Secret Asu Youthful

Haluatko vähentää stressiä? Haluatko saada enemmän energiaa? Haluaisitko elää pitkän terveen elämän?

Kun nämä kysymykset useimmat ihmiset sanovat kyllä. Kuka ei haluaisi olla rennompi, on enemmän energiaa ja elää pitkän terveen elämän? Yksi salaisuus, joilla on kaikki tämän elämässäsi ja tunne nuorekas on liikuntaa. Olette ehkä kuulleet sanonnan "jos et käytä sitä, menetät sen". Tämä on niin totta kanssa mielen ja kehon.

Elämme yhteiskunnassa mukavuutta, ajaa läpi kaistaa, liukuportaat ja hissit, voimme painaa nappia meidän tietokone ja on asioita heti meidän ulottuvilla eikä kävelemässä sali puhua jonkun kanssa ja niin edelleen . Kehomme oli tarkoitus siirtää, monet meistä elävät elämää, jotka eivät vaadi meitä liikkua paljon ollenkaan. Jos tämä on sinun, se on jopa voit tehdä tietoista pyrkimystä lisätä liikettä takaisin teidän päivä.

Tiesitkö yli 45-vuotiaita alkavat menettää 1% niiden lihasmassaa vuodessa? Ihmiset usein ihmetellä, miksi he lihoa kuin ne saavuttavat keski-iässä, kun niiden ruokavalio ei ole muuttunut. Yksi syy tähän on puoli kiloa lihas polttaa 35-50 kaloria jossa puoli kiloa rasvaa polttaa vain 2-3 kaloria. Jos vähitellen menettää lihasmassaa, aineenvaihdunta hidastuu ja voit kuljettaa enemmän painoa ja rasvaa.

tavalla kääntää tämän lihasmassan on pysyä fyysisesti aktiivinen. Mukaan Lawrence Golding, PhD. johtaja Liikuntafysiologian yliopistossa Nevada, Las Vegas, sanoo kuten ikä, rasvaa ei tarvitse lisätä eikä joustavuutta ja voimaa lasku. Itse asiassa suuri osa "ikääntyminen" johtuu vain istumisesta. Hänen tutkimuksensa verrattuna osallistujat, jotka olivat olleet hänen käyttää luokan kaksikymmentä vuotta kuin muulla väestöllä. Hänen luokkansa oli rasvaa keskiarvot 20% verrattuna keskimäärin 26%. Lisäksi säännöllinen venyttely pyyhki pois menetys joustavuus iän.

Yleisin tekosyy kuulen sillä ei käyttäessään on ajanpuute. Tämä on mielenkiintoinen tekosyy. Suositeltu liikunnan määrä on 30-60 minuuttia keskiraskasta liikuntaa. Jotta tämä näkökulmasta, jos liikut 30 minuuttia päivässä, joka on vain pieni osa teidän päivä. Sinulla on vielä muita 23,5 tuntia päivä nukkua, työ, perhe-elämä, sosiaalinen elämä jne. Useimmat ihmiset eivät ole aikaa, mutta sinulla on vastustuskyky käyttää. Salaisuus on löytää jotain nauttia niin, että voit pysy siinä.

Kun ihmisiä löytämään liikunnan he nauttivat ja liikunnan johdonmukaisesti te lopulta löytää sinulla on enemmän aikaa teidän päivä. Todellisuudessa meillä kaikilla on sama 24 tuntia, mutta kun olet fyysisesti sovi sinulla on enemmän energiaa ja enemmän henkistä selkeyttä ja voivat saada vähemmän tehdä enemmän aikaa.

salaisuus pysyä nuoria on ajatella ja toimia nuorten. Pitää hauskaa fyysisesti toimintaa. Sekoittaa sitä. Pidätkö tanssi, puutarhanhoito, lenkkeily, kävely, uinti, pyöräily, jooga, voimaharjoittelu, rullaluistelu, urheilusta?

palkitsee liikunta on monia, tässä on vain muutama:

· Pitää sinut näköinen nuori

· Hidastaa ikääntymisen prosessia

· Vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta

· Parantaa unen

· Parantaa keskittymiskykyä ja keskittyä

· Nostaa energiatasoa

· Auttaa ylläpitämään tervettä paino

· Pienentää riskiä sydänsairauksien ja syövän riskiä

· Alentaa verenpainetta

· Parantaa luuntiheyttä

· Tehostaa immuunijärjestelmää

Haluatko saada nämä edut? Sitouduttava itse alkaa olla fyysisesti aktiivinen. Haluat tarkistaa lääkäriltä huolehtia ole rajoituksia oman toiminnan tasolla. Kun olet vihreää valoa lääkäriltä alkaa hitaasti löytää tapoja saada aktiivinen. Voit aloittaa yksinkertaisesti ottaen kävellä teidän lounastauko, tanssia ympäri taloa, tehdä joitakin venyy mainoskatkojen aikana, pelissä pallo lastesi kanssa.

Aloita keskittyä kaikki edut olemaan fyysisesti aktiivisia ja huomaa kuinka asenne siirtyy noin liikuntaa. Se voi kestää jonkin aikaa kehittää tätä uusi tapa, olla kärsivällinen ja johdonmukainen ja sinäkin voit tulla fyysisesti aktiivinen nuorekas henkilö.
.