Anti-Aging Secrets - Meidän kiehtoo suihkulähde Youth

uskaltaisi &'; t haluatko katsoa vuotta nuorempi ilman kustannuksella, kipu ja riskit plastiikkakirurgia?

Kuten ikä, kyky pitää meidän nuorekas ulkonäkö ja energia kiistää arjen elämäntapavalintoja teemme. Onneksi pitäminen tai takaisin oman luonnollisen nuoriso-ja elinvoimaa doesnt &'; t tarvitse olla monimutkaista, aikaa vievää tai kallista.

Jos sovi näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä osaksi päivittäistä rutiinia, Käytät ll ei vain tuntea paremmin, Käytät ll näyttävät hyvältä ja bonuksena, elää pidempään!

1) tankata Antioksidantit Rich Foods

Käytät ll on parempi painonhallinta ja vähentää riskiä taudin antioksidantit Whole Foods kuten tuoreiden hedelmien ja vihannesten, jotka tarjoavat erinomaisen suojan kehon vaikutuksia vastaan ​​tulehdus. On yhä enemmän tieteellistä näyttöä, joka vahvistaa krooninen tulehdus elimistössä on seurausta vievää pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden kuten sokeri, jauhot, jalostettu öljyt ja pakattuja elintarvikkeita.

Tutkimus viittaa myös stressi, unenpuute ja altistuminen vapaita radikaaleja, jotka salakavalasti muuttaa solujen pikkuhiljaa. Meitä pommitetaan vapaita radikaaleja epäpuhtauksia, mikroaaltouuni, rikkakasvien torjunta-aineet, säilöntäaineita ja kemikaalin ja meidän elintarvikkeissa. Kuten ikä, se on paljon vaikeampaa kehomme käsitellä näitä vapaita radikaaleja tuloksena heikentynyt kehon ja lisääntynyt ikääntymisen merkkejä.

Jos kasvatat koko elintarvikkeet kulutusta ostoksilla kehä paikalliseen ruokakauppaan, Käytät ll rakentaa immuunijärjestelmää ja näyttää hyvältä myös.

2) ottaa vastaan ​​stressiä

“ viime telomeerivasta tutkimukseen yliopistossa Kaliforniassa, San Francisco, osoitti, että “ krooninen stressi voi kiihdyttää ikääntymistä jopa 10 vuotta &" ;. Kortisoli on kortikosteroidi, hormoni, jota lisämunuaisen kuoren, joka on mukana reaktiota stressiin; se nostaa verenpainetta, verensokeri, voi aiheuttaa hedelmättömyyttä naisilla, ja estää immuunijärjestelmää.

Voit helposti hallita stressiä löytää suosikki toimintaa ja tehdä siitä osa teidän päivä. Jooga, pilates, syvä hengitys, kävely ja mieluiten käyttää kaikki vähentää elinten stressiä. Vuonna stressaavaa tilannetta, rentoutua 10-15 minuutin kävelymatka, Käytät ll palata rauhoittui ja virkeänä, ehkä jopa uudesta näkökulmasta.

3) Hanki Sleep, The Great Healer

vaatimuksia tänään &'; s elämäntapa ei koskaan päättyy mutta osa päivä sinun pitäisi himoita on unen aika. Sleeping, syöminen, ja sukupuolen ohjaus ikääntymisen vastahyökkäykseen toimii stressin vaikutuksia antaa kehomme aikaa toipua.

Uni on “ suuri parantaja &" ;. Tutkimus National Institutes of Health Washington DC, osoittaa, että vähemmän kuin keskimäärin 9,5 tuntia unta yöllä aiheuttaa ennenaikaista vanhenemista ja tiede vuorokausirytmin rytmiä (valoa ja tumma syklit) kerrotaan, miten nukkuminen valvontaa syöminen ja stressiä. Hormonaalisia muutoksia aiheuttamat unenpuute ja vapaat radikaalit tarkoittavat nopeampaa ikääntymisen.

Vältä ennenaikaista ikääntymistä säännöllisen, syvän unen aikana, vaikka se &todellisten tuloste; s vain 7 tai 8 tuntia. Hyväksyy rentouttava rutiini, kylpyamme, yrttiteetä, lukeminen 20-30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta, eivät syö 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska se heikentää sekä ruoansulatusta ja nukkua ja välttää kofeiini klo 11 jälkeen.

4) Juo paljon hyvälaatuista vettä

Kehosi perustuu vettä puhdistaa kunnolla ja vesi on myös tärkeää notkea, nuoremman näköinen iho ja kirkkaat silmät. Hyvälaatuista vettä on joko tislattua tai käänteisosmoosilla Harkitse 6-8 lasillista vettä koko päivän olennainen, enemmän jos kuluttaa kahvia ja jos et, muista diureetti, kahvi aallot vesi koneeltasi joten muista lisätä takaisin 4 kertaa veteen kahvia kulutetaan.

5) Siirry hyviä rasvoja

Monet ihmiset ovat puutteellisia olennaisten rasvaa kutsutaan omega-3. Nuorten on usein tunnustettu notkea ja sileä iho, kiiltävät hiukset, kynnet, nivelet ja lihakset. Käytät ll tuntuu ja näyttää hyvin, kun päivittäinen kulutus sisältää kylmän veden tuoretta kalaa, raaka pähkinät ja siemenet (paahdettu tai suolatut), avokado, hyvä laatu oliivi, pellava tai hamppu öljy, orgaaninen tai vapaan kanan paistettu tai pehmeä Keitetyt kananmunat. Kuten bonus, Käytät ll myös saada tulehdusta etuja.

6) Drop Salt Habit

Etsi hyvä natrium lähteitä. Kehosi voi &'; t käyttää natrium epäorgaanisista ruokasuolan tai muut vastaavat epäorgaaniset lähteistä. Sen sijaan saat natriumin elintarvikkeita kuten merisuolaa, selleri, kaali (punainen), omenat, parsa, punajuuret, vihreät, porkkanat, kikherneet, Kale, persilja, nauriit, päivämäärät, kala ja linssit.

7) Laugh Usein Laugh No

Aika 17 tammikuu 2005 kysymys totesi “ Se &'; s ole vitsi: nauraa voi olla yksi luonnon &'; s taitavin temppuja pitää meidät terveinä ja turvallinen &"; sanoo.

Naurua, onnellisuus ja optimismi on myös yhdistetty meidän ikääntymisen prosessia ja on osoitettu estää kipua ja vähentää stressiä.

Vuonna 2001 Lee Berk, professori patologian ja anatomian Loma Linda Uni. Kaliforniassa seurataan kahteen ryhmään sydänpotilaiden, yksi ryhmä sai 30 minuutin komedia päivä plus normaali lääketieteellinen hoito, muut aivan normaalia hoitoa. Lopussa vuoden, nauraa ryhmä oli alentaa verenpainetta, alentaa stressiä hormonitasot, vähemmän jaksot rytmihäiriöitä ja vähemmän toista sydänkohtauksia. On varmasti paljon kiinnostusta etuja nauru joten muista tehdä se merkittävä osa teidän päivä, joka päivä.

(C) Copyright 1994-2008 Diane McLaren www.healthyyounaturally. com
.