen tai yhdessä muiden palapeli vaihtoehtoja. Jos sinulla ei ole aikaa keskittyä ratkaisemaan näistä aikaa vievää henkistä pelejä joka päivä, koska teidän hyvin kiireinen aikataulu, sitten ottaa kaksi tai useamman päivän täydellisen pelin. Varmista vain laittaa vähintään viisi minuuttia joka päivä pyrkivät kohti ratkaisua. Sinun dendrites ja aksonit kiitos terävä mieli vuosikymmeninä varmasti eteenpäin.

4. Hengästynyt Seattlessa tai _______ - päättää, että joka päivä aiot nauttia aerobinen toimintaa, joka saa sinut hengästynyt, tai ainakin hengittää syvään jossain vaiheessa. Aikana kävellä, esimerkiksi, varmista on mäki tai vaiheita keskellä pelisession joka saa sinut huff ja pullistaa, kun kiivetä niitä. Kun teemme liikuntaa niin vähän kuin 10 sekuntia, joka saa meidät hengästynyt, se ilmaisee vapauttamaan ihmisen kasvuhormonin (HGH) aivolisäkkeestä verenkiertoon aloittaa prosessin korjaus- ja elvyttämiseen solujen taistelemaan ilmaiseksi -radical vaurioita ja kääntää yleinen ikääntyminen kehon soluihin ja aivot. TÄRKEÄÄ: Tarkista aina terveydenhuollon ammattilainen varmista, että se on turvallista voit tehdä raskasta liikuntaa.

5. Ylös Ruokavalion Ante pikkuhiljaa - Täysin uudistamalla oman ruokavalion kaikki kerralla on harvoin kestävää, ellei henkilön on erittäin motivoitunut. Useimmille meistä, tekemällä pieniä muutoksia, yksi kerrallaan, on todennäköisemmin johtaa kestävä parantuminen meidän ruokavalioon. Päättämään yhdestä parannus aiot tehdä omaan ruokavalioon vuonna 2013. Se voisi olla niinkin yksinkertainen kuin lisäämällä päivittäin tumman vehreän vihreä kasvi, laittoi suolasirotin pois tai korvaamalla vesi tai teetä oman iltapäivällä sooda.

6. Pidä yhteyttä - Joka päivä, lähettää merkinnän tai e-mail vanha ystävä et ole ollut yhteydessä jo jonkin aikaa, vain sanoa, "Hei !, kuinka voit, olen ajatellut te, muistan kun me ...? " Vuoden loppuun mennessä sinulla on tuonut hymyn kasvoille useiden ystävät, tuttavat ja perheenjäsenet - pillin mukaan 365 uudelleen yhteyksiä. On tunnettua, että oleskelu sosiaalisesti aktiivinen on yksi tapa pysyä nuorekas ja sekä ikä.

7. Kokeilla jotain uutta - Tee jotain uutta ja erilaista joka päivä. Se voisi olla niinkin yksinkertainen kuin ajaminen uuden reitin tallentaa, vierailevat ja tutkia uuden verkkosivuston, tai yrittää uutta ruokaa tai resepti. Toisaalta, se voisi olla jotain kattavampi, kuin ottaa uuden urheilua tai harrastus tai matkustaa maan tai osavaltion et ole koskaan käynyt. Tässä vaihtoehdossa, voit suunnitella aikaan joka päivä oppia hieman lisää paikoista aiot vierailla, mukaan lukien tulli ja kieli.

Siellä on se. Seitsemän yksinkertaisia ​​vaiheita voit tehdä 2013 paras vuosi koskaan. Mikä tahansa näistä päätöslauselmista voidaan helposti saavuttaa - päätöslauselma voit pitää koko vuoden nuorempi, enemmän tärkeää sinulle. Tai ehkä sinulla on oma ajatus helposti tehdä uudenvuodenlupaukselleni joka on juuri sinua varten vuonna 2013. Hyvää Uutta Vuotta!
.