Train Your Brain meditaatio, Biofeedback, Kognitiivinen terapia ja Training

Olet ehkä kuullut, “ Käytä tai menetä. &Rdquo;

Mitä et ehkä ole kuullut, mutta tulevina vuosina Based uusimmista aivot tiede, on “ Juna se ja saada sitä lisää. &";

Mental tai Brain Training pelkkää henkistä toimintaa. Se on järjestelmällisestä käytöstä henkistä harjoituksia tai tekniikoiden pyritään parantamaan tiettyjä aivotoimintoja fyysisesti vahvistaminen aivoalueilla olet koulutusta (he saavat enemmän neuronien ja vahvempia yhteyksiä keskuudessa neuronien). Viimeisten 10 vuotta tutkijat ovat havainneet, että henkinen koulutus voi toimia, jos käytät jotakin näistä neljästä menetelmien: meditaatio, biofeedback, kognitiivinen terapia, kognitiivinen koulutus.

1) Meditaatio on osoitettu parantavan tiettyjä kognitiivisia toimintoja, kuten huomiota. Sellaisena sitä voidaan pitää aivojen koulutusta tekniikkaa. Useat tutkimukset ovat verrattuna ihmiset, jotka käytännössä meditaatio ihmisiä, jotka eivät. Näiden tutkimusten ongelmana on, että ihmiset molemmissa ryhmissä voivat olla hyvin erilaisia. Näin hyödyt havaittiin ryhmässä harjoitellaan meditaatio voisi johtua muita asioita. Viime aikoina enemmän kontrolloitu tutkimus tehtiin joka osoitti erityinen vaikutus meditaation huomiota, yksi tärkeimmistä aivotoiminnan.

Tyylit meditaation eroavat. Jotkut tekniikka käyttöön keskittyminen meditaatio, mantra, mindfulness meditaatio, kun taas toiset luottavat kehon rentoutumista, hengitys käytäntö ja mielikuvitukseen. Ei tiedetä toistaiseksi mitä näkökohtia meditaatio tai jotka tekniikat ovat paras kouluttaa yksi &'; s aivot. Tutkijat tutkivat mitä osia meditaatio voi auttaa hallitsemaan stressiä ja parantaa muistia. Alustavat tulokset kannalta vaikutusta aivotoiminnan vaikuttavat lupaavilta.

2) Biofeedback-pohjaisia ​​laitteita toimenpide ja graafisesti erilaisia ​​fysiologisia muuttujia, kuten ihon sähkönjohtavuus ja sykevälivaihtelu, jotta käyttäjät voivat oppia itse säätää. Sitä on käytetty vuosikymmeniä lääketieteessä. Viime aikoina tämä tekniikka on syntynyt kohtuuhintaisia ​​sovelluksia kuluttajille, jotka haluavat oppia, miten hallita stressiä paremmin. Neurofeedback on osajoukko biofeedback vedota nimenomaan elektrofysiologisiin toimenpiteistä aivojen toimintaa. Käyttämällä Elektroenkefalografia (EEG) Biofeedback mitata aivojen aaltoja antaa käyttäjälle palautetta eri “ mielentiloja &"; kuten valppautta. Neurofeedback on edelleen väline enimmäkseen hyödyllinen tutkimus- ja pitkälle erikoistuneita kliinisen yhteyksissä.

3) Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) perustuu ajatukseen, että miten ihmiset kokevat kokemus vaikuttaa heidän käyttäytymistä ja tunteita. Terapeutti opettaa potilaan tiedollista ja käyttäytymiseen taitoja muuttaa hänen huonosti ajatteluun ja toimintaan. CBT tavoitteena on parantaa erityisiä piirteitä, käyttäytymistä tai kognitiivisia taitoja, kuten suunnittelu ja joustavuus, jotka ovat toimeenpanotehtävät, masennus, pakko-oireiset häiriöt, ja fobioita. Se on osoitettu tehokkaiksi monissa tutkimuksissa ja yhteyksissä, kuten masennus, korkea ahdistuneisuus, unettomuus. Lääkärit käytetään CT auttaa laihduttajat hankkia uutta osaamista saavuttaakseen tavoitteensa.

4) Kognitiivinen koulutus: uusi lapsi on estää

Useiden vuosien ajan, neuropsychologists ovat auttaneet henkilöt kärsivät traumaattinen aivojen vammat opetella uudelleen puhua, kävellä tai tehdä päätöksiä, jne. Muun työkalut, kognitiivinen harjoitukset (mukaan lukien tietokoneavusteinen strategiat) on käytetty uudelleenkoulutukseen kykyjä. Kuitenkin nämä työkalut eivät ole yleisön saatavilla ja kaikki eivät voi varaa neuropsykologi tai tarvitsee nähdä yhden. Asiat ovat muuttumassa erilaisten kaupallisten ohjelmien on nyt tekemässä Brain Training yleisön saataville. Haasteena on tehdä perusteltuja päätöksiä mitä välineitä voi olla sopiva erityisiä tarpeita ja tavoitteita.

Mistä tiedän, mikä toimii minulle?

Voit selvittää jokin toimii meidän on ensin määriteltävä, mitä me tarkoitamme “ työ &" ;. Kone kouluttaa vatsalihasten luultavasti voittanut &'; t “ työ &"; jos mitä me mittaamme on verenpaine. Samalla tavalla, ohjelma koulutus kuulo käsittelyn nopeus ei ehkä toimi, jos visuaalisia toimintoja mitataan. Siksi onko Brain Training ohjelmisto “ toimii &"; on tärkeää () ymmärtää väitteet kehittäjä, mitä kykyjä koulutetaan, (b) löytää hyvin tehdyistä tieteellisistä tutkimuksista ilmenee, että nämä kyvyt todellakin kouluttanut ohjelman ja (c) päätettävä, että koulutus on merkitystä yksi &'; n tarpeisiin ja tavoitteisiin.

Toinen tärkeä näkökohta arvioitaessa, onko aivojen koulutusohjelman “ toimii &"; on tarkastella ulottuvat jolla koulutus vaikutukset siirtää kouluttamattomia tehtäviä. Se on vakiintunut, että käytännössä yleensä laukaisee parantunut harjoiteltu tehtäviin. Joten ensimmäinen edellytys hyvin toimiva aivot koulutusohjelma on osoittaa, että ihmiset, jotka käyttävät ohjelmaa saada paremmin tehtäviä koulutettu. Toinen ja tärkeämpi vaatimus on osoittaa, että tämä parannus siirrot muihin, kouluttamattomia, tehtävät, enimmäkseen tehtävien aikana arkeen. Tämä osoittaisi, että kognitiivinen ja itsesääntelyn kykyjä ohjelman kohderyhmään todellakin koulutettu.

Nämä ovat henkiset kyvyt voit rakentaa käyttämällä eri menetelmiä edellä:
1) Meditaatio: huomiota, stressi hallinta
2) Biofeedback: huomiota, stressin hallinta
3) Kognitiivinen terapia: itsesääntely, varsinkin kun edessä ahdistusta tai masennusta
4) Kognitiivinen koulutus: työmuisti, nopeus-of-käsittely, kuuloon käsittely

Tulevaisuudessa artikkelit minä &'; ll keskustella kaikki nämä kyvyt syvällisemmin. Tällä välin, miksi Don &'; t valitset uuden menetelmän, joka et ole &', T yrittänyt ennen ja kokeile?

Alvaro
.