Ohita Super Fruit omalla vastuullamme!

granaattiomena, acai, Mangosteen, goji … Ovatko nämä nimet kuulostavat tutulta? Mahdollisuudet ovat, he tekevät. Nämä ovat erittäin hedelmiä hetki. Taitava markkinointi on auttanut kuljettamaan näiden elintarvikkeiden osaksi super hedelmä riveissä. Mutta määritelmä Super hedelmä on mielivaltainen.

Ei ole standardi tapa määritellä hedelmiä super. Useimmat ravitsemus ja terveys asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että hedelmä, joka tarjoaa yhdistelmän erinomainen ravitsemuksellinen laatu ja hyvä maku on super hedelmä. Näillä kriteereillä, enemmän kuin vain eksoottinen, raskaasti kaupan hedelmät ovat super, kukaan enemmän kuin omena.

&'; totta. Hyvä, vanha tukeva omena, joka on ollut katkottua amerikkalaisen ruokavalion vuosikymmeniä, voi vain olla alkuperäisen Super hedelmää. Ilmaisu “ omena päivässä pitää lääkärin loitolla, &"; ollu &', T loi ilman hyvää syytä.

omenat tehdä määritelmän mukaisia ​​Super hedelmää. Ne ovat ravitsemuksellisia huippuluokkaa, etenkin niiden kuoria. Ja ne maistuvat fantastinen. Toisin monenlaisia ​​hedelmiä, ne ovat kannettavia ja kätevä. Omenat todella ovat viime kädessä, napata-n-go, terveellinen välipala.

Omenat Beat ruoan saastuminen

Yksi odottamaton paikka, jossa omenat voivat tarjota hyöty on ehkäisyssä elintarvikeperäisen sairaus (ruokamyrkytys ). Riippumaton, pian-to-be julkaistaan ​​tutkimuksessa tarkasteltiin kuivattu omena kuori jauhe vähentää bakteerien määrä lihaa 1.

tutkimus, jäädytetyt jauheliha, kalkkuna, ja sianlihaa hankittiin ja varastoitiin 10 päivää jääkaappilämpötilassa. Puolet pihvejä sekoitettiin omena kuori jauhe ja puoli ei. Omena kuori jauhe vähensi aerobisen bakteerimäärät vuonna kokolihapihviä 74%, sianlihan pihvit 53%, ja Turkissa pihviä 17%.

Nämä tulokset tukevat aikaisempia tutkimuksia, jotka osoittavat ravinteiden omena kuoria voi merkittävästi vähentää bakteerien kasvua, joiden tiedetään aiheuttavan ihmisten sairauksien 2.

omenat Beat kroonisten tautien

omenat &'; mahdolliset terveyshyödyt ylittävät selvästi elintarvikkeiden turvallisuutta. Valtakunnassa krooninen sairaus, kysymys olisi, “ Mitä &'; t omenat tehdä? &Rdquo; Omenat ovat hyvin tutkittu hedelmiä. Ja tutkimus tukee tätä terveyshyödyt omenat ovat monet.

omenat ja tulehdus

Monet terveyshyödyt omenat ovat johtuvan niiden erinomainen anti-inflammatorisia ominaisuuksia 3-6. Useimmat ihmiset tuntevat akuutin tulehduksen. Esimerkkejä akuutin tulehduksen olla kuume tai turvotus ja kipu vamman. Mutta on myös krooninen, matala-asteinen tulehdus, joka voi esiintyä kehon päivittäin.

Ajattele, että jokainen solu elimistössä tekee jatkuvaa keskusteluja solujen ympärillä. Kun tulehdus on tasapainossa, nämä keskustelut ovat kuin miellyttävä chat. Kun tulehdus on riistäytynyt käsistä, solujen viestintää tulee enemmän kuin äänekäs. Se voi johtaa solun “ työntää ja työntämään. &Rdquo;

Tämä on krooninen tulehdus, joka voi johtaa sydänsairauksiin, diabetekseen, aivohalvaus, syöpä, niveltulehdus, krooninen kipu, Alzheimerin &'; s tauti, ja enemmän.

omenat, niiden kuoria erityisesti, ladataan ryhmän kanssa tulehdusta ravinteita nimeltään polyfenolit. Tunnettu polyfenolien on kversetiini (kwer-SEH-tina). Mutta Käytät d tekevän virheen pop quercetin pilleri.

Ravitsemus asiantuntijat ovat havainneet, että tapa paras vaimentaa tulehdusta elimistössä on kanssa koko elintarvikkeiden. Tuhannet polyfenolien ja muiden ravintoaineiden Whole Foods toimii yhteisvaikutuksessa. Synergia on kun kaksi tai useampi yhdessä vaikuttaa siten, että niiden yhdistetty vaikutus on suurempi kuin summa niiden yksittäisten osien.

omenat ja sydänsairauksien

omenat ovat tunnettuja niiden kolesterolia alentava kyky 7- 10. Tämä on ilmeinen etu alentaa sydänsairauksien riskiä. Tämän lisäksi omenoita ja omena kuoria sisältävät kymmeniä antioksidantteja, jotka rajoittavat hapettumista.

Jotta ymmärtäisimme paremmin hapettumista, ajatella ruostumisen. Ruostumisen on hapetus ympäristössä. Kun metalli ruostuu, se ei enää toimi niin kuin sen pitäisi. Tämä sama prosessi tapahtuu elimistössä. Meillä ei &'; t tarkalleen ruoste, mutta emme kokea samantyyppistä hapettumista vahinkoa.

Tämä on tärkeää sydänsairaus. Rasva talletukset kutsutaan plaketti voi kerääntyä verisuonia. Nämä talletukset koostuvat useita asioita, kuten kolesteroli. Kuitenkin &'; s ole vain puutarha-lajike kolesteroli muistolaatat. Se hapettuu kolesteroli 11.

Kun kolesteroli hapettuu (vaurioitunut), se tulee jäykkäliikkeisempiä. Hapettunut kolesteroli on todennäköisemmin kiinni verisuonten seinämiin, mikä sydänsairaus. Plus, hapettunut kolesteroli edistää edelleen tulehdus.

omenat ja Syöpä

omenat näyttää olevan syövän etuja, liian 12-16. Kuten sydänsairaus, tulehdus ja hapetus liittyvät syöpäriskiä. Omenat &'; kyky vaimentaa tulehdusta ja hapettumista on merkitystä miten ne alentaa syöpäriskiä.

Mutta toinen mielenkiintoinen ominaisuus omenoita antaa heille ylimääräinen reunan yli syöpä. Omenat sisältävät polyfenolit, jotka ovat antiproliferatiivisia 15.

antiproliferatiivisia on hieno tapa sanoa, “ pysäyttäminen soluja, jotka kasvavat ja jakamalla hallitsemattomasti. &Rdquo; Tuomalla järjestyksen ja ohjaus syöpäsolujen, omena polyfenolit on syövän vaikutuksia.

Elämänlaatu: Omenat tarjoavat useita etuja

omenat &'; mahdollinen suoja sydänsairaudet ja syöpä on jännittävä. Loppujen lopuksi nämä ovat numero yksi ja kaksi tappajia Yhdysvalloissa. Mutta entä muut edellytykset? Omenat eivät ole slouch tässä suhteessa myöskään.

Nivelrikko tulokset yleisestä kulumisesta ikääntyminen nivelet. Se ei ole hengenvaarallinen, mutta nivelrikko voi tehdä reaaliluku meidän elämänlaatua. Omenat näyttävät tarjoavan etuja tässäkin.

omenat, varsinkin kuorii, sisältää runsaasti antioksidantteja ja tulehdusta ravinteita. Nämä ravintoaineet näyttävät suojata ikääntyminen nivelet pihalta-lajike vahinko, jonka pahenee nivelrikko 17,18.

Ja et voi vain hengittää hieman helpompaa omenat valikosta. Astma ja allergiat, omenat ovat sinulle kuulu. Apple ravinteita näytä toimivan niiden taika vähentää riskiä näitä ehtoja liian. Se on todella totta: omena (tai kaksi tai kolme!) Päivässä pitää lääkärin loitolla.
.