Nuorentaa itseäsi Breathwork

hengenvetoon on ns ensisijainen malli, eli se on yksi ensimmäisistä asioista lapsi tekee, kun hän on syntynyt. Koko kehosi reagoi ilman että tuot kautta keuhkoihin, ei vain rintaan, ja happi on kaikkein tärkein ravintoaine elimistö tarvitsee.

Vaikka et voi elää ilman ruokaa ja vettä päiviä, mahdollisesti kuukausia voit hengissä vain neljä minuuttia, kuusi parhaimmillaan, ilman ilmaa. Hengitystä on rajapinta vapaaehtoisten liikkuvuutta ja enemmän passiivinen toimintaa elintesi koska se voi jossain määrin ohjata tietoista pyrkimystä. Mutta, kun päästämme irti meidän huomiota, hengitys edelleen virrata meidän kudoksiin ja ruokimme soluja.

Valitettavasti monet ihmiset ovat unohtaneet, miten hengittää. Pelko, huoli ja stressi sopimus ympäröiviin kudoksiin rintakehän ja tuoda vain pieni määrä ilmaa, juuri ja juuri riittää pitämään perustoiminnot. Jotkut opettavat, että on "oikea" tapa hengittää, meditaatio, jooga, taiji, qi gong, rentoutumista, työvoiman jne

Se on helppo oppia hengenvetoon malli, joka palvelee tiettyä toimintaa ja sitten juuttua sinne loputtomiin. Nämä kuviot, joka aluksi vapauttaa meidät omasta neurologiset kiima, muuntautua vankilassa ole vaihtoehtoja. Kun sinulla on yksi vaihtoehto, sinulla on vankila, kaksi vaihtoehtoa on ongelma, ja ottaa kolme vaihtoehtoa vastaa sopeutumiskykyä. Olemme pyrkimys sopeutumiskykyä.

hengenvetoon on tehokas työkalu, ja kun kehittää tietoisuutta oman kuvio, voit muuttaa sen mukana urheilu, vaihtaa tunteita, lisätä tai vähentää lihasjännitystä, aktivoida elimet , vahvistaa laulu tai puheäänen, ja tukea tai muuttaa kaarevuutta selkärangan. Ja luulit hengenvetoon vain happipitoista veressä! Työskentelemällä virtaus hengityksen elimistössä, et periaatteessa mennä alla kaikki haitalliset ja vahingolliset liikemalleja olet oppinut koko elämäsi ja palauttaa kehon neutraalissa paikassa. Tämä on tietenkin, prosessi ja käytäntö; Kuitenkin syvällinen fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia, ei ole suurempaa vipu kuin hengitys työtä.

kylkiluut toimivat aivan kuten sälekaihtimet, jotka roikkuvat ikkunassa. Jos olet koskaan katsonut luuranko, huomaat, että kylkiluut ovat tasainen ja laaja, eikä pyöreä kuten useimmat ihmiset olettavat. Elävässä kehossa, kylkiluut - todella, kaikki luut - ovat joustavia, pehmeä, ja notkea. Valitettavasti opintoja ruumiita, joista puuttuu nestettä, joten me virheellisesti luulevat luiden kuten kuivuneet, rock kova rakenteita. Todellisuus on aivan päinvastoin! Itse asiassa jopa kuivattu luu, jos luu haketetaan tai rikki puoli, näet hunajakenno hyvin hauras kalsiumin kerrostumista, joka näyttää herkkä mehiläispesä.

Living luu on enemmän kuin sieni kuin Rock. Kyllä, se on vakaampi kuin lihas- tai sidekudoksen, mutta meidän luut, kuten muutkin kehomme, pitää paljon nestettä niihin. Tämä mahdollistaa luiden sopeutua hengitys ja muita hienovarainen rytmejä kehossa. Kuten hengittää, koko kehosi pitäisi avata ja mennä ulkoinen kierto (kämmenet liikkuvat ulospäin, jalat pyörivät päässä lonkat, selkä ulottuu - kuvitella meritähti päästä ulospäin kaikki viisi aseiden), ja kun hengität ulos, kehosi olisi hienovaraisesti kääntää liike, tulossa sisäänpäin kohti sikiöasennossa.

Tiesitkö, että kaikkialla sinulla on kylkiluut, sinulla on myös keuhkojen tila? Sinulla on aivan yhtä paljon kylkiluun selässä kuin teet edessä kehon, siksi, sinulla on myös yhtä paljon saatavuuden hengityksen ja liikkeen selässä.

Ensisijainen lihas aloittaa hengitys olisi olla kalvo; Kuitenkin useimmat ihmiset eivät tiedä, miten heidän kalvot toimiakseen. Se on suuri, kupolinmuotoinen lihas, joka ulottuu teidän kylki kaari (edessä, alaosa kylkiluiden, jossa vatsa alkaa). Kuten hengittää, kupoli litistää alaspäin, kohti jalat, vetää ilmaa rintaonteloon. Kun hengittää, lihas rentoutuu ja vedetään takaisin ylös kohti taivasta, painamalla ilma ulos keuhkoista.

Hengitys rytmit ovat liian pieniä huomata suurimman osan ajasta. Ne varjostaa suurempaa tärinää maailmassamme - autoja, musiikki, chattailuun puhelimessa. Me harvoin tauko tarpeeksi kauan kiinnittää huomiota meidän hengitys, ja yhtä vaaralliseksi, kun teemme kiinnittää huomiota, me yleensä yrittävät hallita ja manipuloida sitä sijaan anna sen virrata luonnollisesti ja täysin. Hengitys pitäisi liikkua orgaanisesti vapauttamaan tukoksia jännitteitä ja kielteisiä tunteita, jotka on varastoituu elimistöön.

yrittää liian vaikea valvoa hengitys voi aiheuttaa kipua, epämukavuutta tai pienentää liikerataa jos jumiutua yhdenlaista hengenvetoon työn. Kokeile seuraavia harjoituksia alkaa. seuranta hengitys. Minusta on helpointa tehdä makuulla, mutta voit myös istua tuolilla, jos se on mukavampaa. Salli hengitystä virrata sisään ja ulos kehon luonnollinen rytmi. Saatat olla hämmästynyt havaitessani, että otat hyvin vähän ilmaa! Se on okei, älä yritä muuttaa mitään vielä.

- Ilmoitus onko keskeyttää kun hengittää tai hengittää tai jos vain pitää hengitykseen.

- Tuntuuko sinusta hengenvetoon lisää rinnassa tai vatsasi?

- Onko vatsasi nousu tai pudota sisäänpäin kohti selkärangan kun hengittää?

- Tunnetko pallean vetämällä alaspäin kohti jalat kun hengität sisään?

- Vietä vähän aikaa keskittyä pallean ja kuvitella suuri kupoli tasaantumassa kun hengität, jatkamista sen kupumaiseen muotoon kun hengität ulos.

- Tuntuuko liikkeen muulla kehon osiin, kun hengität, kuten selkärangan, kädet, jalat, kädet, jalat, tai jopa päätäsi?

- Onko sinulla enemmän hengittää vartalosi edessä tai takana kehon ?

- alkaa tutkia reunat muoto teidän hengenvetoon. Esimerkiksi, jos tunnet hengityksesi tekee kapea putki alas keskelle kehoa, aloita tunne jossa reunat putken olemassa. Kuinka pitkälle se matkustaa? Hengitä reunat tutustuessasi.

yksinkertainen teko huomaamatta hengenvetoon alkaa siirtää kuvion. Älä yritä liian kovaa! Että tyhjäksi tarkoitus käyttää.
.